5 tegn på at du trener for lett

(SIDE2): De siste årene har interessen for trening og helse bare økt og økt.

Treningsformer som styrketrening, crossfit, og HIIT er bare noen av de treningstrendene som har eksplodert i popularitet.

De fleste opplever å bli sterkere med denne type trening, men likevel er det også mange som opplever at progresjonen stopper opp.

Da er det mulig du har kommet inn i en «komfortsone» hvor kroppen ikke får de utfordringene den trenger for å få framgang.

Nettstedet Health.com har listet opp flere tegn på at du trener for lett.

Vi gjentar en rekke av punktene her:

1) Du trener i «snakketempo»

Du skal ikke ta deg helt ut på hver eneste treningsøkt og noen ganger er det helt riktig å ha et roligere tempo. Likevel er det viktig at du har økter hvor du virkelig får opp pulsen og intensiteten. Kroppen din trenger utfordringer og jevn økning av belastning for at den skal kunne bli enda bedre enten det gjelder å få bedre kondisjon eller å bli sterkere.

LES OGSÅ: 6 treningsmyter du må slutte å tro på

2) Du kjører flere økter om dagen

Hvis du aldri tar den helt ut og kjenner at du kan kjøre 2-3 økter hver eneste dag i flere uker, så kan det være tegn på at du trener for lett! I tillegg er det viktig å huske på at det ikke bare er selve treningsøkten som har noe å si for framgang og progresjon. Restitusjon er også en viktig del av treningshverdagen. Det er ikke slik at flere treningsøkter alltid vil være det beste, og noen ganger så er det faktisk «less is more» som gjelder.

3) Du trener alltid med samme intensitet

Kroppen din vil hele tiden tilpasse seg dine ulike treningsrutiner. Det betyr at den regelmessig trenger å bli utsatt for nye utfordringer. Når det gjelder styrketrening så kan dette bety å variere med for eksempel ulike øvelser, men også antall kilo, antall repetisjoner og sett. På tredemølla kan det å pushe seg selv for eksempel bety at du har raskere tempo på intervallene eller at du løper med mer motstand.

4) Du blir distrahert av omgivelsene

Hvis du bruker mer tid på å ta det «riktige selfie-bildet» enn selve treningen, eller at du er mer opptatt av å se på andre når du er på treningssenteret, så kan det være tegn på at treningen har blitt en rutine uten utfordringer. Kanskje du har mistet motivasjonen og at treningen har blitt kjedelig. Da kan det være på tide med et nytt treningsprogram, en ny gruppetime eller en ny øvelse.

5) Du er ikke lenger fornøyd etter treningsøkten

Trening er kjent for å frigjøre endorfiner og etter en treningsøkt er det mange som får følelsen av å være i lykkerus. Men hvis du har flere økter etter hverandre der du er likegyldig og ikke har følelsen av at «det var en bra økt», så er det på tide med forandringer hvor du presser deg selv litt mer eller kanskje du trenger å utfordre deg med nye treningsformer.

LES OGSÅ: 10 ting bare jenter som trener styrketrening kan forstå