Treningsvideo:

Glem treningsstudioet

Glem helsestudioer og fancy treningsapparater. Alt du trenger er ei vaskefille, jerngryte og et par melposer.

Hjemmetrening trenger ikke være kjedelig eller komplisert. Det gjelder bare å ha litt fantasi.

Hjemme hos treningseksperten

Det mangler ikke Yngvar Andersen, personlig trener ved Mykjemeir og treningsekspert på NRK Puls.

– Du trenger ikke strikker, manualer eller annet treningsutstyr for å trene effektivt hjemme. Det holder lenge å bruke det folk flest har i huset. Har du ullsokker, vaskeklut, plastbøtte og melposer, får du trent de fleste muskelgruppene, sier Yngvar Andersen når klikk.no kommer på besøk.

Les også: Raske resultater med sirkeltrening

Kort, men effektivt

Undersøkelser viser at hvis du trener styrke ti minutter fem ganger i uka, får du gode resultater allerede etter fire–fem uker. Er du utrent fra før, vil du garantert føle deg sterkere etter en måned.

Har du trent en del tidligere, vil du kunne holde formen ved like med denne treningen. Dette gjelder selvfølgelig bare muskelstyrken. Ønsker du bedre kondisjon, må du trene det ved siden av.

– Skal bli sliten

– Hjemmetrening funker så lenge du tar skikkelig i. Gjør så mange repetisjoner at du kjenner at du blir ordentlig sliten. Det ideelle er 10–15 repetisjoner 2–3 ganger pr. øvelse.

Les også:

Få mage som Siren Sundby

Klikk Helse/trening

Kommentarer:

Trude Susegg Redaktør Helse

Vi setter stor pris på kommentarer og innspill i debattene våre. Vær forsiktig med personangrep og sjikane og prøv heller å forklare hva du mener og hvorfor. Takk for at du bidrar og hjelper oss å bli bedre!

Treningsvideoer

Hemmeligheten bak en fin rumpe er både rask og gratis

Du er i gang på ett minutt hvis du ser...

Se video

Slik blir rumpa sterk og strøken

Still deg opp på alle fire.

Se video

Tråkk deg til stram rumpe

Bruk kjøkkenkrakken og sett i gang.

Se video

Utfall gir struttende lår og rumpe

Lår og rumpe får kjørt seg...

Se video

Rumpa du drømmer om

Slik får du den i sommer.

Se video

Enkel øvelse med ullsokker på hendene

Skliøvelsen som styrker mage og rygg.

Se video

Øvelsen som gir en snerten rumpe

Øvelsen er effektiv for både...

Se video

Flies med håndvekter

En brystøvelse der du trener bevegelighet...

Se video

På forsiden av Guide

YOGA: Øvelser for løpere=

En smidigere kropp løper lettere og er mer utholdende

Vibeke Klementsen viser deg yogaøvelser for løpere.

«Fortsett til du spyr, besvimer eller dør» - Men er det lurt?

Derfor bør du trene crossfit - eller bør du egentlig det?

Mest leste saker på klikk.no

artikkel bilde

- Hele kjelleren var fylt av kloakk

En tabbe mange av oss gjør.

artikkel bilde

Kjenner du igjen disse?

Høyt savnet av mange. Men husker du dem?

artikkel bilde

Sjekk hva barnets navn sier om deg

Ta vår uhøytidelige quiz og sjekk hva navnet sier om deg.

henter innhold

Tjenester fra klikk.no

Redaktør Helse:

  • Leder digitale medier:

    Tore A. Godager

  • Redaktør:

    Jan Thoresen

  • Ansvarlig redaktør:

    Elisabeth Lund-Andersen

  • Kontakt oss:

    Klikk her

Mest leste på Guide

Du får mer markerte magemuskler

Gjør du sit-ups riktig?

Spis riktig før og etter trening

Maten kan avgjøre effekten av treningen. Les hva du bør spise før og etter trening.

Tre intervaller som tar maks 15 minutter

Du kan forbrenne mye på kort tid med intervalltrening.