Marie gjorde ett grep i hverdagen: Gikk ned 12 kilo

For tre år siden innså Marie Vogn at noe måtte skje. 

Hun ville gjerne komme i bedre form, og hun ville gjerne gå ned i vekt. Men hvordan? 

Tanken på å måtte i et treningssenter flere ganger i uken virket uoverkommelig henne. 

I stedet tok hun på seg joggeskoene – og uten at hun visste det den gangen, trådte hun bokstavelig talt rett ut i en ny fremtid.

– Å gå er den enkleste måten å ta et valg om å bevege seg. Man må bare ut av døren, så er man i gang, sier Marie.

På det tidspunktet jobbet jeg på et bofellesskap, der jeg ofte hadde fri på hverdager, så jeg begynte å gå lange turer rundt i Svendborg, der jeg testet meg selv på hvor langt jeg kunne gå uten at det ble for hardt eller for kjedelig. 

Ble hektet

De første turene mine endte som regel på rundt fem kilometer, og ganske raskt fikk jeg lyst til å gå litt lenger, husker 33-åringen Marie.

Gåturene ble en vane for Marie, som litt etter litt skrudde opp kilometerantallet, og som sommeren 2022 bestemte seg for å teste beina for alvor. Hun meldte seg på arrangementet «Over stok og sten», som var en gåløype på 30 kilometer.

– Det var en av årets varmeste dager, så jeg var utfordret av varmen, men jeg klarte det, og jeg likte følelsen av at kroppen jobber på en annen måte når jeg går lange turer, sier Marie, som nøt den lange gåturen så mye at hun siden har meldt seg på et gåarrangement omtrent én gang i måneden.

Først flere turer på 30 kilometer, så 50 kilometer, og i august i fjor den ultimate utfordringen på 100 kilometer tilbakelagt på 24 timer.

– Når jeg har vært på arrangementer, lengter jeg etter en ny opplevelse med en gang, selv om det har vært hardt. Men etter at jeg begynte å gå de lange turene, merker jeg at kroppen min husker utfordringen til neste gang, som da blir lettere.

Mer stabil vekt

Mens de utfordrende arrangementene er månedlige begivenheter, går Marie fortsatt sine faste turer på mellom fem og 10 kilometer flere ganger i uken for å holde seg i gang. 

Siden hun begynte å gå, har hun fått en islandsk fårehund som alltid er med på tur, og når motivasjonen mangler innimellom, drar hunden henne av gårde.

– Jeg setter meg som regel et mål om å gå mellom 15 og 20 kilometer i uken, og så avhenger turens lengde av hva jeg har tid til. Jeg liker best å gå i skogen, fordi det er mindre belastende for kroppen sammenlignet med asfalt.

Med egne ord har Marie alltid kjempet med en svingende vekt, men de mange gåturene har gjort at hun gjennom årene har gått ned 12 kilo.

– Vekten min har blitt mer stabil etter at jeg begynte å gå, og det er virkelig fint. Jeg merker vekttapet i hverdagen, når jeg er på jobb og når jeg er sammen med barna mine. Jeg har fått større overskudd, og jeg føler meg vel. 

Det har gjort at jeg nå kan mange ting som før var vanskelige, som å sitte litt mer behagelig i karuseller og attraksjoner og være med på å tumle og leke, sier Marie.

Gåturene har også smittet over på kostholdet hennes, som generelt har blitt sunnere, og som hun særlig har fokus på når hun skal gå langt.

- Når jeg skal gå turer på 30 til 50 kilometer, er jeg veldig bevisst på å få i meg rikelig med gode karbohydrater og masse protein, men jeg gir også meg selv lov til å ta en Snickers på veien for å få litt rask energi, forteller Marie, som motiverer seg selv med målet om å gå 10 000 skritt om dagen – men som også henter motivasjon andre steder fra:

- Jeg er virkelig glad i treningsklokken min, som hver måned foreslår nye utfordringer. Akkurat nå er vi 13 personer som jeg har møtt gjennom et nettbasert fellesskap, som konkurrerer om å komme opp i 300 000 skritt i løpet av februar. 

Det motiverer meg virkelig mye.

Styrker gangen

Parallelt med gåturene fulgte Marie i en periode treningsgruppen Training for Warriors i Svendborg, som er styrketrening med egen kroppsvekt, strikker og kettlebells.

– Jeg liker å variere tempoet når jeg går, så jeg går innimellom raskere og får opp pulsen. Jeg går gjerne raskt opp bakker, og her merker jeg at styrketreningen har hjulpet veldig mye. Utfall og knebøy gir sterke bein som både får meg raskere opp bakkene og raskere fram på veien, sier Marie, som merker tydelig forskjell på formen sin fra da hun startet til i dag.

– Formen min har blitt betydelig bedre. Jeg kan gå lenger på kortere tid, og jeg kan gå fort og likevel ha kontroll på pulsen min. Uansett hvor langt eller hvordan jeg går, kan jeg puste ordentlig, så jeg ikke føler at jeg er i ferd med å dø.

Gjennom treningen har Marie møtt en venninne som hun ofte drar sammen med til de ulike gå-arrangementene, og Marie er overbevist om at de har mange flere opplevelser i sikte sammen. 

Fremtidsdrømmene handler om gåturer på vakre Madeira eller å gå Caminoen en gang.

– Jeg trodde ikke at jeg skulle bli så bitt av å gå, men nå kan jeg slett ikke være foruten det. Det er så deilig å komme ut og kjenne meg selv og naturen. Da kobler jeg helt av og får ro i hodet. 

Da trenger jeg bare å forholde meg til meg selv, og det gir meg energi og et overskudd som gjør meg til en bedre versjon av meg selv, slår hun fast.

Denne artikkelen ble først publisert på alt.dk og er en redigert versjon.