Ekspertrådet som gir varig vektendring

Slankekuren er over og du kan endelig puste ut. Målet er nådd, og nå er det tid for å slippe opp og kose seg litt ekstra.

Eller er det det?

Tilbake til gamle vaner

- Den viktigste årsaken til at man går opp i vekt etter å ha slanket seg, er nok at man går tilbake til gamle vaner. Man har kanskje heller ikke fått endret de områdene av livet som bidro til problemet i utgangspunktet, sier dr. Fedon Lindberg.

Så når vekten viser det tallet du ønsker, henter du igjen frem godsakene som var årsaken til at du i det hele tatt var nødt til å starte slankekuren.

Økt appetitt

To faktorer avgjør om du får flat mage

Her er årsakene til bulende mage.

- I tillegg kan appetitten øke etter en slankekur. Sulthormoner som for eksempel ghrelin øker og metthetshormoner som for eksempel leptin synker, sier professor ved Universitetet i Oslo og leder av Senter for sykelig overvekt i Helse Sør-Øst ved Sykehuset i Vestfold, Jøran Hjelmesæth.

Samtidig synker hvileforbrenningen og forbrenningen ved aktiviteter.

- Kroppen går på sparebluss, og dette gir vektøkning hvis du fortsetter å spise det samme som før, sier han.

Kan skylde på hormoner

Hormoner må med andre ord ta en del av skylden for at det er vanskelig å holde den nye vekten, men den viktigste årsaken er nok likevel dine godt innarbeidede vaner eller uvaner.

- Gammel vane er vond og vende, og det betyr at endringer i helserelatert adferd, altså livsstil, er vanskelig å opprettholde over tid, sier Hjelmesæth.

- Det er derfor kyndig veiledning og oppfølging er så viktig for opprettholdelse av vekttapet, legger Lindberg til.

På grunn av denne spareblusseffekten, vil man også kunne oppleve at man etter vektøkningen veier enda mer enn før man begynte å gå ned.

- Samme matmengde som før vil da gi vektøkning, og i tillegg stiller muligens "vekttermostaten" i hjernen seg raskt inn på den nye vekten, sier Hjelmesæth.

Taper muskelmasse

- Det at man går opp mer enn man gikk ned kan skje, men det skjer ikke alltid. Hovedårsaken til at det noen ganger skjer, er nok at man har gått på for lavt kaloriinntak lenge eller utilstrekkelig med protein under hjemmesnekrede kurer, mener Lindberg.

For lite protein vil føre til tap av muskelmasse, og dermed blir forbrenningen dårligere og man ender opp med for lange kurer med lavt energiinntak.

- Dette kan igjen føre til lavere stoffskifte, legger han til.

Fortere opp enn ned?

Hvis du har slanket deg før, for deretter å legge på deg igjen, har du sikkert kjent på følelsen av at den første delen av prosessen tok mye lengre tid enn den andre.

Det å legge på seg fem kilo er gjort i en håndvending, men når de skal av igjen, settes gjerne tålmodigheten på en prøve.

Her blir du avslørt

Fettprosenten din forteller deg dette.

Jevnt og trutt oppover

- Det er ikke sikkert at man går fortere opp enn ned. I noen tilfeller kan det være slik, men ikke alltid. Mange opplever det nok slik fordi det merkes mye mer på kroppen og matlysten å gå på 500 kalorier om dagen enn 3000 som man kanskje gjør etter kuren, sier Lindberg.

Han forteller at det aller vanligste er at man går jevnt og trutt opp. I snitt en kilo per år.

- Da veier man til slutt 20 kilo mer når man er 50 år enn man gjorde da man var 30, sier han.

Gå ned ti kilo med knekkebrødkuren

Slankekurer med lite kalorier er blitt stuerent igjen.

Kroppen har dermed vent seg til den nye vekten over lang tid.

Lagrer til dårligere tider

Likevel er det fullt mulig å legge på seg flere kilo på kort tid.

- Det finnes selvfølgelig mange som opplever rask vektoppgang i noen perioder i livet. Hvorvidt det er tilfellet er et standard spørsmål vi stiller våre pasienter, slik at vi kan finne mulige årsaker, sier Lindberg.