Så mye solkrem trenger du

Undersøkelser viser at 50 prosent av oss påfører for lite solkrem og dermed utsetter oss ekstra for solforbrenninger og skader på huden. Mange av oss smører oss faktisk solbrente fordi vi ikke følger de grunnleggende solvettreglene.

Flinkere å smøre oss nå

- I dag vet alle at solen kan være skadelig, og for de fleste er det ikke lenger så attraktivt å være veldig brun. Solbrente barn er et sjelden syn, noe det ikke var før. Foreldre er blitt flinkere til å smøre barna sine og også seg selv, sier hudlege Tor Langeland.

- For å oppnå full vitamin D-status er det nok å være i solen i 10-15 minutter pr. dag, og det holder at en liten del av huden er bar. Man trenger ikke legge seg naken på stranden i timevis, i hvert fall ikke for D-vitaminets skyld, sier han.

Smør deg ekstra midt på dagen

Ha alltid solbeskyttelse på før du går ut på stranden. 10-20 minutter ubeskyttet i sterk sol, kan gi solbrent hud. Ha alltid en liten tube med krem i vesken din. Mange blir solbrente når de sitter på fortauskafeen.

Er du usikker på når på dagen solen er farligst? Da kan du bruke skyggetrikset.

- Viktigst å huske på er at mesteparten av de strålene vi trenger beskyttelse mot, UV-strålene, kommer midt på dagen. Det er da det er aller viktigst å smøre seg skikkelig, sier hudlege Per Helsing ved Oslo universitetssykehus.

Kreft rammer menn og kvinner ulikt

Kan du skyggetesten?

Forteller om du må smøre deg mer.

Slurv med solkrem kan gi føflekk-kreft. Sydenturer med sjokksoling og solarium kombinert med underbruk av solkrem og mer soling, gjør at nordmenn dessverre ligger på verdenstoppen når det gjelder føflekkreft.

Føflekk-kreft rammer menn og kvinner ulikt, fordi vi glemmer å smøre forskjellige kroppsdeler.

Her er syv viktige ting du trenger å vite om bruk av solkrem.

1. Den gylne faktor

- Spf (sun protection factor) forteller hvor mange ganger lenger du kan være i solen med solbeskyttelse uten å bli brent. Solfaktor 15 (spf 15) er som regel godt nok i en norsk sommer om man er edruelig med oppholdstiden i solen, mener forsker Alexandra Bloom ved Beiersdorf som blant annet står bak merket Nivea.

Menn får det oftest på ryggen, kvinner på leggene

Nordmenn er på verdenstoppen.

- Faktor 15 gir faktisk 93 prosent beskyttelse, faktor 30 blokkerer 97 prosent og faktor 50 gir 98 prosent beskyttelse.

Det kan være bra for dem som er veldig ømfintlige og utsatt for soleksem eller hyperpigmentering, sier forskeren.

2. Finn din fototype

- Ifølge den såkalte Fitzpatricskalaen, er huden delt inn i fire fototyper. De aller fleste nordmenn har fototype 1 eller 2, og da er det ekstra viktig med solkrem. De aller fleste tror de har mer robust hud enn de har, forteller Mette Fredsted som er Scandinavian Scientific & Medical Relations Manager ved Vichy. Her er en oversikt:

Fototype 1: Veldig lys hud. Blir aldri brun og alltid solbrent

Du som trener mye, er spesielt utsatt

Sju fæle fotplager du kan unngå med disse rådene.

Feil lukt og feil farge?

Slik sjekker du hva utfloden kan bety.

Fototype 2: Meget lys hud. Kan bli litt brun, men blir ofte solbrent.

Fototype 3: Lys hud. Blir ofte brun og sjelden brent

Fototype 4: Gylden hud som nesten alltid blir brun og svært sjelden solbrent.

3. Filtervalg

- Det finnes i alt 26 ulike filtre som er godkjent innen EU, forteller fagsjef Ingrid Fallet ved Aco.

Disse er stort sett innen to sjangre: Kjemiske filtre som absorberer UV-strålene i huden og gjør dem om til varme, og fysiske filtre som legger seg på huden og reflekterer UV-strålene bort.

Disse filtrene kan være vanskeligere å smøre godt ut.

Føflekker: Slik sjekker du føflekkene

Dette skal du se etter.

4. UVA- og UVB-stråler

- UVA-strålene trenger dypere ned i huden enn UVB og elder huden raskere. UVB går bare inn i hudens ytterste lag. Disse strålene produserer pigment, men gir også pigmentflekker og solbrenthet, forteller Alexandra Bloom. Det er UVB-stråler som sørger for D-vitaminproduksjon i huden.