Øvelsene som gir muskler

Disse sportsdrikkene virker

Vi har testet sportsdrikkene som gir deg energien tilbake.

Få store muskler - nå!

Glem velmente råd om mange repetisjoner og rolige løft.

Se videoene nedover i artikkelen!

- Dersom du vil bli stor, er det ingen vei utenom vektrommet, sier fitnessutøver Jan Strøm til klikk.no.

Feil å isolere musklene

Mange av øvelsene vi tar i de monstrøse apparatene i dagens treningsstudioer, isolerer områdene vi trener ned til minste muskel.

Dette er ikke veien å gå dersom du ønsker store muskler, mener Jan Strøm og treningskameraten Tore Kværnmo.

Se også: Mat som gir muskler

- Altfor mange trener i timevis hver uke, uten å få større muskler. Ønsker du det, er du nødt til å involvere store muskelgrupper som lår, sete og rygg. Det gjør du enklest med frivekter, forklarer de.

Press deg hardt

I tillegg gjelder det ikke å være beskjeden når du skal fylle på vektstanga.

- Hvis ikke du tør å utfordre musklene dine skikkelig, kan du like gjerne ta en joggetur, fnyser fitnessutøver Jan Strøm og treningsekspert Tore Kværnmo.

I disse videoene viser de oss sju favorittøvelser for deg som ønsker større muskler:

Denne saken ble første gang publisert 27/08 2009, og sist oppdatert 28/06 2017.