Trene rumpe? Dette er musikken du bør høre på
12 låter som passer perfekt til rumpeøkta.
(SIDE2): Sprettrumpe eller ikke - det har uten tvil blitt mer populært med styrketrening de siste årene, og særlig knebøy, hipthrust og markløft har blitt populære «rumpeøvelser».
Men det handler om mer enn «belfies» og former når vi snakker om rumpetrening.
LES OGSÅ: Både positive og negative sider ved rumpefokuset
- Det er viktig å trene rumpa fordi vi sitter på den hele dagen. Fordi muskulaturen i bakside lår, rumpe og rygg blir «kranglete» og kan gi vondter, dårlig holdning og dårlig belastning på leddene om de ikke trenes jevnlig, har personlig trener Helle Bornstein tidligere uttalt til Side2.
LES HELE SAKEN HER: Smarte øvelser for en spretten rumpe
Også Christopher Bernardo Spicer, personlig trener i treningskjeden «Mykjemeir», peker på flere fordeler ved å trene setemuskulaturen.
- Jo sterkere setemuskulatur man har, jo mindre belastning blir det for knær og rygg. Dette fordi arbeidet blir delt på flere muskelgrupper. Dersom setemuskulaturen er inaktiv må rygg, forside og bakside lår ofte ta over arbeidet. Dette kan føre til smerter i korsrygg og knær, samt mye spenning i lårmuskulaturen, har Spicer tidligere forklart til Side2.
- Andre fordeler ved å trene setemuskulaturen er at man ofte involverer mange store muskelgrupper som forside og bakside lår, sier han og påpeker at i slike øvelser blir også styrke og stabilitet i kjernen utfordret, sier den personlige treneren.
Les hele saken her: Derfor bør du trene rumpa
Når du er på trening er det mange som er avhengig av å ha musikk i ørene og Helsenettstedet Shape.com har listet opp en rekke sanger de mener er perfekt til å komme i stemning når rumpetrening står på treningsprogrammet.
Her er en blanding av godlåter av både nyere og eldre dato!
Få musikktips her: