Agathe gikk ned 62 kilo: Én metode var svært effektiv

Husk å ta vare på deg selv!

Agathe Dahl (42) sier det uten en pekefinger. Men med en tyngde som merkes.

Det kostet henne nesten livet at hun alltid satte andre først.

Det er en reflektert kvinne vi møter på Skjetten. Hun tar imot oss med stearinlysene tent, og på bordet står et brett med små, delikate bakverk. Det dufter kaffe og vanilje. Datteren Aleksandra (20) har dekket på. Hun studerer til sykepleier – i morens fotspor.

– Yrket er en tradisjon i familien vår, sier Agathe og smiler varmt mot datteren.

– Vi liker å gjøre noe godt for andre.

Snill jente

– Jeg var den lubne, snille jenta som ville redde alle, sier hun.

På skolen. Hjemme. Blant venner. Senere som sykepleier og trebarnsmamma.

Agathe er født og oppvokst i Polen. Hun har master i klinisk praksis, bred erfaring fra akuttmedisin og arbeid med smertebehandling. Hun kan fysiologi. Hun kan ernæring. Hun vet hva stress gjør med kroppen.

– Det var likevel et gap mellom all kunnskapen og mitt eget velvære. Mat ble en trøst for mye som ennå var usagt.

I 2009 flyttet hun til Norge med mann og barn. Hun lærte språket raskt og fikk jobb i Lillestrøm kommune. Hun ble nattansvarlig sykepleier, senere fagutviklingssykepleier, og jobbet i syv år ved Nittedal legevakt. Tempoet var høyt. Ansvarsfølelsen enda høyere.

– Vekten økte i takt med stressnivået. Når kroppen er i fareberedskap med høyt kortisol sparer den på fettet. Samtidig hev jeg innpå kaker, ultraprosessert mat og brød med altfor mye pålegg. Jeg følte meg tvers igjennom elendig! 

Hun sov dårlig og spiste uregelmessig.

– Jeg husker at jeg takket nei til en bursdag jeg egentlig hadde gledet meg til. Jeg orket ikke tanken på å komme inn i rommet og merke blikkene. Etter hvert sluttet jeg å se meg selv i speilet.

Hun beskriver det som en grusom tid.

– Jeg veide til slutt rundt 145 kilo. Da sluttet jeg å gå på vekten.

Kroppen sa stopp

Vendepunktet kom brått i 2023.

– Jeg våknet en morgen og merket at høyre side av kroppen ikke lystret. Overkroppen var lammet. 

Hun kjente panikken bygge seg opp. 

Via legevakten ble hun sendt videre til Rikshospitalet. Undersøkelsene viste prolaps i nakken som trykket på nervene.  Innen tre døgn var hun operert. Likevel var hun svekket. Hun måtte lære å gå og å spise på nytt. 

– Jeg følte meg som et barn. Plutselig var jeg avhengig av hjelp til det mest grunnleggende.

Varseltrekanten var tydelig: Hun måtte kraftig ned i vekt. Belastningen på ryggen og skjelettet var for stor. 

62 kilo på tre år

Agathe var ikke ukjent med slankekurer, men hun hadde alltid gått opp igjen i vekt. Denne gangen bestemte hun seg for å gjøre det annerledes.

– Jeg la en plan. 62 kilo på tre år.

Hun smiler.

– Ja, jeg slanket faktisk bort et helt menneske. Og fant et jeg liker mye bedre.

Startfasen krevde medisinsk hjelp med slankemedisinen i form av sprøyter.

– Medisin var et strukturverktøy, ikke en løsning alene understreker hun.

Agathe erfarte hvor viktig det også er å rydde mentalt.

– Der og da føltes hodet like tungt som kroppen. Jeg var sliten før dagen hadde startet.

I forkant av lammelsen hadde hun allerede tatt et vanskelig valg og gått gjennom en skilsmisse. Hun følte at det negative gjorde henne syk.

Les også: (+) Slik gjennomfører du 5:2-dietten

Ny livsglede

Agathe startet ikke med ekstreme dietter.

– Først måtte jeg roe nervesystemet. Kronisk stress påvirker hormoner, appetitt, søvn og fettlagring. 

Hun innførte faste søvnrutiner, regelmessige måltider og daglig bevegelse.

– Jeg trener ikke hardt. En daglig gåtur på 20–30 minutter er nok. Kom deg ut i naturen. Den er din beste venn.

Protein ble avgjørende. Hun økte inntaket til rundt 1,6 gram per kilo kroppsvekt daglig for å bevare muskelmassen.

– To egg til frokost er ikke nok hvis du skal bygge eller bevare muskler, mener hun.

Det mest effektive verktøyet ble periodisk faste.

– Jeg hadde aldri klart å gå ned så mye uten å faste, men det må ikke fremstilles som en slankekur, er hun nøye med å understreke.

– Fasten handler mer om livsstil, struktur og forebygging av sykdom.

Hun faster fortsatt 16 timer daglig, og i perioder opptil 40 timer.

– Det må gjøres med kunnskap. Sjekk helsen din først. Gjør ikke noe på egen hånd uten veiledning! I starten kan du bli svimmel og få hodepine. Det skyldes at kroppen endrer forbrenning.

 Moderne forskning bekrefter at det kan ha en sterk og fordelaktig innflytelse på helsen, blant annet ved effektivt vekttap, bedring av type 2 diabetes og mye mer.

Agathe er også opptatt av god tarmhelse.

– Få i deg nok melkesyrebakterier. Polsk surkål, for eksempel, er fantastisk for tarmen.

Rydd på innsiden

Agathes metode er bygget opp av flere elementer – også meditasjon.

– Jeg lærte meg «Silva-metoden» via YouTube. Det er et selvhjelpsprogram som bruker meditasjon kombinert med visualisering til å nå dypt inn i bevisstheten. Hver morgen og kveld teller jeg fra 100 til 0 – og ser for meg tallene. Så enkelt kan meditasjon være. Du kan også skrive ned tankene dine i 45 minutter, foreslår hun som en effektiv metode.

Det aller viktigste mener Agathe uansett er å lytte til kroppen. Den lyver aldri.

I dag veier Agathe 82 kilo.

– Av hensyn til ryggen må syv kilo til bort, opplyser hun.

Det er småtteri i forhold til de tapte 62.

– Jeg er motivert. Takket være fasting skal jeg også klare å holde vekten stabil. Å gå ned i vekt er fysiologi. Å bli der, er struktur. 

I dag sover hun godt og sprudler av energi.

– Livet er de små tingene: En god morgenkaffe. En tur i skogen. Ikke alle dager er gode, men nå vet jeg hvordan jeg kan roe kroppen når det trengs.

En gladere mamma

Datteren Aleksandra ser på Agathe med stolthet.

– Jeg har fått en mye gladere mamma, forteller hun.

Agathe smiler.

– Før var jeg aldri stolt av meg selv, uansett hva jeg gjorde. Nå er jeg fornøyd med det minste.

På Skjetten har hun skapt sin egen arbeidsplass: «Vakre deg». Der møter hun mennesker som kjenner seg slitne, overveldet eller fastlåste – slik hun selv gjorde.

– Det trenger ikke å handle om vekt. Mange kommer fordi de er utmattet, i ubalanse eller ikke helt kjenner seg igjen i egen kropp. Jeg vil så gjerne at flere skal få oppleve den følelsen jeg har i dag: Å kjenne seg sterk og vakker på ordentlig.

Hun tar en bit av bakverket på bordet.

– Det er fortsatt lov – innimellom.

Så blir hun alvorlig i blikket.

– Ikke utsett endringen du ønsker. Livet skjer mens vi venter.