Bekymret for vekten i julen? Den enkleste måten å redusere kaloriinntaket er ved å bli bevisst hva du drikker.

Mange inntar 1000 kalorier på en julekveld - bare i drikke.

Del

Så hvis du styrer unna ribbe og saus, er det verd å huske på at du kan spare ytterligere 1000 kalorier til ved å droppe en velkomstdrikk, et par øl og to akevitt til maten, og en cognac til kaffen.

Kos deg!

- Det er ikke noe i veien for å kose seg litt nå framover og smake på julemat innimellom hvis du vil passe på vekten. Men det er generelt viktig å begrense seg. Også når det gjelder alkoholen, sier kommunikasjonssjef Jeanette Roede i Grete Roede.

- Det er utrolig mye kalorier i alkohol. Du blir ikke mett av alkoholen, men det kommer gjerne i tillegg til all maten man spiser.

Velger du riktig drikke, kan du derfor kose deg med maten uten å tenke så mye på at middagen nesten tilsvarer et dagsbehov med energi.

BEGRENS ALKOHOLEN: For å holde vekta i jula, kan du begrense alkoholinntaket. Ett glass rødvin inneholder 100 kalorier. © Illustrasjonsfoto: www.colourbox.com

Velg alkoholfritt - for vekta

Alkoholfritt juleøl eller lettøl inneholder bare 60 prosent av kaloriene i vanlig pils.

Juleøl inneholder dobbelt så mye kalorier som lettøl. Det lønner seg å velge lett, så kan man skåle lenger!

- Alkoholfritt øl er et godt alternativ til julematen, sier vinekspert Toralf Bølgen.

- Det finnes alkoholfritt øl med en fin ølsmak, god balanse mellom sødme og bitterhet og som er god til julemat. Alkoholfritt øl er dessuten langt å fortrekke fremfor brus.

- Brus har den ulempen at det er helt ville mengder med sukker, i tillegg til at den har syntetisk smak. Ingen stoffer i brusen utfordrer smakssansene. Brus er stort sett bare klissete i sammenheng med mat, forteller Bølgen.

... eller eplesaft

Alkoholfri vin inneholder omtrent 80 prosent av kaloriene i en vanlig vin. Hetvin inneholder mer alkohol, og dermed også mer energi. Sprit og likører inneholder ti ganger så mye kalorier som vin. Hvis du vil ha et alkoholfritt alternativ foreslår Toralf Bølgen eplesaft.

- Det aller beste alternativet til vin er friskpresset eplesaft. Eplesaft har en fantastisk syrlighet, balansert med helt naturlig fruktsmak, og det er den beste allround matdrikk jeg har smakt uten alkohol, sier Bølgen.

- Du kan også spare mange kalorier på ikke å bruke alkohol som tørstedrikk, mener Roede.

- Drikk godt med vann før du drar av sted og drikk minst et glass vann for hvert glass alkohol.

Blir du servert gløgg, kan du redusere kaloriinnholdet ved ikke å tilsette rosiner.

- Uten sukker og rosiner er nok ikke gløgg noe verre enn annen søt eller alkoholholdig drikke.

Hvor mange kalorier drikker du?

Inntaket av alkohol i julen er svært individuelt.

Vil du finne ut hvor mange kalorier du inntar med julemiddagen eller julebordet, kan du regne sammen antall glass og gange opp med antall kalorier fra tabellen under.

Drikker du for eksempel en øl før middag, to glass vin til maten, en konjakk til dessert og to drinker utover kvelden, har du drukket til sammen 1002 kalorier.

Sjekk kaloriinnholdet i drikkene, så vet du hva du går til:

1 glass rødvin (150 ml)

100 kalorier

1 glass tørr hvitvin (150 ml)

100 kalorier

1 halvliter øl

220 kalorier

1 konjakk (4 cl)

130 kalorier

1 likør (4 cl)

150 kalorier

1 drink med søtet brus og/eller juice

250 kalorier

1 rusbrus

250 kalorier

1 kopp gløgg med rosiner og nøtter

300 kalorier

1/2 liter lettbrus eller Farris

0 kalorier

1 flaske lettøl eller alkoholfritt øl

84 kalorier

1 flaske juleøl

172 kalorier

(Kilde tabell: Cathrine Borschenius, ernæringsfysiolog)

Les også:

De verste julebordtabbene: Mistet jobb. Banket and. Klemte bjellene.

Mål om du er overvektig

Slik tar du knekken på bakrusen

Les hele saken

Trude Susegg, redaksjonssjef

Vi setter stor pris på kommentarer og innspill i debattene våre. Vær forsiktig med personangrep og sjikane og prøv heller å forklare hva du mener og hvorfor. Takk for at du bidrar i debatten!