Hvor mye kan jeg gå ned på 1 år? Og hvordan får det til?

[Anonym bruker]

5 minutter siden, Anonym bruker skrev:

Ja. Men det sies at slanking er mest kosthold? Jeg er aktiv ca annenhver dag. 

Anonymkode: c200e...5c5

Jeg synes det er rat at du nå sier at du er aktiv annenhver dag, men i åpningsinnlegget ditt sier du at du er mye stillesittende. Så hva er egentlig sannheten?

Anonymkode: 8f918...82a

[Anonym bruker]

1 minutt siden, Anonym bruker skrev:

Jeg synes det er rat at du nå sier at du er aktiv annenhver dag, men i åpningsinnlegget ditt sier du at du er mye stillesittende. Så hva er egentlig sannheten?

Anonymkode: 8f918...82a

å sitte rolig annenhver dag er jo å være mye stillesittende...

Anonymkode: c200e...5c5

[Anonym bruker]

Det er i hvert fall noe som skurrer her. Og mange unnskyldninger. Kan ikke ditt, kan ikke datt. Får vondt av å gå fem timer, vil ikke svømme...

Kaloriinntaket ditt er nok større en du vil innrømme.  

Anonymkode: b1642...337

[Anonym bruker]

3 timer siden, Anonym bruker skrev:

Jeg går raskt, så jeg blir andpusten. 

En typisk dag for meg: 2 brødskiver med smør og kalkun, 2 kyllinglår, ris, salat, 1 brødskive til kvelds med det samme pålegget.

Sånn i gjennomsnitt!! 

 

Hva gjorde du med kostholdet? 

Anonymkode: c200e...5c5

Jeg synes du spiser lite. Men ville byttet ut noen av brødskivene med knekkebrød, salat, eggerøre eller andre ting. Ville og spist mye mer grønnsaker

Anonymkode: 8f918...82a

[Anonym bruker]

14 minutter siden, Anonym bruker skrev:

Det er i hvert fall noe som skurrer her. Og mange unnskyldninger. Kan ikke ditt, kan ikke datt. Får vondt av å gå fem timer, vil ikke svømme...

Kaloriinntaket ditt er nok større en du vil innrømme.  

Anonymkode: b1642...337

Hva mener du det er? 3 brødskiver + smør og kalkun  2 kyllinglår og 2 porsjoner ris. + salat. Hvor mye er det? Noen ganger spiser jeg fiskeboller eller koteletter. Eller biff. 

Anonymkode: c200e...5c5

[Anonym bruker]

14 minutter siden, Anonym bruker skrev:

Jeg synes du spiser lite. Men ville byttet ut noen av brødskivene med knekkebrød, salat, eggerøre eller andre ting. Ville og spist mye mer grønnsaker

Anonymkode: 8f918...82a

Ok !

Anonymkode: c200e...5c5

[Anonym bruker]

Nå har du jo fått masse gode tips og forslag her, mer enn og bare spise brødskive men du kommer jo med en unskyldning til alt. Så jeg skjønner ikke helt hva du vil vi skal svare deg? 

 

Ingenting kommer gratis og du må nok lette litt på ræva. 

Anonymkode: 89356...7a4

[Anonym bruker]

1 minutt siden, Anonym bruker skrev:

Hva mener du det er? 3 brødskiver + smør og kalkun  2 kyllinglår og 2 porsjoner ris. + salat. Hvor mye er det? Noen ganger spiser jeg fiskeboller eller koteletter. Eller biff. 

Anonymkode: c200e...5c5

Du spiser endel karbohydrater da, hvis du spiser 2 porsjoner ris + 3 brødskiver i gjennomnsitt om dagen. Spis mindre ris og mer grønnsaker og som jeg skrev over, bytt noen av brødskivene med andre ting

Anonymkode: 8f918...82a

[Anonym bruker]

Du må rett og slett få i deg færre kalorier enn du forbrenner.

5-2-dietten er genial, og den eneste «dietten» jeg har klart å gå ned i vekt med og opprettholdt det. For to dager i uka (for eksempe mandag og torsdag) spise du bare 500kalorier. De andre fem dagene spiser du normalt.

Vil i tillegg anbefale å spise litt sunnere. Mer grønnsaker, fiber, proteiner og sunt fett (avokado, fisk, egg (stryk det du er allergisk mot). 

Gå mer, ta trappa, sykle, svømme, kanskje få deg ergometersykkel eller tredemølle? Sistnevnte kan også brukes til gåing, blant annet med helling.

Bytt ut søte og kaloririke drikker med vann og te. Sukkerbrus med lettbrus. Ha mindre majones/fet saus på maten. Kutt ned på mengden pasta, ris, brød. 

Du kan fint gå ned 1 kg i uka, men prøv i allefall på 2 kg i måneden. Det tilsvarer 24 kg på ett år. Lykke til!

Anonymkode: 67dab...1d5

[Anonym bruker]

5 timer siden, Anonym bruker skrev:

Hva foreslår du at jeg gjør? Får alltid vondt i bena hvis jeg går (sånn, hvis jeg f.eks tar meg en tur på 3-5 timer og går stort sett hele veien). Får vondt i bekkenet, og i bena. Har bekkenproblemer etter fødslene for snart 5 og 3 år siden. 

Hva er best, egentlig? Kunne tenkt meg å svømme, men har ikke selvtillit til å gå i badedrakt, samtidig som at svømmehallen er 12 kilometer unna så er et tiltak å ta toget ditt

Hva slags trening er best for meg, egentlig? (Ikke på treningssenter, men hjemme/i naturen). Tenkte kanskje styrke, med manualer? 

Anonymkode: c200e...5c5

Sykling er veldig fint og lite belastende. Fungerer det ikke å gå 3-5 timer, gå 1-2 timer, helst på skogsveier/mykt underlag og med gode sko. Ellipsemaskin som de har på treningssenteret (eller du kan kjøpe og ha hjemme) er også kjempefint og god trening og gir deg ingen belastningsskader/vondt.

 

 

Anonymkode: 67dab...1d5

[Anonym bruker]

1 time siden, Anonym bruker skrev:

Takk! Kan heldigvis ikke sprekke så mye, siden jeg ikke spiser godteri. Men ris er ikke altså? Hvilket tilbehør til kjøtt har få karbohydrater? Tror jeg spiser for mye karbohydrater. kunne bakt grove rundstykker, det hjelper kanskje 

Anonymkode: c200e...5c5

Prøv å holde deg helt vekke fra all karbohydrat en periode. Her er noen gode rundstykker du kan lage : 2 dl cottage cheese mager, 2 dl havregryn, 2 egg og en teskje bakepulver. Knus dette litt sammen med stavmikser. Rør om litt og legg over på brett. Stek ca 10 min på 200 grader. Jeg spiser disse bart, ofte til frokost. Men du kan jo evt ha magert kyllingpålegg eller egg på. Lag deg gode salater og unn deg litt fetaost i om du liker det. Hold deg unna smør, majones, fete oljer osv... Jeg har bare grønnsaker til kjøtt og kanskje cottage cheese vedsiden. Bruker litt søtsur saus innimellom som litt dressing. Kjøper sånne classic wok pakker. Ligger i frysedisken i alle butikker. Synes grønnsakene der er gode og godt med noe som knaser litt 😊

Anonymkode: 28b69...f11

[Anonym bruker]

10 minutter siden, Anonym bruker skrev:

Prøv å holde deg helt vekke fra all karbohydrat en periode. Her er noen gode rundstykker du kan lage : 2 dl cottage cheese mager, 2 dl havregryn, 2 egg og en teskje bakepulver. Knus dette litt sammen med stavmikser. Rør om litt og legg over på brett. Stek ca 10 min på 200 grader. Jeg spiser disse bart, ofte til frokost. Men du kan jo evt ha magert kyllingpålegg eller egg på. Lag deg gode salater og unn deg litt fetaost i om du liker det. Hold deg unna smør, majones, fete oljer osv... Jeg har bare grønnsaker til kjøtt og kanskje cottage cheese vedsiden. Bruker litt søtsur saus innimellom som litt dressing. Kjøper sånne classic wok pakker. Ligger i frysedisken i alle butikker. Synes grønnsakene der er gode og godt med noe som knaser litt 😊

Anonymkode: 28b69...f11

Hvor mange rundstykker får du av denne?

Anonymkode: 8f918...82a

[Anonym bruker]

Du sier du spiser tre skiver med smør og kalkun,  du spiser to porsjoner ris og kyllinglår. Blant annet. For det første kan du se på mengdene. En skive med smør og en skive med smør kan være to forskjellige ting. En porsjon ris er ikke en målbar enhet. Du spiser næringsfattig og karbohydrathøy mat, og det virker ikke som om du har nok kunnskap om hva du trenger.  Jeg vil råde deg til å ta et kurs,  for eksempel Grete roede,  sånn at du lærer litt mer. Uansett hva du sier om mengde er det helt tydelig at det du gjør ikke fungerer for deg og da må du være villig til å endre vanene dine om du vil ha resultater.  

Jeg skjønner ikke hvorfor du opprettet tråden når du ikke vil egentlig. 

Anonymkode: 38114...203

[Anonym bruker]

35 minutter siden, Anonym bruker skrev:

Hvor mange rundstykker får du av denne?

Anonymkode: 8f918...82a

Ca 10 små. Dobble så kan du lage dem større eller lage flere små 😊

Anonymkode: 28b69...f11

[Anonym bruker]

18 minutter siden, Anonym bruker skrev:

Ca 10 små. Dobble så kan du lage dem større eller lage flere små 😊

Anonymkode: 28b69...f11

Det blir jo en røre!?

Anonymkode: 75205...607

[Anonym bruker]

Oppsummert: Du kan spise brød med smør men ikke knekkebrød med smør? 

Anonymkode: d92b7...fad

[Anonym bruker]

http://www.klikk.no/helse/kosthold/slank/ga-ned-ti-kilo-med-knekkebrodkuren-2462116

jeg synes knekkebrødkuren er flott, enkel å følge og god vektnedgang. Jeg mener den er sunn, jeg spiser egg, makrell, cottage chees med tynn stripe syltetøy, skinke, magert kjøtt og fiskepålegg, altså variert og sunt pålegg, i tillegg litt vanlig middag. Jeg er ikke sulten og går ned som bare det. Tenker at når man er fornøyd med vekta kan man gradvis innføre et knekkebrød og et knekkebrød til, slik at man ser vekten stabilisere seg, evt følge kuren i ukedagene og spise mer dett man ønsker på lørdager/søndager. Man kan ikke gå tilbake og spise som før, da går man opp, gradvis og forsiktig innføring av mer mat. Vektnedgang er aller mest kosthold, trening har lite og si (selv om det så klart hjelper). 

Anonymkode: 0a13f...afc

[Anonym bruker]

Forresten, det er bare å lesse på med magert pålegg, minst det dobbelte av det du vanligvis bruker. Dermed sikres nok proteiner! 

Anonymkode: 0a13f...afc

[Anonym bruker]

Og enda en ting om knekkebrøddoetten, jeg bruker sennep eller Kavli magerost som smør. Og jeg synes det er veldig greit å ha en oppskrift å følge, lettere da. 

Anonymkode: 0a13f...afc

[Anonym bruker]

3 timer siden, Anonym bruker skrev:

Det blir jo en røre!?

Anonymkode: 75205...607

Hmm.. Ja men de skal holde sammen.. D blir en klissete deig liksom. Dobblet du oppskriften? Kanskje du kan tilsette litt mer havregryn for at det skal holde seg sammen... 

Anonymkode: 28b69...f11

[Anonym bruker]

23 timer siden, Anonym bruker skrev:

http://www.klikk.no/helse/kosthold/slank/ga-ned-ti-kilo-med-knekkebrodkuren-2462116

jeg synes knekkebrødkuren er flott, enkel å følge og god vektnedgang. Jeg mener den er sunn, jeg spiser egg, makrell, cottage chees med tynn stripe syltetøy, skinke, magert kjøtt og fiskepålegg, altså variert og sunt pålegg, i tillegg litt vanlig middag. Jeg er ikke sulten og går ned som bare det. Tenker at når man er fornøyd med vekta kan man gradvis innføre et knekkebrød og et knekkebrød til, slik at man ser vekten stabilisere seg, evt følge kuren i ukedagene og spise mer dett man ønsker på lørdager/søndager. Man kan ikke gå tilbake og spise som før, da går man opp, gradvis og forsiktig innføring av mer mat. Vektnedgang er aller mest kosthold, trening har lite og si (selv om det så klart hjelper). 

Anonymkode: 0a13f...afc

Var ikke det lite mat?? Jeg hadde sultet på dette, sprekt som en ballong, og mistet all motivasjon. 

Anonymkode: 22bb7...985

[Anonym bruker]

2 timer siden, Anonym bruker skrev:

Var ikke det lite mat?? Jeg hadde sultet på dette, sprekt som en ballong, og mistet all motivasjon. 

Anonymkode: 22bb7...985

Jeg synes ikke det, er ikke sulten, og jeg er glad i mat asså. Men viktig med mye og proteinrikt pålegg, spiser makrell i tomat, cottage cheese (masse),egg (ett pr knekkebrød), skinke (3 skriver pr knekkebrød). Er jeg sulten kan jeg finne på å ta en skyr mellom måltidene. Litt sult må man kanskje tåle, men jeg synes dette er uproblematisk. 

Anonymkode: 0a13f...afc