Derfor våkner du rett før vekkerklokka ringer
Kan bety at du har et godt søvnmønster.
(SIDE2): Stuptrøtt søndags kveld stiller du vekkerklokken på 07.00. Du har ikke fått sovet nok i helgen, og og bekymrer deg for at du ikke kommer til å våkne av alarmen. Du stiller derfor en ekstra alarm til 07.05.
LES OGSÅ: 8 tips for å få sove om nettene
Likevel slår du øynene åpne 06.57. Tre minutter før alarmen ringer, til tross for at du egentlig er ganske trøtt.
Hvorfor er det sånn?
Dobbelt bevissthet
Akkurat det spørsmålet stilte danske Metroexpress Torben Jager Petersen, som er søvnekspert hos ScanSleep.
Petersen forklarer at det handler om en såkalt «dobbelt bevissthet».
- Selv om vi sover så er bevisstheten delvis våken samtidig, slik at vi kan «følge med» og fortsatt ha en viss tidsfornemmelse mens vi sover.
Ifølge Petersen synes underbevisstheten vår at det er såpass ubehagelig å bli vekket av en alarm, og vil derfor prøve å «vekke oss» før alarmen går av.
Er du kanskje en av de som våkner midt på natten og ikke får sove igjen? Da bør du lese disse tipsene.
Tre ulike faktorer
Akkurat når du våkner handler ikke kun om din dobbelte bevissthet, forklarer Petersen.
En annen faktor som påvirker når vi våkner er vår såkalte «indre klokke». Søvnbehovet vårt styres av denne, og hvis du er inne i en bestemt søvnrytme, hvor du sovner og våkner på cirka samme tidspunkt, innstiller din indre klokke seg på akkurat det.
I tillegg påvirkes vi av det Petersen betegner som «søvnpresset», altså hvor trøtte vi er.
Mange sliter med å få nok søvn, og vi skrev nylig en sak der vi samlet tips til hvordan man lettere får sove om nettene. I tillegg har danske forskere sett på mulige årsaker til søvnløshet, som blant annet røyking, aktivitetsnivå og kosthold.
- Gir man seg selv for lite søvn, vil man gjerne våkne av vekkerklokken. Da er søvnpresset større enn den dobbelte bevissthet, forklarer Petersen.
Så hvis du våkner noen minutter før vekkerklokken, kan det altså bety at du har et godt søvnmønster, der du får den søvnen du trenger.
- Det er et godt tegn på at man for nok søvn hvis man våkner noenlunde uthvilt om morgenen like før alarmen ringer, slår Petersen fast.
LES OGSÅ: Dette er grunnen til at du rykker til rett før du sovner