Test av sportsdrikker
Test av sportsdrikker
Slapp på trening? Vi har testet sportsdrikkene som gir deg energien tilbake.
Slik testet vi
Mange sportsdrikker inneholder mye mer karbohydrater (og dermed også mer kalorier) enn du har behov for. Vi har derfor gitt de sportsdrikkene som inneholder en optimal mengde karbohydrater og kalorier flest poeng.
- Vi har ikke tatt hensyn til type karbohydrat.
- Drikkene som inneholder salter (natrium, kalium og magnesium) har fått flere poeng enn de som ikke inneholder salter.
- Vi har gitt flere poeng til sportsdrikker uten kunstig søtstoff og kunstige fargestoffer.
- De fleste drikkene fås i forskjellige smaker. Det er tilfeldig hvilken smak vi har valgt av hver sportsdrikk.
- Næringsinnholdet er per 100 ml.
- Cathrine Borchsenius og Lise von Krogh er ernæringsfysiologer og har lang erfaring med tester for en rekke publikasjoner.
Trener du mindre enn en time, trenger du ikke å drikke annet enn vann. Trener du lenger, har du behov for påfyll av karbohydrater.
Les også:
Ikke proteiner
Ernæringsfysiologene Lise von Krogh og Cathrine Borchsenius har testet sportsdrikker som inneholder karbohydrater, men ikke proteiner.
Dette er altså sportsdrikker som hovedsakelig skal brukes til trening.
Øker prestasjonen
I løpet av lang og hard treningsøkt trenger du påfyll av både væske og karbohydrater. Svetter du mye, trenger du også salter.
Les også: Slik løper du riktig
I løpet av en anstrengende treningsøkt som varer mer enn en time, vil en tilstrekkelig tilførsel av væske og karbohydrater gjøre at du presterer betydelig bedre enn hvis du ikke får i deg noe.
Halv til én liter i timen
Ved lang og hard trening, trenger du 30-60 g karbohydrat per time.
Dette får du i deg ved å drikke 5-10 dl sportsdrikke.
Les også: Årets løpesko
Tilbake til Klikk Trening
Denne saken ble første gang publisert 12/05 2009, og sist oppdatert 28/06 2017.