Derfor er det sunt å sove lenge i helgene

(SIDE2): Er du en av dem som synes du sover for lite i løpet av arbeidsuken? Travle dager resulterer kanskje i lite søvn, og man ser gjerne veldig frem til helgen, med lange morgener og muligheten til å ta igjen tapte timer under dyna.

LES også: Søvnløs? 8 tips for å få sove om nettene

Heldigvis er det ikke sånn at alle trenger åtte timer søvn hver natt, men vi vet samtidig at for lite søvn over lang tid kan være skadelig for helsen.

Lite søvn økte risikoen for diabetes

Noen mener at det ikke er mulig «å ta igjen søvn», men en ny studie ved Universitetet i Chicago viser nå at lange morgener under dyna kan ha en viktig helsemessig fordel, nemlig å minske risikoen for å få diabetes. Det skriver Medical Daily.

Forskerne rekrutterte 19 unge menn til et søvneksperiment. I første del av eksperimentet fikk mennene sove i 8.5 timer fire netter på rad. I andre del fikk de bare sove 4.3 timer per natt, i nye fire netter på rad. Deretter fikk de to netter med forlenget søvn, og da endte de opp med å sove i snitt 9.7 timer per natt.

Etter fire netter med for lite søvn, ble insulinfølsomheten (insulinresistensen) hos mennene redusert med 23 prosent, mens risikoen for å utvikle diabetes økte med 16 prosent.

Det interessante var at dette endret seg etter to netter med forlenget søvn. Insulinfølsomheten gikk tilbake til normalen, det samme skjedde med risikoen for å utvikle diabetes.

Effekt over lang tid?

Forskerne påpeker at de ikke kan bevise at forlenget søvn vil fungere på samme måte over lang tid, men de tror likevel at dette med å ta igjen tapt søvn kan være godt for helsen.

- Vi har demonstrert at to netter med forlenget søvn, med omkring 10 timer per natt, kan forbedre insulinfølsomheten hos friske, unge menn etter fire netter med søvnunderskudd, skriver forskerne i Diabetes Care.

LES OGSÅ: Våkner du midt på natten og ikke får sove igjen?
OG: 4 gode grunner til å sove naken