Kim-André skulle få slankesprøyte, men forsov seg til legetimen. Nå har han gått ned 70 kilo
Da badevekta viste 165 kilo, ble Kim-André desperat. Nå har han og kjæresten Tanja gått ned til sammen 85 kg – uten slankesprøyte. Dette er oppskriften.
Mer overskudd, gladere barn og mer kjærestetid! Slik oppsummerer samboerparet Kim-André Svendby Lie (35) og Tanja Therese Måbø (35) livet etter at de la om livsstilen i september 2023.
Oppskriften deler de gjerne da vi kommer på besøk til det trivelige, men travle huset i Stathelle i Telemark.
For et par år siden satt Kim-André og Tanja i hver sin sofa foran TVen og koste seg nesten hver kveld med god mat og godterier. Såpass fortjente de i en hektisk og stressende hverdag med to små barn, tenkte samboerparet den gang.
– Det gikk gjerne en stor sjokoladeplate per dag på hver av oss. Melkesjokolade til Kimman, (som han kalles blant venner) og firkløver på meg, innrømmer Tanja.
Løsningen ble ofte ferdigmat til middag som inneholdt altfor lite næringsstoffer og førte til lite overskudd i hverdagen.
Paret har selv i løpet av de siste årene erfart hvor mye en sunn livsstil har å si for helsen og energien.
– Vi møttes som regel i døra og sa hei til hverandre mellom jobb og henting på skole og i barnehagen, forteller de.
Sunnere og lettere
I dag står sunn og næringsrik mat på menyen: Mat som inneholder nok proteiner, mye grønnsaker og sunne karbohydrater.
Sjokolade og sofa er byttet ut med en sunnere livsstil.
Kim-André har mer enn halvert vekten. Selv om Tanja ikke har vært like streng har hun mistet alle kiloene fra graviditeten. Hun har gått ned 15 kilo. I tillegg til alle helsefordelene synes paret at det aller beste med livsstilsendringen er at den har gitt dem mer energi, som igjen har gitt dem mer tid til hverandre og barna.
– Husker dere da pappa var stor? spør Kim-André da barna ler og lurer på hvorfor foreldrene har tatt plass i pappas gamle dress – til ære for fotografen. Både mamma og pappa får nå plass i hans gamle dressjakke og dressbukse!
Dyrket sofa og kosemat
Paret møttes på jobb i 2016, og ble raskt kjærester og samboere.
Den gangen var Kim-André en trent fotballkeeper. Da ryggen låste seg i 2017, ble det mer sofa enn fotball. Han har alltid likt å kose seg med god mat. Kiloene begynte å snike seg på med den rolige livsstilen, og ryggen ble ikke bedre. Det skulle vise seg å være flere grunner til det:
Isjias, prolaps, svulst og skiveutglidning i ryggen, konstaterte legene.
To ryggoperasjoner senere ble han sittende i rullestol i en periode og deretter avhengig av rullator for å komme seg rundt. Desto mer tid til sofa og kosemat foran TVen. Særlig da Tanja ble gravid i 2018 ble det til at de begge dyrket den mer bedagelige livsstilen. Flere kilo snek seg på dem begge. Da neste graviditet meldte seg under covid-perioden, kom enda flere kilo på.
Sjokket kom da Kim-André gikk på vekten sommeren 2023. Den viste 165 kilo. Han kunne oppskriften på vektnedgang utenat. Trening og sunnere matvalg – færre kalorier. Men det var vanskelig å komme i gang. Formen var elendig. Han husker at han knapt greide å bære to handleposer og ble andpusten av å gå trappene.
Tanjas graviditets-kilo hadde heller ikke gitt helt slipp.
Reddet av forsovelse
En dag klarte ikke Kim-André å komme seg opp fra sofaen. Sterke magesmerter førte til sykehusinnleggelse. Det viste seg at han hadde fått blodpropp i magen. Legene var ikke fornøyd med Kim-Andrés blodprøver. Han hadde farlig høye kolesterolverdier. Legens diagnose var at han hadde fedme.
Det var på tide å gjøre noe drastiske livsstilsendringer. Men Kim-André visste ikke hvor han skulle begynne, selv om han hadde kunnskap om hva som måtte til. Han hadde lært mye om ernæring og trening fra årene på idrettslinjen.
Desperat tenkte Kim-André at han trengte en kickstart og bestilte time hos legen for å få resept på slankesprøyte. Han trengte hjelp til å dempe søtsug og «cravings». Unngå å overspise. Noe som kunne hjelpe ham i gang.
– Heldigvis forsov jeg meg til legetimen da jeg skulle få slankesprøyte, sier han i dag.
At han ikke rakk legetimen, førte til at han valgte den tradisjonelle veien til gå ned i vekt. Den han visste var den sunneste.
Han begynte å telle kalorier og sørget for å gå i et underskudd på mellom 500 og 1000 kalorier per dag. For å få i seg sunn mat, begynte de å lage mat fra bunnen av med rene råvarer.
Mye av den ultraprosesserte maten de spiste til vanlig ble strøket av handlelisten.
I tillegg trente han vekter på helsestudio og gikk lange turer.
Både han og Tanja merket fort at ren mat ga dem mer metthetsfølelse og mer energi fordi de fikk i seg viktige og riktige næringsstoffer.
Også Tanja merket hvordan de overflødige «gravidkiloene» rant av, og at hele familien fikk mer energi i hverdagen. Hun klarte ikke å være like streng som samboeren, men ble omsider inspirert.
Løpetid ble kjærestetid
I september 2023 snørte de begge på seg joggeskoene og begynte å løpe sammen. Kim-André likte ikke å løpe, og Tanja hadde ikke noe særlig løpeerfaring fra før.
I dag trener paret mellom fem til syv timer per uke, både med løping og med styrketrening.
Tanja kunne aldri ha forestilt seg at hun skulle delta på løp og bli hektet. Ikke samboeren heller. Men de meldte seg begge på et halvmaraton (21 kilometer) og klarte å gjennomføre på god tid. Siden har særlig Kim-André vært bitt av løpebasillen. Så hektet ble han at han endte opp som løpeinstruktør på SATS. I tillegg begynte han med ultraløping (løp som er lengre enn maraton).
Flere ganger i uken, etter at barna er levert på skole og i barnehagen, starter paret med en treningsøkt. Sammen.
– Å trene sammen er blitt vår kjærestetid. Noe vi gleder oss til, sier Tanja.
Kjæresten er enig.
– Tiden vi har sammen om morgenen er utrolig verdifull. Vi får ikke bare tid til å trene sammen, men også tid til å bli bedre sammen – og leke sammen.
Viktig med nok næring
Paret bruker ikke lenger like mye tid foran TVen.
– Unntatt «16 ukers helvete», hvor vi følger kjendiser som vil komme i bedre form. Det er veldig inspirerende, syns de to.
Selv om trening er blitt en glede så er det ikke alltid like gøy å dra på trening etter jobb, innrømmer de.
Det er dager da vi må tvinge oss selv litt. Da er det greit å ha noen som pusher litt.
Godt er det også at de passer på hverandre, så det ikke blir for ekstremt.
– Det var en periode da at Kim-André nesten sluttet å spise mat, forteller Tanja. Da pushet hun ham og minnet ham på at han måtte få i seg nok næring.
Kim-André husker det godt.
– Jeg var rett og slett ikke sulten. Men det er godt du maste på meg, for det er viktig å få i seg nok næring. Særlig når en trener såpass mye som vi gjør.
Liten midje – stor gevinst
Datteren Amalie på syv år måler livvidden til pappa med målbånd. Han kan fornøyd konstatere at det er blitt adskillige færre centimeter rundt midjen.
Det er ingen tvil om at Kim-André er blitt sterkere også. Han som før hadde problemer med å plukke opp matvareposene har ingen problemer med å løfte sønnen Axel (3) med en arm. Han kan også løfte hele mamma på stuegulvet.
Det er tid for middag. Noe samboerparet gjerne lager sammen.
Å lage god mat betyr ikke nødvendigvis timevis over grytene. De sørger for å spise nok protein i form av kylling, biff og fisk sammen med grønnsaker og sunne karbohydrater. Noen ganger står det pasta og kjøtt på middagsbordet, men ikke hver dag.
– Vi har oppdaget flere sunne alternativer som er enkle å lage. For eksempel karbonadedeig med tacosmak. Noen aha-opplevelser har det blitt underveis ettersom de har begynt å lese ingredienslister.
– Den billigste varianten tacokrydder har overraskende nok færrest tilsetningsstoffer og koster bare 2–3 kroner. Sammen med søtpotet som lager seg selv i ovnen, tomater og avokado, har du et fullverdig måltid som er sunt for hele familien. Og så er det barnas favoritt, forteller Tanja.
Mindre syke – mer energi
Også Tanja ble etter hvert inspirert av sin kjæres livsstilsendring. Hun klarte ikke å innføre et like strengt regime som samboeren, men også hun opplevde å miste noen kilo.
Selv om dagene som småbarnsforeldre i full jobb fremdeles er hektiske, har hele familien mye mer overskudd.
– Vi har mer energi og er mindre syke. Tanja har også reagert på at jeg noen ganger tar klesvasken eller rydder litt i huset uten at hun spør, sier samboeren og ler.
Kim-André er i tillegg et B-menneske, men merker at han også får bedre søvn som følge av den nye livsstilen.
Han er glad han ikke rakk den legetimen, og at løsningen ikke ble slankesprøyte.
– Det beviser for meg selv at jeg har mentaliteten og viljestyrken til å stå løpet og legge ned den innsatsen som kreves.
Han tror dessuten at å gå ned i vekt på den vanlige måten medfører at faren for vektoppgang er mye mindre.
– Dessuten får jeg mindre legemidler i kroppen.
Mye sykdom og plager kan løses med god mat og en mer aktiv livsstil. Det er Kim-André helt overbevist om.
– For oss har ren mat gitt oss mer energi, mer metthetsfølelse i tillegg til at vi får i oss viktige og riktige næringsstoffer.
At Kim-Andrés helse er blitt bedre, har han nylig sett svart på hvitt. For i dag kom resultatet etter de nye testene:
– Alle prøver som bekymret legen, er i dag helt fine, kan Kim-André fortelle.
Han legger ikke skjul på at han er lettet.
Sterke sammen
Det er bevist hva sunn mat og trening har å si for helsa. Kim-André er 70 kilo lettere, mens Tanja har mistet 15 kilo. Til sammen veier de 85 kilo mindre enn før.
Det er de begge veldig fornøyd med. I det store og hele føler de ikke at de har gitt avkall på særlig mye.
En deilig duft av taco fyller det koselige hjemmet til familien på Stathelle. De skal rekke å spise sammen før pappa drar på løpetime og mamma skal legge barna før hun drar på kveldsskift. Hverdagene er fremdeles hektiske med to smårollinger i hus. Men latteren og humoren sitter løst. Den nye livsstilen har gitt hele familien overskudd.
Det er virkelig verdt det.
Kim-André forteller at han ennå ikke har nådd målet. Han ønsker å gå mer ned i vekt for å oppnå bedre resultater på ultraløpet «Skogvokteren» nå i mai som strekker seg over 88 kilometer og 3500 høydemeter.
– Jeg føler at jeg må ned ti kilo til for å minske belastning på knær og ankler.
Kim-Andrés råd til andre er at det viktigste for å få til en bedre livsstil er å bestemme seg – og så gjøre det. Men alt blir mye lettere når man er to.
– Sammen er vi sterke, i tykt og tynt, sier samboerparet.