Trening
Tren mage og rumpe effektivt med strikk
Dette programmet er unnagjort på 15 minutter og kan gjerne gjøres i stua.
ShapeUp viser hvordan du trener både mage og rumper på bare 15 minutter. En perfekt økt å gjøre hjemme i stua.
Du trenger:
En liten strikk (minibands) og eventuelt en yogamatte.
Dette er oppsettet:
Du skal jobbe 45 minutter på etterfulgt av 15 sekunders pause med fem øvelser. Økta består av tre runder til sammen.
Dette er øvelsene:
– Monsterwalk med squat på hver side av matta
– Klatreplanken
– Hip thrust med «skvis» på toppen
– Sykling med minibands
– Strake markløft
Følg ShapeUp på YouTube her for flere treningsvideoer!
Denne saken ble første gang publisert 08/01 2020, og sist oppdatert 13/02 2020.
