ENERGIDRIKKER: Ernæringsfysiologene Lise von Krogh og Cathrine Borchsenius har testet sportsdrikker.=

Slik testet vi

Mange sportsdrikker inneholder mye mer karbohydrater (og dermed også mer kalorier) enn du har behov for. Vi har derfor gitt de sportsdrikkene som inneholder en optimal mengde karbohydrater og kalorier flest poeng.

  • Vi har ikke tatt hensyn til type karbohydrat.
  • Drikkene som inneholder salter (natrium, kalium og magnesium) har fått flere poeng enn de som ikke inneholder salter.
  • Vi har gitt flere poeng til sportsdrikker uten kunstig søtstoff og kunstige fargestoffer.
  • De fleste drikkene fås i forskjellige smaker. Det er tilfeldig hvilken smak vi har valgt av hver sportsdrikk.
  • Næringsinnholdet er per 100 ml.
  • Cathrine Borchsenius og Lise von Krogh er ernæringsfysiologer og har lang erfaring med tester for en rekke publikasjoner.

Trener du mindre enn en time, trenger du ikke å drikke annet enn vann. Trener du lenger, har du behov for påfyll av karbohydrater.

Les også:

Test av drikkesekker

Ikke proteiner

Ernæringsfysiologene Lise von Krogh og Cathrine Borchsenius har testet sportsdrikker som inneholder karbohydrater, men ikke proteiner.

Dette er altså sportsdrikker som hovedsakelig skal brukes til trening.

Øker prestasjonen

I løpet av lang og hard treningsøkt trenger du påfyll av både væske og karbohydrater. Svetter du mye, trenger du også salter.

Les også: Slik løper du riktig

I løpet av en anstrengende treningsøkt som varer mer enn en time, vil en tilstrekkelig tilførsel av væske og karbohydrater gjøre at du presterer betydelig bedre enn hvis du ikke får i deg noe.

Halv til én liter i timen

Ved lang og hard trening, trenger du 30-60 g karbohydrat per time.

Dette får du i deg ved å drikke 5-10 dl sportsdrikke.

Les også: Årets løpesko

Tilbake til Klikk Trening

Les hele saken

Trude Susegg, redaksjonssjef

Vi setter stor pris på kommentarer og innspill i debattene våre. Vær forsiktig med personangrep og sjikane og prøv heller å forklare hva du mener og hvorfor. Takk for at du bidrar i debatten!