10 matvarer som gir deg vakrere hud
Og det er ikke bare vonde og «sunne» ting på lista.
(SIDE2): Mange tenker at det å være sunn og se sunn ut, innebærer strenge dietter, smakløs mat og ekle smoothies og kålblandinger.
LES MER:Tabbene som gjør smoothiene til en kaloribombe
Men det trenger ikke være slik. Under får du en liste på ti matvarer som er med på å gi deg vakker hud - både grønnsaker og snop, til middagsingredienser. Altså mat mange av oss allerede spiser.
SE MER:Synes du denne ser sunn ut?
Og vi begynner med det som for mange kanskje er den største glad-nyheten:
Sjokolade
Mange hevder sjokoalde gir huden din kviser og urenheter, men det er ikke tilfelle. Faktisk inneholder sjokolade, nærmere bestemt kakao, flavonoler - som er heldig for så mye, men også huden. Bare husk at det kalorimessig og næringsmessig ikke er så mye å hente der.
LES MER: Er dette egentlig sunnere enn sjokolade?
Lilla og blå frukt
Blåbær, bjørnebær, blå plommer - alle er rike på antioksidanter, som er med å bryte ned frie radiakler - som igjen kommer av dårlig kosthold og kjemikalier. Dermed er de blå fruktene og bærene med på at hudene ser yngre ut, lenger.
Søtpotet
Den har ikke vært så vanlig i Norge tidligere, men søtpoteten er blitt stadig mer populær - særlig blant de som trener vekter og er hakket nøyere på hva de spiser enn andre.
LES MER: 8 skjønnhetsmyter som faktisk stemmer
Den er også bra å spise for de som ønsker seg en frisk hud. Den er nemlig rik på vitamin A og C. Vitamin C er rik på collagen, som er med på å gjøre huden myk og elastisk, mens A er rik på antioksidanter.
Laks
Den rosa fisken er full av vitamin D, som er med å holde i gang hjerne, hjerte, skjelett og mage. Det reduserer stress og faren for kreft i tarmen, skjelettsykdommer og hjertelidelser. Laks er også rik på omega 3, som er med å hydrere huden, samt å redusere faren for betennelser, kviser og rynker. Det er også bra for håret, som blir sunnere og sterkere.
Tomater
Også tomater inneholder antioksidanter, av typen lucopener, som blant annet beskytter mot pigmentering. Bruk tomater på brødskiva, i salaten, - eller i pastasauser eller på pizza. Når tomater varmebehandles, frigjøres nemlig enda mer av lycopener.
LES MER: 7 mattips som gjør kostholdet ditt sunnere
PS. Tomater er også bra for han, selv om han ikke skulle bry seg om huden - forskning viser nemlig at tomater er med på å redusere risikoen for prostatakreft.
Rød paprika
Også rød paprika er bra både rå og stekt. En slik har mer enn 100 prosent av det daglige behovet for Vitamin C, og har også et høyt innhold av vitamin B6, fiber og kartenoider, som reduserer rynker og øker blodgjennomstrømningen. Noe som gjør man ser yngre ut. Paprika er også bra for å bekjempe kviser.
Spinat
Disse grønne bladene er rik på vitamin E, jern, magnesium, fiber, vitamin A, C og en haug næringsstoffer til. Spinat er også rik på antioksidanter, og «renser» huden fra innsiden.
LES MER:Side2 har testet iskaffe, og vi er ikke imponert
Bare spis det altså - i form av salat, suppe eller som smoothie.
Yoghurt
Yoghurt er blitt stadig mer populært som snack - særlig den uten tilsatt karbohydrater eller greske varianten, som har færre karbohydrater og mer protein. Og det er nettopp det siste som er grunnen til at yoghurt holder huden i «form». Proteiner er med å bremse utviklingen av rynker og fine linjer i ansiktet.
Blir det for lite søtt eller smak, så tilsett frisk frukt og bær.
SE MER: 9 gode grunner til at du bør spise sjokolade
Linfrø
Disse små frøene er rike på omega 3, som er med å stoppe utviklingen av aldersflekker og rynker. Får du i deg linfrø hver dag, vil huden din se friskere og mykere ut - og du får det i deg ved å ha den i havregrøten, i en smoothie eller i en muffins-bakst.
Solsikkefrø
Disse frøene er rike på E-vitamin, som er med å beskytte mot de farlige solstrålene. De fungerer helt fint alene som snack, men kan også brukes i baksten, i havregrøten og i salater. (Husk å ikke bruke for mye salt i salater - også i dressingen, det er nemlig ikke bra for huden din.)
(Kilde: womanitely, dailymail)