Kettlebell er en gammel russisk treningsform. Når man ser selve ballen er det mange som tenker hardcore muskelbygging. Men det stemmer ikke.

God, intens trening

Kettlebell har kommet seg godt inn på de amerikanske treningsstudioene.

- Kettlebell er brukevennlig og du forbrenner mange kalorier. Du holder bevegelsene oppe uten å stoppe, og får derfor en intens og god trening, sier Jason C. Brown, gründer av Kettlebellathletics.com, til magasinet Men's Health.

Selve ballen ser ut som en kanonkule med håndtak, og den kommer i flere forskjellige størrelser og vekter.

Brown har tre gode tips til hva du skal passe på når du trener med en Kettlebell:

* Ikke tren med for tunge vekter. Det kan føre til store skader.

* Behold lave skulder og press skuldrene tilbake. Da får du best utnytte av treningen

* Gjør øvelsene foran et speil. På den måten ser du best om du gjør dem riktig

* Hold din egen kroppsvekt på helene gjennom hele treningen

Norge henger etter

Instruktør og daglig leder ved MaxPuls Fitness Studio i Trondheim, Allan Fallrø, sier til Adresseavisa at Norge henger etter på denne treningsformen.

- Dette er ingen trend som kommer til å forsvinne. Du merker at treningen virker med en gang, sier han til Adressa.

Også på Facebook kan du lese om Kettlebells . Her finner du flere bilder til hvordan du gjør øvelsene som en proff.

Se hvilke nettbutikker som selger Kettlebells billigst.

Les også:

Slik blir du større

Øvelsene som gir muskler

Slik spiser du deg stor

Kle deg etter kroppsfiguren

Ni steg til nytelse

Youtube finner du flere Kettlebell-treningsprogrammer. Under har vi plukket ut tre:

Har du sett Kettlebells på treningssentre i Norge? Del dine tips med leserne i kommentarfeltet under.

Les hele saken

Trude Susegg, redaksjonssjef

Vi setter stor pris på kommentarer og innspill i debattene våre. Vær forsiktig med personangrep og sjikane og prøv heller å forklare hva du mener og hvorfor. Takk for at du bidrar i debatten!