Trening

Tren mage og rumpe effektivt med strikk

Dette programmet er unnagjort på 15 minutter og kan gjerne gjøres i stua.

Publisert Oppdatert

ShapeUp viser hvordan du trener både mage og rumper på bare 15 minutter. En perfekt økt å gjøre hjemme i stua.

Du trenger:

En liten strikk (minibands) og eventuelt en yogamatte.

Dette er oppsettet:

Du skal jobbe 45 minutter på etterfulgt av 15 sekunders pause med fem øvelser. Økta består av tre runder til sammen.

Dette er øvelsene:

– Monsterwalk med squat på hver side av matta

– Klatreplanken

– Hip thrust med «skvis» på toppen

– Sykling med minibands

– Strake markløft

Følg ShapeUp på YouTube her for flere treningsvideoer!

Nyttige tjenester

FORUM

Underholdning