PT-PIA

Pia Seeberg (25) har vært journalist i ShapeUp og utdannet personlig trener gjennom Akademiet for personlig trening.

Hun har også sertifisering i mental trening nivå 1 gjennom RAW Performance, og driver bloggen www.pt-pia.no. 

Det er vanskelig å unngå å bruke bryst og rygg når du ønsker definerte armer, og dette bør heller ikke være et mål.

For enkle, gode og solide øvelser for muskuløse armer se treningsprogrammet under.

Armene dine er jo en forlengelse av de større musklene som ligger i overkroppen. Med andre ord, det er meningen at de skal hjelpe til når du skal bruke armene og gjøre bevegelser som å løfte noe, presse noe ifra deg eller trekke noe til deg.

Derfor ønsker jeg egentlig at mine kunder trener seg til  sterkere armer gjennom et fullkropps styrkeprogram hvor overkroppsøvelser som benkpress, chins, pullups og skulderpress utgjør overkroppstreningen.

Men dette er ikke et must, spesielt hvis du ikke ønsker det selv. Øvelsene jeg viser deg her, er litt enklere for mange, men fokuserer like mye på armmuskulaturen.

Og husk –  det er ikke mulig å punktforbrenne!

Dersom du pumper i vei, men føler veien til synlig sterkere armer er lang og seig, skyldes det bare at du har litt kroppsfett på armene på samme måte som du har kroppsfett på resten av kroppen, som jo i bunn og grunn er den variabelen som bestemmer om du har synlige muskler eller ei.

Ikke glem og spis godt og variert. Med våre oppskrifter kan du lage deg alt fra sunnifisert pizza med brokkolibunn, polarbrød med søtpotet til tre deilige middagsretter under 100 kroner.

Slik gjør du:

Tren øvelsene som en sirkel.

Du skal jobbe i ett minutt, med 40–60 sekunders pause mellom hver øvelse. Gjør 2 runder. Gjør dette 2–4 ganger i uken, i 4–8 uker for å få resultater.

Du trenger:

En treningsstrikk.

Les hele saken

Vi setter stor pris på kommentarer og innspill i debattene våre. Vær forsiktig med personangrep og sjikane og prøv heller å forklare hva du mener og hvorfor. Takk for at du bidrar i debatten!