Hvorfor våkner jeg til samme tid hver natt?

De siste ukene våkner jeg nesten hver natt rundt klokken 03. Hva er det i kroppen som gjør dette? Hvordan kan man påvirke det?

Lena

Doktor Kenneth Ilvall svarer:

Søvn er en livsviktig, men ofte vanskelig håndterbar tilstand som alle mennesker trenger en viss mengde av. Behovet varierer imidlertid mellom individer og over tid. Søvnkvaliteten er også av stor betydning. Vi trenger dyp søvn, og alle kroppens systemer trenger vedlikehold.

Det er et komplekst og finurlig system som regulerer døgnet vårt, og utskillelsen av ulike signalstoffer får oss til å gli inn i søvnen. Men hvis det oppstår en forstyrrelse i denne utskillelsen, klarer ikke hjernen å slappe av, og vi kan få vanskelig for å sovne og lett for å våkne.

Å våkne på bestemte tidspunkter er vanlig, ettersom rutinene våre stiller seg om etter hvordan dagen ser ut, hvor mye aktivitet man har, hvor sent man legger seg, og når vekkerklokken begynner å ringe. Mange våkner jo før alarmen vekker dem.

Kenneth Ilvall

Kenneth Ilvall er en svensk spesialist i allmennmedisin hos den digitale helsetjenesten Medicheck.

Han svarer på leserspørsmål i det svenske ukebladet Hemmets Journal

Det finnes forskning som viser at vi har en indre klokke der døgnlengden kan variere mellom 22 og 28 timer, der de med «kortere døgn» våkner stadig tidligere, mens de med et «lengre døgn» våkner stadig senere.

Ved midlertidige forstyrrelser i døgnrytmen hjelper det iblant å prøve en omstart, slik at man lurer kroppen til å stille om den indre klokken ved å være våken ekstra lenge – eller faktisk stå opp klokken 3 og deretter legge seg når man ikke kan holde seg våken lenger.

Kenneth

Denne artikkelen ble først publisert på hemtrevligt.se og er en redigert versjon.