Helén gikk ned 30 kilo på seks måneder på naturlig vis
Da vekta viste 114 kilo, kom fastlegen kom med en advarsel til Helén. Da tok hun grep – og gikk ned på naturlig vis. Les om metoden og se hennes slankemeny.
Etter to graviditeter som ga vektoppgang traff beskjeden fra fastlegen hardt:
– «Hvis du ikke gjør noe nå, risikerer du å utvikle en livsstilssykdom.»
Stor overvekt øker risikoen for blant annet diabetes type 2, hjerte- og karsykdommer, søvnapné, pustestopp om natten og belastningslidelser i muskel- og skjelettsystemet.
– Det var veldig tungt å høre. Jeg var jo bare 36 år, forteller Helén Østreng-Nyrud (41) ærlig.
Den dagen tok hun en beslutning. Ikke om å bli slank, men om å bygge en sterk og sunn kropp.
Hjemme ventet en oppmuntrende Morten Nyrud (41). Han hun nå har delt livet med i femten år.
– Jeg fortalte at jeg var lei av å prøve all verdens slankekurer. Jeg hadde vært innom både lavkarbo og pulverdietter. Ingenting fungerte for meg. Tvert imot fikk jeg hjernetåke og ble veldig slapp. Etter hvert mistet jeg troen på å bli kvitt de ekstra kiloene.
Helén titter bort på mannen sin. De sitter ved siden av hverandre ved spisebordet hjemme på Skedsmokorset.
– Det var så fint å høre at du fortsatt elsket meg, sier hun med et smil.
– Selv om jeg veide 30 kilo mer enn da vi møttes.
– Og jeg mente det, understreker han.
– Du trengte ikke å gå ned én eneste kilo for min skyld. Jeg ville bare at hun skulle ha det bra, og merket jo at du slet.
Da foreslo han at de kunne trene sammen. Det ble starten på en livsstilsendring som skulle forandre mer enn tallet på badevekten.
Helén knakk koden og raste det neste halvåret ned 20 kilo. Siden har hun gått ned ti kilo til. Over tid har hun klart å beholde både idealvekten og de sunne vanene.
– Vi er mer opptatt av hvor god helsen min har blitt enn vekttapet, sier hun.
– I dag er alle blodprøver tipp topp. Kolesterolet er jevnt og fint, og glad er jeg for det. Det mest merkbare er overskuddet. Jeg er proppfull av energi.
Hun smiler mot de søte døtrene Nicoline (12) og Mally (8).
– Jeg pleide å hive etter pusten når jeg lekte med barna mine. Så tungt var det å dra på de ekstra kiloene.
Den eldste datteren har fått med seg forandringen.
– Jeg er veldig stolt av mamma, sier Nicoline.
– Takk, svarer Helén varmt.
– Familien har hjulpet meg i mål.
Møttes på ferie
Historien til Helén og Morten begynte langt hjemmefra.
Oslojenta var på ferie med foreldrene i Tyrkia. Der møtte hun Morten fra Mosjøen. De falt raskt for hverandre.
– Jeg tror vi begge skjønte tidlig at «dette er noe helt spesielt», sier hun smilende.
Han nikker.
Foreldrene hennes likte også den blide nordlendingen.
– Mamma og pappa sa: «Han må du ta godt vare på.»
Det rådet har hun fulgt.
Paret flyttet raskt sammen. Nå har de vært gift i tretten av de femten årene de har væt kjærester, og er stolte foreldre til Nicoline og Mally.
– Familien betyr alt, sier Morten.
– Ja, vi koser oss masse sammen, legger hun takknemlig til.
Nettopp familien ble drivkraften da Helén bestemte seg for å ta tak i helsen.
– Den fremste faktoren var ikke hvordan jeg så ut, sier hun.
– Jeg ville ha mer overskudd både til mann og barn. Det er også viktig å være en god rollemodell for jentene våre. Og ikke minst: Å få flest mulige fine år sammen.
Morten lot henne aldri stå alene, men maste heller ikke på henne.
– I starten trente vi litt sammen. Senere fant Helén sin egen rytme. Når hun hadde behov for å dra på trening, tok jeg meg av jentene. Andre ganger stilte foreldrene hennes opp.
Helén forteller at spesielt faren hennes, som selv liker å trene, har motivert henne underveis.
– Jeg har lært noe viktig underveis i dette løpet, sier hun.
– Å lykkes med en livsstilsendring handler ikke bare om viljestyrke. Det handler også om å ha mennesker rundt seg som heier på deg.
30 kilo lettere
Hun lovet seg én ting:
– Jeg skulle ikke slanke meg. Dette måtte bli en endring jeg kunne leve med resten av livet.
Hun fikk hjelp til å sette opp en kostholdsplan og var svært disiplinert den første tiden.
– I starten var jeg veldig streng med meg selv. Jeg fulgte planen nøye og lærte hvor mye mat kroppen min faktisk trengte. Nå har det blitt en naturlig del av hverdagen.
Så smiler hun.
– Og vet du hva? Jeg trengte faktisk flere kalorier enn jeg spise under slankekurer. De måtte bare settes sammen på riktig måte.
I dag lever hun etter 80/20-prinsippet.
– Åtti prosent av tiden spiser jeg sunt og næringsrikt. Men det skal også være plass til en pizza med familien eller et kakestykke. Hvis alt blir for strengt, er det lett å falle tilbake til gamle uvaner.
Hun velger helst rene råvarer.
– Vi spiser mye rent kjøtt, fisk og masse grønnsaker. Jeg prøver å styre unna halvfabrikatene. Selv har jeg nok vært litt halvfabrikatene-kokk, ler hun.
– Heldigvis lager Morten sunn og god mat som også barna liker.
Ved siden av en hektisk fulltidsjobb trener Helén fem dager i uken. Styrketrening er favoritten, men også CrossFit har blitt en viktig del av hverdagen.
– Jeg elsker å føle meg sterk og sunn. Aldri mer skal jeg på en utmattende slankekur! Takket være trening og et godt sammensatt kosthold, spiser jeg meg mett og er proppfull av energi!
Hun vil ikke gå ned flere kilo.
– Målet mitt var aldri å bli tynnest mulig. Jeg ville bare bli friskere, sterkere og få overskuddet tilbake.
Hun håper døtrene tar med seg noe viktig fra reisen hennes. Nicoline er lidenskapelig opptatt av dans, mens lillesøster Mally elsker fotball.
– Jeg håper de får et balansert og godt forhold til mat og kropp. De skal vite at trening handler om helse, glede og styrke – ikke om å bli syltynn.
– Som Nicoline sa til meg: «Nå trenger du ikke gå ned mer, mamma. Du er fin akkurat som du er.»
Helén smiler.
– Da ble jeg ordentlig rørt.
