7 vaner treningseksperten følger selv
Dette er grunnen til at hun holder seg i form.
(SIDE2:)Personlig trenere og folk innen treningsbransjen gir ofte råd om hvordan du bør spise eller trene for å komme i form, men hvilke råd følger de selv?
LES SAKEN: Slik trener PT-ene
Treningsekspert Chris Freytag gir også svar på dette til Huffington Post. I et innlegg skriver hun om hvordan en typisk dag ser ut for henne, med tanke på sunnhet.
Vi synes tipsene er overkommelig, og deler noen av hennes vaner:
Frokost:- Jeg lager som regel en grønn smoothie, med frossen banan, ananas, kokosmelk, grønnkål og spinat. Alt mikses i en blender. Denne smoothien inneholder vitamin A, C, kalsium fiber og andre næringsstoffer.
Vi har tidligere snakket med livsstilscoach og gründer av Smart Trening, Helle Bornstein om å lage energidrikker selv.
- Den største fordelen er at du vet hva du får i deg. Veldig mange av de energidrikkene du kjøper er fulle av kunstige tilsetningsstoffer og jeg mener at det er viktig å spise og drikke mat som er naturlig.
LES OG SE HVORDAN: Slik lager du energidrikken selv
Trening: - Jeg underviser i syv ulike treningstimer i løpet av en uke. Gruppetrening har vært en rutine for meg i mer enn 20 år. Jeg underviser i alt fra kickboxing, styrketrening til sykling eller yoga. Jeg elsker en variert treningsplan. Hvis været tillater det så går eller jogger jeg ute. Konklusjonen er at jeg satser på en treningstime om dagen, men det hender jeg må stå over fordi jeg reiser en del. Men regelen min er at det aldri skal gå mer enn to dager uten trening.
Mest fristende mat:- Jeg elsker is. Men som regel erstatter jeg isen med gresk yoghurt, og tilsetter mørk sjokolade, bær og valnøtter.
Godteri:- Når jeg trenger noe godt, så velger jeg som regel popcorn. Du kan spise mye popcorn uten å få i deg altfor mye kalorier.
Les saken: 7 råd for å pimpe popcornet
Alkohol: -Jeg drikker som oftest rødvin. Et glass rødvin har færre kalorier enn mange andre alkoholholdige drikker. Rødvin inneholder også antioksidanter, noe som er bra for hjertet.
Vann:- Jeg elsker å ha en vannflaske tilgjengelig, og drikker fra den gjennom hele dagen. Det er enkelt og praktisk.
Holdning:- Jeg er stor tilhenger av å positive tanker og en positiv holdning. Tankene dine er med på å bestemme hvordan du føler deg og bestemmer hva du kan oppnå.