I vintermånedene er det mange som sliter med å holde motivasjonen oppe. Det blir vanskeligere å trene og det blir vanskeligere å stå opp. Så er det ikke da deilig å høre at det ikke trenger å være sånn?

Med enkle grep kan du nemlig få all den energien du trenger for å holde humøret og kroppen på topp.

Gjennom hele januar og februar guider også PT-Pia deg gjennom shapeupkickstart, et treningsprogram som passer for alle - året rundt.

1. Drikk 6–8 glass med vann om dagen, så holder du deg hydrert og føler deg opplagt.

2. Få i deg nok vitamin B og magnesium! Vi har mange gode oppskrifter som du kan bryne deg på.

3. Ikke glem å spise proteiner og grove karbohydratkilder. Protein hjelper til med å produsere humør- og energifremmende hormoner.

4. Få nok sollys! Vinteren er den tiden der flest føler seg slitne, ofte på grunn av få timer med sollys. Hvis vi ikke får nok lys, vil kroppen begynne å produsere en spesiell type hormoner som gjør oss trøtte.

5. Gå en liten tur på formiddagen hvis du tilbringer mye tid inne på jobb eller skole. Turen trenger ikke vare lenger enn 30 minutter, og den vil gjøre underverker for energi og humør.

6. Vår favoritt – spis litt sjokolade! Dersom du fortsatt ikke er lei av godteri og søtsaker, kan sjokolade faktisk ha en energivekkende effekt på kroppen. MEN: Det må være mørk sjokolade. Vi har oppskrift på verdens beste snickerskake - uten sukker og gluten

7. Få nok søvn. De fleste av oss har behov for minst sju timer med søvn for å fungere optimalt. Dersom du er trøtt midt på dagen, kan det være lurt å ta en høneblund, men ikke lenger enn maks 30 minutter.

Da rekker ikke kroppen å falle i dyp søvn, og du vil føle deg opplagt når du våkner.

Følg Shapeup på Instagram og Facebook

Få 6 utgaver av ShapeUp og Abilica hoppetau til 199 (+porto)

Les hele saken

Vi setter stor pris på kommentarer og innspill i debattene våre. Vær forsiktig med personangrep og sjikane og prøv heller å forklare hva du mener og hvorfor. Takk for at du bidrar i debatten!