Synes du denne ser sunn ut?

(SIDE2): Fruktdrikken rettet mot barn oser sunnhet. Den er blå og oransje. Har bilde av gulrot, eple, mango og appelsin på boksen, i tillegg til barnefilmfiguren Knerten. 

KNERTEN - FRUKTDRIKK med underteksten Eple, Gulrot, appelsin og mango.

Mange foreldre blir nok veldige glade for at den inneholder en grønnsak som gulrot, da det for mange kan være vanskelig å få i barna nok grønnsaker.

Man skulle tro dette var en sunn drikk for de minste?

Men når vi ser på baksiden av drikken hva den egentlig inneholder aller mest av, så er det vann og sukker.

  - Deklarasjonen viser at det er mer tilsatt sukker enn gulrot, sier professor i ernæring, Wenche Frølich til Side2. Hun mener emballasjen får folk til å tenke på gulrot og at dette er meget misvisende.

Se hva produktet inneholder:

Knerten Fruktdrikk Eple, gulrot, appelsin og mango

Ingredienser: Vann, sukker, fruktosekonsentrat, 15% råsaft (eple 7,3%, gulrot 3%, appelsin 1,7%, sitron 0,9%, mandarin 0,9%, mango 0,7%, acerola 0,5%), surhetsregulerende middel (sitronsyre), aroma, antioksidant (askorbinsyre), stabilisator (johannesbrødkjernemel).

Næringsinnhold per 100 ml:

37 kcal

0,1 gram protein

8,7 gram karbohydrat

hvorav 7,2 gram er tilsatt sukker

0,1 gram fett

0,1 gram kostfiber

Ernæringsfysiolog og journalist i Side2, Silje Bjørnstad, mener dette er markedsføringen som er helt på kanten.

  - Det er synd å se hvordan slike produkter markedsføres og rettes mot barn. Med 7,3 gram tilsatt sukker per 100 milliliter blir dette totalt nesten 24 gram tilsatt sukker hvis man drikker en boks og dette tilsvarer cirka 12 sukkerbiter.

Hun mener dette ikke bør kalles en fruktdrikk når det er aller mest sukker og vann.

 -  En «fruktdrikk» der sukker er en av de to ingrediensene det er mest av? Og ifølge ingredienslista inneholder drikkeproduktet kun 15 prosent råsaft. Det er nesten litt artig at de markedsfører en drikk med ordet «mango» på fremsiden av produktet da det kun er 0,7 prosent mango. 

Mange produkter pakkes inn i «sunne klær» og det er lett å bli lurt. Særlig når produsentene trekker frem at produktet ikke inneholder tilsatt sukker, eller når andre sunne ingredienser får stor plass på emballasjen uten å være en hovedingredisens.

  - Når det står «ikke tilsatt sukker» er det ofte tilsatt epleekstrakt og drueekstrakt i produktet, som gir mye sukker, sier Frølich.

Vi har samlet en del andre produkter som enten er rettet mot barn, som vi kanskje tenker på at kan passe for barn eller som utgir seg for å være sunnere enn de faktisk er. Les hva ernæringsfysiologen mener om de ulike produktene under.

Rimi Appelsin, gulrot og sitron drikk

Ingredienser: Vann, sukker, fruktkonsentrat (25 % appelsin, 4% gulrot, 2,5 % sitron).

Næringsinnhold per 100 ml:
43 kcal
0,2 gram protein
10,2 gram karbohydrat
hvorav sukkerarter 10,2 gram
0,1 gram fett
0,1 gram kostfiber

Kommentar: Mange kan nok tro at dette er en type juice, så det kan være verdt å merke seg at produktet omtales som «Appelsin, gulrot og sitron drikk». Ser man på ingredienslisten inneholder denne drikken hovedsaklig vann og sukker med knapt en tredjedel (totalt 31,5 %) fruktkonsentrat. Nei, her er lite å hente når det gjelder gode næringsstoffer som for eksempel vitaminer og kostfiber. Da er det bedre å lage sin egen juicedrikk der man bruker 100 prosent frukt og ikke noe annet. 

Ice Age Matpakkebrød

Ingredienser: Vann, hvetemel, fullkornshvetemel (20,8%), havremel (4%), havrekli (4%), gjær, salt, hvetegluten, rapsolje, sukker, emulgator (E472e, E471), enzymer.

Næringsinnhold per 100 gram:
228 kcal
8 gram protein
42,2 gram karbohydrat
hvorav sukkerarter 1,4 gram
2 gram fett
4,4 gram kostfiber
3 av 4 skraverte ruter på Brødskalaen - Grovt
Grovhetsprosent 55 %.

Kommentar: En ulempe ved butikkjøpt brød er at mange brød gir inntrykk av å være sunnere og mer næringsrike enn det de egentlig er. For eksempel kan brødene inneholde mer sukker og salt enn det du selv ville tilsatt når du baker brød. Brødskalaen kan være et godt hjelpemiddel til å finne ut hvilke brød som er grovere enn andre, men i tillegg bør man se etter grovhetsprosenten. Mange «grove brød» på kommer akkurat innenfor grensen til grovt, med for eksempel 51 %. Det betyr at mange grove brød ikke er særlig mer grove enn et mellomgrovt brød.

Start! Naturell

Ingredienser: Havregryn, sukker, veg. olje, sirup, hveteflak, hvetekli, glukosesirup, salt, vaniljearoma.

Næringsinnhold per 100 gram:
440 kcal
9 gram protein
62 gram karbohydrat
hvorav 20 gram sukkerarter
15 gram fett
8 gram kostfiber

Kommentar: Frokostblanding som heter «Start!» kan nok gi inntrykk av at dette er et sunt og bra valg på morgenkvisten, men ser man nærmere på ingredienslisten og næringsinnholdet så skjønner man fort at dette ikke er det sunneste alternativet. Det denne frokostblandingen inneholder nest mest av er sukker og det blir også fort mange kalorier på en porsjon når 100 gram inneholder 440 kcal. For å vurdere hvilke frokostblandinger som er det beste valget pleier man å si at mindre enn 13 gram sukkerarter per 100 gram er bra og mer enn 7 gram fiber per 100 gram er bra.

Capri-Sonne Orange

Ingredienser: Vann, sukker, appelsinjuice (7%), citronjuice, limejuice, fruktsirup, naturlig appelsinaroma, vitamin C.

Næringsinnhold per 100 gram:
41, 2 kcal
Mindre enn 0,1 gram protein
karbohydrat 10 gram
hvorav sukkerarter 10 gram
Mindre enn 0,1 gram fett
Mindre enn 0,1 gram kostfiber

Kommentar: Man skulle kanskje tro at dette er en drikk med mye appelsin, men ifølge ingredienslista er det kun 7 prosent appelsinjuice. Igjen så er det vann og sukker som er hovedingrediensene og dette er ikke akkurat noen sunn appelsindrikk.

Bendit Jump Smoothie - Mango, ananas, banan, eple, pasjonsfrukt, appelsin

Ingredienser: Mangopuré 25%, ananasjuice 20%, bananpuré 12%, pasjonsfruktpuré 11%, eplepure 10%, appelsinjuice 10%.

Næringsinnhold per 100 ml:
54 kcal
0,6 gram protein
0,2 gram fett
11,8 gram karbohydrat
hvorav sukkerarter 11,6 gram
1,2 gram kostfiber

Kommentar: Her er det faktisk kun frukt som er blitt brukt som ingredienser og sukkerartene kommer fra fruktsukkeret som finnes naturlig i frukt. Med andre ord, ikke noe tilsatt sukker. Flott! Det man skal være oppmerksom på ved slike ferdiglagde smoothies er at når man putter frukt og grønt i en blender er det et større eller mindre tap av vitaminer, avhengig av forholdene. Derfor er det bedre å lage juice/smoothies selv der du har med fruktkjøttet, for det er her vitaminene befinner seg. Det beste er å bruke hele produktet når man lager slike frukt- og grønnsaksdrikker, eller selvfølgelig å spise en hel frukt/grønnsak i sin naturlige form.

Solrik Jordbær og Appelsin

Ingredienser: Vann, sukker, 10% appelsinjuice fra konsentrat, farge (E163), syre (sitronsyre), aroma, antioksidant (askorbinsyre)

Næringsinnhold per 100 ml:
48 kcal
0 gram protein
11,9 gram karbohydrat
hvorav sukkerarter 11,9 gram
0 gram fett
0 gram kostfiber

Kommentar: Dette er ikke en drikk som du bør gi til barna til hverdags. Her er det mye sukker, lite fruktjuice og null gram kostfiber. 

Ella`s Kitchen Mango Morgonmums

Ingredienser: 54 % mango, 31 % helmelksyoghurt, 13% malt brun ris, 2% fullkornsris, konsentrert sitronjuice.

Næringsinnhold per 100 gram:
112 kcal
3 gram protein
20,4 gram karbohydrat
hvorav sukkerarter 11,6 gram
2 gram fett
0,4 gram kostfiber

Kommentar: Over 54 prosent med mangofrukt er bra og i tillegg er det kun naturlige sukkerarter og ikke noe tilsatt sukker i produktet, men lite kostfiber.

Kuli Eple

Ingredienser: Vann, 8% epleråsaft fra konsentrat, sukker (6,6%), surhetsregulerende middel (eplesyre), aromaer og farge (karamellfarge).

Næringsinnhold per 100 ml:
31 kcal
0 gram protein
7,5 gram karbohydrat
hvorav sukkerarter 7,5 gram
0 gram fett
0 gram kostfiber

Kommentar:
Igjen blir det heller lite fruktjuice og en del tilsatt sukker. Selv om produktet inneholder ordet «Eple» vil ikke denne drikken være i nærheten av å gi deg de samme gode næringsstoffene og vitaminene som når man spiser et vanlig eple.

Kuli Appelsin

Ingredienser: Vann, 9,5% appelsinråsaft fra konsentrat, sukker (7,2%), surhetsregulerende middel (sitronsyre), aromaer og antioksidant (askorbinsyre). 

Næringsinnhold per 100 ml:
33 kcal
0 gram protein
8,2 gram karbohydrat
hvorav sukkerarter 8,2 gram
0 gram fett
0,1 gram kostfiber

Kommentar: I likhet med «Kuli Eple» så blir det lite av de gode næringsstoffene og heller mer «vann med tilsatt sukker og fruktsmak». Det positive er at Kuli-boksene er mindre enn mange lignende produkter, men det er likevel et høyt sukkerinnhold. En boks inneholder 200 milliliter og drikker du en hel «Kuli Appelsin» får du i deg 14,4 gram sukker, cirka 7 sukkerbiter.