Tidligere har det bare vært gjort små studier for å undersøke om tøying før eller etter trening forebygger stølhet og skader.

Nasjonalt kunnskapssenter for helsetjenesten i Norge bestemte seg for å løse gåten, og inngikk et samarbeid med Universitetet i Sydney.

Den største studien

Alexander Barratt ved Universitetet i Sydney uttalte da samarbeidet ble inngått, at tidligere studier er mangelfulle og at det finnes lite pålitelig kunnskap om tema.

Sammen har forskerne rekruttert 2377 fysisk aktive mennesker. Det gjør studien til den største på akkurat dette feltet.

Liten effekt på stølhet

De ble delt inn i en gruppe som skulle tøye ut før og etter trening, og en gruppe som ikke tøyde ut.

Les også:

Når skal du bytte løpesko?

Slik finner du riktige løpesko

- Kaffe gjør deg mindre støl

- Det vi fant ut er at tøying har liten effekt på stølhet. Det er viktig å presisere at det er en signifikant, eller tydelig effekt i favør av tøying, men at den er liten, sier Gro Jamtvedt, som har ledet studien.

Plagsomt støle

I gruppen som ikke tøyde var det noen flere som var plagsomt støle enn i gruppen som tøyde etter trening. 32 av 100 var plagsomt støle i den første gruppen, mens 25 av 100 av de som tøyde ut var plagsomt støle etter trening. Forskjellen var altså på 7 prosentpoeng.

STOR STUDIE: Gro Jamtvedt ved Nasjonalt kunnskapssenter for helsetjenesten har ledet studien. © Foto: Nasjonalt kunnskapssenter for helsetjenesten

Når det gjelder skader fant forskerne ut at tøying så ut til å redusere risikoen for skader i muskler, leddbånd og sener.

I gruppen som tøyde fikk 13 prosent skader i muskler, leddbånd eller sener. I gruppen som ikke tøyde var tallet 18 prosent.

Muskler, leddbånd og sener

- Hvis du har problemer med nettopp muskler, leddbånd og sener kan det hende du tjener på å tøye i forbindelse med trening, sier Jamtvedt.

Men at antallet skader totalt, endret seg ikke selv om man tøyet ut før og etter trening.

- En annen måte å forklare resultatene på: Hvis du trener tre ganger i uka i tre år og tøyer etter hver trening, unngår du gjennomsnittlig én skade. Det kan hende noen synes det er verdt det.

Tidkrevende tøying

De som tøyde følte seg også oftere løs og ledig før og etter trening, men også her var forskjellen veldig liten.

Hva som karakteriserer mennesker som blir mindre støle enn andre etter trening, ble ikke undersøkt i denne studien.

- Det blir vanskelig å gå ut med en genrelt råd. Folk får velge om de vil bruke tid på tøying eller ikke, når det har såpass liten effekt. Noen vil kanskje heller bruke den tiden på å trene litt mer, sier Jamtvedt.

Les mer på:

Klikk Helse

Klikk Trening

TIDKREVENDE: Noen vil kanskje droppe tøyingen til fordel for mer trening. © Foto: Deborah Benbrook/Crestock

Les hele saken

Trude Susegg, redaksjonssjef

Vi setter stor pris på kommentarer og innspill i debattene våre. Vær forsiktig med personangrep og sjikane og prøv heller å forklare hva du mener og hvorfor. Takk for at du bidrar i debatten!