Kalsium (sammen med vitamin D og tilstrekkelig fysisk aktivitet) er svært viktig for utvikling av en sterk benbygning.

Et barn på 2-5 år trenger eksempelvis å spise alt dette for å få nok kalsium:

  • 4 dl melk
  • 1 fruktyoghurt
  • Ost på 1 skive brød

Andre gode kilder til kalsium er sardiner og ansjos.

Brokkoli og andre grønne grønnsaker, samt mandler, bidrar også litt, men man må spise svært store mengder for å klare å få nok.

Les også:

Diett mot ADHD og autisme: Ask og Leo spiste seg friske

Denne fiskegratengen er best i test

Sukkertabbene du lett kan unngå

- Små barn drikker for mye saft

Følg oss på Facebook - trykk på liker!

Les hele saken

Marit Vebenstad, digitaljournalist

Vi setter stor pris på kommentarer og innspill i debattene våre. Vær forsiktig med personangrep og sjikane og prøv heller å forklare hva du mener og hvorfor. Takk for at du bidrar i debatten!