Jeg er 95 cm rundt magen!😱Hvordan få den ned?😒

[Anonym bruker]

Tar i mot både kost-tips og treningstips! Denne må vekk så fort som mulig, skal gifte meg til høsten🙄

Anonymkode: 4c801...1fe

[Anonym bruker]

Lavkarbo!

Det er som regel for mye karbohydrater når man legger på seg så mye over magen. Da blir løsningen å kutte karbohydrater

Sett deg inn i hva det faktisk innebærer. Du skal spise normale mengder proteiner, mer fett og masse grønnsaker og noe bær. Du skal altså ikke (!) spise mer proteiner, men mer fett og grønnsaker og lite karbohydrater.

Trening - gå for både stabilitetsøvelser, styrke og kondisjonstrening. Bygg deg opp gradvis slik at du ikke risikerer å bli overtrent og dermed får treningsavbrekk.

Lykke til

Anonymkode: 4f8e3...929

[Anonym bruker]

Du raser ned rundt magen av å gå i ketose for å deretter kutte helt ut brød, poteter, pasta. Spis små porsjoner. Drikk kun vann. Jogg tur hver kveld. 

Anonymkode: bbfdf...f86

[TPK]

Du trenger ikke gå for full lavkarbo. Jeg har hatt god effekt av såkalt grovkarbo og kaloritelling. Gått ned 13 kg og 8 cm rundt midjen 😀

[Anonym bruker]

Får fnatt av dem som anbefaler streng lavkarbo. De fleste klarer ikke å leve helt uten brød, ris, poteter osv et helt liv. Og de som innfører disse matvarene igjen etter å ha gått på lavkarbo, raser opp i vekt igjen. Og "spis mer fett" - jada, sikkert kjempefint for hjertet det. Det som hjelper mot magefett er for eksempel rockering, trening som er egnet til å brenne fett, der alle muskler arbeider, samtidig som den er skånsom mot knær (svømming er kjempefin aktivitet sånn sett). Det kan hende at fettet har fordelt seg slik etter fødselen (har selv opplevd det samme - jeg er tynn, men 75 cm rundt midjen og det går ikke vekk). Legen og spesialisten sier at fettet ofte fordeler seg annerledes etter noen fødsler (jeg har fire barn), og at eneste måten å få det vekk på et fettsuging, dessverre. Det er rett og slett noe som kan skje med kroppen etter noen barnefødsler. Samtidig så går det helt fint hvis man lever sunt og beveger seg. Denne kategoriske "har du midjemål over 80 cm så dør du ung av hjerte- og karsykdommer" er noe misvisende.

Anonymkode: 2d9e9...ecf

[Anonym bruker]

Ikke driv på med det lavkarbo tullet ! 

Spis kjøtt, fugl,fisk og mye grønnsaker så er du snart i mål ✌🏼 

Gå mye turer, litt styrke? 

Kroppen former du på kjøkkenet☺️ 

Anonymkode: f5b12...3ef

[Anonym bruker]

Telle kalorier og trene mer... "input vs output".

Få i deg ca 1500-2500 kalorier (spørs litt på høyde/forbrenning), spis variert (kjøtt, fisk, ris, poteter...you name it, men kalorimengden stopper deg), og begyn og tren. Spiser du mindre en du forbrenner så kan man ikke gå opp i vekt. -Ikke mer hokus pokus en som så... 

Anonymkode: 62939...54a

[Anonym bruker]

Jeg var 106 for et par måneder siden, er nå nede i 94, målet er 80. Har kuttet sukker, teller kalorier men spiser ellers normal sunn mat. 

Anonymkode: c5bab...64d

[Anonym bruker]

Grovt og grønt!

Kutt ned/ut sukker, spis grove kornprodukter (kutt ut loff og boller), spis rent kjøtt og fisk (alt som heter noe med filet er bra, kyllingfilet, laksefilet, svinefilet osv, pluss biff og andre rene kjøttprodukter), spis masse salat og grønnsaker, alt du vil av bær, men ikke for mye søt frukt (holder med 1-2 om dagen).

Spis faste måltider, kutt ut småspising mellom måltidene. Veldig effektiv regel å nekte seg selv å spise i sofaen. Alt som skal spises skal spises ved kjøkkenbordet (småspising i sofaen er sjelden en god greie når man skal ned i vekt)

Gå turer, denne årstiden er jo helt fantastisk til det. Knyt på deg joggeskoene og gå en lang tur i skog, lysløype, skogsveier e.l. og kjenn den friske vårluften, bli glad av å høre fuglekvitteret, kjenn sola i ansiktet.

Anonymkode: 0220c...6d0

[Anonym bruker]

http://www.dn.no/DNtv/video/2017/04/19/1429/den-ultimate-treningsformen-for-bente-og-christopher-det-virket-som-et-ork-men-na-er-vi-avhengig

Anonymkode: 0220c...6d0

[Anonym bruker]

Hvor måler dere cm rundt magen? Altså, nøyaktig hvor plasserer dere målebåndet?

Anonymkode: f7998...988

[Anonym bruker]

10 minutter siden, Anonym bruker skrev:

Hvor måler dere cm rundt magen? Altså, nøyaktig hvor plasserer dere målebåndet?

Anonymkode: f7998...988

Ikke hi her, men jeg måler ca 2-3 cm over navlen.

Anonymkode: 1dff3...760

[Anonym bruker]

6 timer siden, Anonym bruker skrev:

Du raser ned rundt magen av å gå i ketose for å deretter kutte helt ut brød, poteter, pasta. Spis små porsjoner. Drikk kun vann. Jogg tur hver kveld. 

Anonymkode: bbfdf...f86

Man skal ikke jogge hver kveld hvis man går på ketolyse

Anonymkode: 12838...008

[Anonym bruker]

Akkurat nå, Anonym bruker skrev:

Man skal ikke jogge hver kveld hvis man går på ketolyse

Anonymkode: 12838...008

Ja, på ketolyse skal man ikke trene, og man trenger ikke å trene på lavkarbo. Lurer på hvordan slike kropper ser ut - tynn, dvask, utrent og med masse overflødig hud. Snaxy greier. Hvis du går på en slik slankekur at du ikke klarer å trene, er det jo bevis i seg selv på at det er skadelig for kroppen.

Anonymkode: 2d9e9...ecf

[Anonym bruker]

1 minutt siden, Anonym bruker skrev:

Ja, på ketolyse skal man ikke trene, og man trenger ikke å trene på lavkarbo. Lurer på hvordan slike kropper ser ut - tynn, dvask, utrent og med masse overflødig hud. Snaxy greier. Hvis du går på en slik slankekur at du ikke klarer å trene, er det jo bevis i seg selv på at det er skadelig for kroppen.

Anonymkode: 2d9e9...ecf

Selvfølgelig kan man trene. men hadde du hatt et snev av peiling, så hadde du ikke svart det du gjør

Anonymkode: 12838...008

[Anonym bruker]

10 minutter siden, Anonym bruker skrev:

Selvfølgelig kan man trene. men hadde du hatt et snev av peiling, så hadde du ikke svart det du gjør

Anonymkode: 12838...008

De fleste i ketose blir så slappe at de ikke klarer å trene. Det er heller ikke anbefalt å trene når man er i ketose.

Anonymkode: 2d9e9...ecf

[Anonym bruker]

5 timer siden, Anonym bruker skrev:

Får fnatt av dem som anbefaler streng lavkarbo. De fleste klarer ikke å leve helt uten brød, ris, poteter osv et helt liv. Og de som innfører disse matvarene igjen etter å ha gått på lavkarbo, raser opp i vekt igjen. Og "spis mer fett" - jada, sikkert kjempefint for hjertet det. Det som hjelper mot magefett er for eksempel rockering, trening som er egnet til å brenne fett, der alle muskler arbeider, samtidig som den er skånsom mot knær (svømming er kjempefin aktivitet sånn sett). Det kan hende at fettet har fordelt seg slik etter fødselen (har selv opplevd det samme - jeg er tynn, men 75 cm rundt midjen og det går ikke vekk). Legen og spesialisten sier at fettet ofte fordeler seg annerledes etter noen fødsler (jeg har fire barn), og at eneste måten å få det vekk på et fettsuging, dessverre. Det er rett og slett noe som kan skje med kroppen etter noen barnefødsler. Samtidig så går det helt fint hvis man lever sunt og beveger seg. Denne kategoriske "har du midjemål over 80 cm så dør du ung av hjerte- og karsykdommer" er noe misvisende.

Anonymkode: 2d9e9...ecf

Jeg anbefalte lavkarbo, men ba HI sette seg godt inn i hva det er. Jeg skrev ikke noe om graden av lavkarbo, for hva som er best kan variere fra person til person.

Når du skriver "Og "spis mer fett" - jada, sikkert kjempefint for hjertet det." så viser du bare at du ikke har peiling på det du velger å kommentere på. Det er ikke rart du "får fnatt" når du ikke vet hva du snakker om. Men du er ikke alene om det, viser enkelte andre svar både i denne og andre tråder her inne.

Fett er ikke farlig om man får i seg gode fettsyrer og i riktig balanse mellom de ulike fettsyrene! Ensidig og altfor høyt inntak av omega6 er svært uheldig, og blir enda verre om du blander inn raske karbohydrater i det, eller for mye karbohydrater. For mye karbohydrater tar livet av folk, ikke for mye fett om man velger riktig fett og riktig balanse mellom fettsyrene og begrenser karbohydratene.

Du bør også lære deg å lese hva forskningen sier. Du skriver: "Denne kategoriske "har du midjemål over 80 cm så dør du ung av hjerte- og karsykdommer" er noe misvisende." Forskningen har vist at hvis kvinner har midjemål på over 80 cm så har de betydelig økt risiko for en del livsstilssykdommer, deriblant hjerte- karsykdommer. Det er noe helt annet enn det du her hevder.

Og til en annen over her - selvfølgelig kan man trene når man lever på lavkarbokosthold! Men å jogge hver dag, det er ikke særlig smart om man er utrent og/eller overvektig. Ingen bør jogge hver dag, det blir for ensidig, også for de som er godt trente. Variert trening hvor også stabiliseringsøvelser og styrketrening er en naturlig del av det hører selvfølgelig med til en livsstilsendring.

Anonymkode: 4f8e3...929

[Anonym bruker]

8 minutter siden, Anonym bruker skrev:

De fleste i ketose blir så slappe at de ikke klarer å trene. Det er heller ikke anbefalt å trene når man er i ketose.

Anonymkode: 2d9e9...ecf

Ja, det var det som var mitt poeng og

Anonymkode: 12838...008