Ute av trening

Hei !

Jeg er gravid i uke 16, og har hatt lite typiske svangerskapsplager. Jeg har derimot vært mye syk, jeg hadde omgangssyke i 4 dager når jeg var 11 uker på vei, i uke 13 fikk jeg bihulebetennelse som varte 16 dager etterfulgt av halsinfeksjon som fortsatt henger i. Jeg er nå veldig sliten, har såvidt begynt å få matlyst igjen, samtidig som jeg har kjempedårlig samvittighet for at jeg har beveget meg max 30 min dagen (og da tar jeg nesten litt hardt i) siste ukene. Jeg kjenner selv at jeg verken har pust/ kondis eller ork til å gå turer og heller ikke til å trene til og med enkle basisøvelser for rygg bl.a. Jeg trente en del hjemmeøvelser før uke 11, ca 30 min dagen.

Problemet nå er at jeg fortsatt er tett og hiver etter pusten etter den minste ting, hvordan skal jeg klare å samle krefter til å unngå bekkenproblemer, og i den forbindelse styrke kjernemusklene? I tillegg gjerne øke kondisen noe? Har forøvrig 2 barn fra før, er heltidsstudent og er dermed ikke i aktiv jobb heller.

Svar:

Det aller viktigste er at du må ta det med ro og bli frisk. Da kan du igjen begynne å trene forsiktig. Man kan ikke styre kroppen sin utenom sykdom. Sykdom har ingen grenser!

Når du har to barn fra før får du nok en daglig aktivitet, selv om du ikke kan måle det i kondisjon, gir det kroppen din en styrke. Dette ordner seg. Bli frisk, så kommer våren, og du kan begynne å gå lange turer.Når du kan begynne å gå i skog og mark, vil det gi deg overskudd og du styrker bekken og rygg muskulatur.

Denne saken ble første gang publisert 22/03 2012, og sist oppdatert 03/05 2017.