5 grunner til å glede seg over lysere dager

(SIDE2):  Tiden der man går til jobb i stummende mørke og hjem i like lysfattige omgivelser er over. Vi ser lyset, og lysere skal det bli - og det gjør helt klart noe med oss. Økt mengde dagslys påvirker energinivået og hormonene.

Mer energi

Mange får større overskudd og mer energi når vårsola titter frem og fuglene begynner å kvitre. Det å være våryr handler ikke bare om å være våryr. Det handler om mange forskjellige følelser, blant annet forventninger.

Tanken på at sommeren nærmer seg og lysere tider setter i gang positive tanker, de aller fleste forbinder sommeren med noe positivt.

Våryr

Når gradestokken kryper oppover er det normalt at man føler seg litt yr i kroppen.

Lysere tider betyr også et lysere sinn, og det blir det kåthet av mener eksperten, ifølge «sexinspirator» og C-punktet-redaktør Cecilie Kjensli.

- For øvrig sies det at det er selve lyset som er årsaken til «vårkåtheten». Lyset som trenger inn i øyet påvirker produksjonen av kjønnshormonene i hjernen vår. Lys gir glede og glede gir lyst, og er man fiffig ender det i herlig sex, har Kjensli tidligere uttalt til Side2.

Mer naturlig D-vitamin

Vi trenger vitamin D til blant annet å bygge og bevare et sterkt skjelett og sterke tenner, men om vinterstid når daglyset har forsvunnet før man har rukket å komme seg hjem fra jobb, så er det ikke like enkelt.

De fleste av oss vil få dekket sitt behov for D-vitamin ved å være ute i solen. 5-10 minutter med soleksponering midt på dagen 2-3 ganger i uken vil gi tilstrekkelig med D-vitamin.

Mindre belastning for huden

Hudens naturlige barrierefunksjon utsettes for stor belastning når vi forflytter oss fra kalde minusgrader ute til varmt inneklima som igjen fører til at hudens naturlige fuktighet reduseres. Dette kalles transepidermalt vanntap, som betyr at hudens fuktighet går tapt til de tørre omgivelsene.

Jo varmere det er ute, og jo mindre du behøver å varme opp inn, jo bedre er det for huden - men husk å bruke solkrem.

Utetrening

Joda, man kan trene ute når det er minusgrader, men det er utvilsomt litt mer fristende å trene ute mens det fortsatt er dagslys og det ikke er like kaldt.

Har du lyst til å trene utendørs istedenfor å gå inn på det svette treningssenteret? Det er snart vår, deilig å trene ute og enklere enn du kanskje forestiller deg det.

Personlig trener i Tren for livet, Monica Gulbrandsen, har gruppetimer ute i naturen og har spesialisert seg på trening ute, og har tidligere anbefalt denne utetreningen.

- Løpetur, intervalltrening, trappetrening (hvis man har trapper i nærheten) og enkel styrketrening med egen kroppsvekt. Jeg liker godt å trene Bootcamp ute der man trener sammen med venner og bekjente,