Reisesyke
Vindusplass over vingen er løsningen
Det gjør flyturen lettere hvis du plages med bevegelsessyke.
Som om ikke jetlag og lite søvn er ille nok, så kan bevegelsessyke virkelig ødelegge første dag av ferien.
Det at det er et veldig vanlig problem er en fattig trøst - særlig hvis uvelheten er starten på en etterlengtet ferie.
- Bevegelsessyke kan ødelegge reisen for mange, og for enkelte kan det også påvirke forretningsvirksomhet. De aller mest følsomme blir syke av selv en kort biltur, og er du svært utsatt kan en kameltur, taxitur eller en film være nok til at du blir syk og slås helt ut, sier spesialist i allmennmedisin og godkjent flylege Lars Tjensvoll.
Lærer seg å takle plagene
Han forteller at nærmere 90 prosent av befolkningen vil oppleve symptomer på bevegelsessyke, og for noen er dette mindre praktisk enn for andre.
- Dette er også veldig vanlig blant sjøfolk og piloter, og opptil en tredjedel av alle militære flyelever opplever bevegelsessyke. De lærer seg imidlertid å takle dette gjennom tilpassing og egne programmer, sier han.
Kvinner rammes dessuten oftere av reisesyke enn menn.
Ingen hensikt
Årsaken til at vi blir uvel på tur er usikker.
- Det er ingen som vet hvorfor noen blir dårlige og andre ikke. Kvalme i forbindelse med bevegelse har ingen hensikt - i motsetning til for eksempel smerter etter benbrudd, sier lege ved Reiseklinikken Gunnar Hasle.
Det vi vet, er at bevegelse kan utløse kvalme hos disponerte personer.
Symptomer på bevegelsessyke:
- Kvalme
- Tretthet
- Svimmelhet
- Hodepine
- Økt spyttproduksjon
- Blekhet
- Svette
- Uvelhet
- Likegyldighet
- Depressiv reaksjon
Kilde: Flylege Lars Tjensvoll
Gode råd til plassering:
- Fly: Over vingene ved vinduet
- Bil: Forsetet
- Buss: Rett foran midtseksjonen eller helt foran
- Tog: Så langt foran som mulig og ved et vindu
- Båt: Opphold deg helst på nivå med hoveddekket. Det er minst bevegelse nær senter av båten
Kilde: Flylege Lars Tjensvoll
Særlig når det er misforhold mellom signalene fra balanseorganene og signalene fra synet.
- Dette er årsaken til at det ofte er bedre å sitte i førersetet enn i baksetet i bilen og at man blir mindre kvalm i et rom med utsikt på en båt enn i en salong uten vinduer, sier han.
Verst på båt
Reisesyke kan altså oppstå enten man forflytter seg med bil, båt, buss, tog, fly, hest, kamel eller andre fremkomstmidler.
- Båt er nok likevel det verste, sier Hasle.
Han forteller at kvalmestillende stikkpiller og sjøsykeplaster ofte vil hjelpe på plagene, men at det er viktig å starte medisineringen før man blir kvalm.
- Kvalmestillende tabletter kan også brukes, men alternative preparater som ingefær og akupressurarmebånd har jeg ikke sett noen dokumentasjon på at faktisk hjelper, sier han.
Venner seg til bevegelser
Hvis du har barn i baksetet, har du sikkert merket at de lettere blir bilsyke enn dere som sitter foran i bilen.
Dette skyldes ikke bare at forsetet har bedre utsyn.
- Barn får lettere bevegelsessyke enn voksne. Man vet ikke hvorfor, men dette dreier seg i stor grad om å venne seg til bevegelser. Det har ikke barn rukket ennå, sier Hasle.
En trøst for dem med bilsyke barn er altså at de aller fleste vokser dette av seg.
Ta reisesykemedisin
- Den beste måten å unngå reisesyke er å forebygge magetrøbbel. Ta reisesykemedisin i god hvis du vet at det hjelper og særlig hvis det blir mye bevegelse, sier Tjensvoll.
I tillegg er det noen ting det kan være greit å huske på.
Det er for eksempel verre å være passasjer enn å kjøre selv, spesielt på sjøen og i bil, så dersom det er mulig bør de som lett blir reisesyke kjøre selv.
- Vær også forsiktig med alkoholinntaket de siste 24 timene før avreise. Dette har også stor betydning, sier han.
Er du svært sårbar anbefaler han at du holder deg unna alkohol de siste to til tre dagene før du reiser.
Tenk på kostholdet
Tjensvoll forteller videre at P-pillebrukere oftere vil merke symptomene enn andre, og det er også større risiko for å bli reisesyk hvis du har trent intens rett før reise.
- Tenk også gjennom hva du spiser timene før reisen. Unngå melkeprodukter og mat med mye kalorier. Hold deg også unna saltet mat og proteinrik kost. Ofte er et lett måltid med en del salat eller grønnsaker et godt valg, og dette måltidet bør ikke inntas senere enn tre timer før du setter deg i bilen, på toget, i båten eller på flyet, sier han.
To typer
Farmasøyt ved Vitusapotek Blindern Åse Ertesvåg er enig i at forebygging er første bud.
- Hvis man er plaget av reisesyke bør man ta forhåndsregler som for eksempel å få frisk luft, unngå tungt fordøyelig og fet mat, se ut og unngå ubehagelige lukter. Blir man likevel dårlig, kan man ta reisesyketabletter, sier Ertesvåg.
Hun forteller at det finnes to typer reseptfrie reisesyketabletter i Norge, Postafen og Marzine.
- Postafen kan også brukes av barn over seks år, mens Marzine kun er anbefalt til voksne og barn over 12 år, sier hun.
Blir trøtt av pillene
De to preparatene har også andre forskjeller.
- Virkningen av Postafen varer lengre enn virkningen av Marzine, så skal du på lengre reise anbefales Postafen, sier hun.
Postafen virker i mellom 12 og 24 timer, men en ulempe med begge produktene er at man blir trøtt av tablettene.
De skal derfor ikke tas dersom man skal kjøre bil eller gjøre andre ting som krever årvåkenhet, og man bør heller ikke kombinere midlene med alkohol.
- Ønsker man en medisin som ikke gir trøtthet, kan man gjerne forsøke ingefær - enten frisk eller i kapsler. Ingefær har nemlig ingen slike bivirkninger, sier farmasøyten.
Reseptpliktig plaster
Det finnes også et plaster som forebygger reisesyke. Dette festes på huden fem til seks timer før avreise.
- Det tar nemlig lengre tid før plasteret begynner å virke, men til gjengjeld virker det i opptil 72 timer. Dette legemiddelet er reseptpliktig og du må derfor innom legen for å få kjøpt det, sier hun.
Ertesvåg legger til at det også finnes akupressurarmebånd som utøver trykk på et punkt på innsiden av underarmen.
Armebåndet skal hjelpe mot reisesyke, men effekten er ikke like godt dokumentert mot reisesyke som graviditetskvalme og annen type kvalme.
Forebyggende tips
Dette forebygger reisesyke:
- Unngå melkeprodukter, saltet mat, kaloririk mat og proteinrik kost rett før avreise
- Unngå alkohol det siste døgnet før du skal ut og reise
- Unngå å røyke
- Ta reisesykemedisiner i god tid hvis du vet at det hjelper. Særlig hvis du vet at det blir mye bevegelse
- Unngå å bevege hodet for mye
- Se fremover
- Sov sittende, ikke legg deg mye bakover i setet
- Få inn frisk luft hvis det er mulig
- Ikke les, se på film eller liknende. Særlig dersom det blir mye bevegelse
Kilde: Flylege Lars Tjensvoll
Trykk her og følg Klikk Helse på Facebook
Meld deg på vårt nyhetsbrev og få ukentlige oppdateringer på epost
Les også:
Apotekvarene som kommer godt med på utenlandstur
Slik lever du best med migrene
Denne saken ble første gang publisert 29/06 2013, og sist oppdatert 30/04 2017.