Treningsøvelser du gjør hjemme
Bli like fit som Lene Alexandra
- Jeg hjelper alle typer mennesker, sier stjernetreneren.
Nå kan du komme i form hjemme i din egen stue - med god hjelp fra artisten og den personlige treneren Lene Alexandra.
I fjor høst ble Lene Alexandra Øien (30) ferdig utdannet personlig trener. Nå bruker hun mesteparten av tiden til å hjelpe andre.
Hjelper alle typer mennesker
- Jeg hjelper alle typer mennesker, fra unge jenter som kjenner seg igjen i meg, med lav selvfølelse, til de mer selvsikre og sterkere businessmennene. Jeg hadde faktisk ikke trodd at jeg skulle bli så flink til å jobbe med andre. Jeg trodde jeg var litt mer ego, smiler Lene Alexandra lurt til Her og Nå.
Den blide personlige treneren gir gjerne sine beste tips til hvordan du skal komme i gang - hjemme i din egen stue.
- Veldig mange er opptatt av å se bra ut, men helsen er det aller viktigste. Og du må ha energi til å leve i hverdagen, og ta de utfordringene du møter.
- Men hvordan får man motivasjon til å komme i gang?
- Du må finne noe som passer for deg, og du må ville dette selv. Sett deg et mål! Kanskje du er blitt dumpa og vil vise eksen din hvor fin du er? Eller kanskje du bare ønsker deg mer energi til barn og barnebarn, jobb eller kjæreste?
Balanse i tilværelsen
På nyåret slapp Lene Alexandra sin første jazz-singel «Try to catch me». Men det er trening som er stammen i livet hennes nå.
- Det er blitt mer og mer viktig for meg å trene, fordi det hjelper på humøret, og for at jeg skal takle alt i hverdagen. Jeg føler meg bedre og har funnet balansen i tilværelsen. For meg er det kjempeviktig, og jeg kan ikke forstå dem som ikke trener. Da hadde jeg følt meg veldig dårlig, sier «Skal vi danse»-vinneren fra 2008.
Den flotte 30-åringen følger likevel ikke noen spesiell diett, som lavkarbo.
- Så lenge folk er opptatt av å se bra ut, tjener avisene på å skrive om de ulike diettene. Men beklager, det finnes ingen mirakelkur. Det lønner seg å bruke sunn fornuft, få i deg nok proteiner, karbohydrater og fett, og spise lite og ofte. Drikk masse vann, sov minst åtte timer om natten og ikke stress. Stress er vår verste fiende, sier hun.
Slik gjør du:
Kjør 15x3 repetisjoner på hver av øvelsene under, uten pause. Da får du opp pusten, og du får trent kondisjon samtidig.
Trykk her og følg Klikk Helse på Facebook
Meld deg på vårt nyhetsbrev og få ukentlige oppdateringer på epost
LES OGSÅ:
Er løping eller styrketrening best mot magefett?
Styrketrening med Yngvar Andersen
Dette er den ultimate treningsøvelsen
Unngå de klassiske treningstabbene
Denne saken ble første gang publisert 22/04 2012, og sist oppdatert 30/04 2017.