Tegn på overgangsalder: Derfor blir noen så sinte
Kvinnekroppen er full av hormonene fra topp til tå, og de har stor innvirkning på humøret vårt.
Fra den første menstruasjonen til den siste biologiske endringen i overgangsalderen er kjønnshormonene med på å påvirke hvordan kvinner tenker, føler og reagerer. Det er ikke bare en månedlig syklus.
Det er gjennom hele livet at kvinner hormonelt går gjennom svingninger som påvirker humør og energinivå – og det er helt naturlig.
– Når den første menstruasjonen starter, begynner kroppen plutselig å produsere østrogen, progesteron og testosteron. Da går man fra ikke å ha noen syklus til at hormonene plutselig begynner å svinge, sier den danske gynekologen Dorthe Snejbjerg.
Video: Jenny Jenssen: Slik får du en effektiv treningsøkt med en kjøkkenstol
Hormonelle livsfaser
Man kan dele kvinnelivet inn i hormonelle faser. Fra den første menstruasjonen – kalt menarke – til den månedlige syklusen, mulig graviditet(er) og til slutt overgangsalderen.
Gjennom alle fasene svinger kjønnshormonenes nivåer opp og ned, og det har for noen stor innvirkning på hvordan følelsene deres kommer til uttrykk.
– De kvinnelige kjønnshormonene østrogen og progesteron er beroligende, glade hormoner som gjør at man er utadvendt, omsorgsfull og rolig. Når nivåene er lave, kan disse egenskapene bli sterkt påvirket. Nettopp svingningene kan også påvirke humøret fordi det skjer en ubalanse i kroppen.
En amerikansk studie fra 2021 viste at menstruasjonssyklusen – på tvers av landegrenser – var den faktoren som hadde størst innflytelse på kvinners humør.
Med utgangspunkt i data fra helseappen Clue konkluderte forskerne med at kvinners humør både påvirkes av årstider, ukedager og merkedager som julaften og bursdager – men syklusen var uten tvil den største faktoren.
Den indre «høsten»
Det første møtet kvinner har med kjønnshormonene sine, er menstruasjonssyklusen. Når Dorthe Snejbjerg møter pasienter, er det stor forskjell på hvordan de påvirkes av den månedlige syklusen sin.
Noen kan tydelig merke hvordan humøret kan svinge.
– Det er mange som kjenner på det de kaller indre årstider i løpet av syklusen sin, der hver fase har ulike energinivåer, humør og behov. Energi og humør er typisk lavest under menstruasjonen, den indre vinteren, når østrogen og progesteron er på et lavt nivå. Både energi og humør stiger gjennom våren (follikkelfasen) og topper seg under eggløsning (ovulasjon), den indre sommeren.
Når man kommer til den indre høsten (lutealfasen), faller hormonnivåene igjen. Her har livmoren gjort seg klar til et mulig svangerskap, og når det ikke skjer, vil østrogen- og progesteronnivåene falle før man får menstruasjon igjen.
Det plutselige fallet kan resultere i nedstemthet, irritasjon og en følelse av at alt er uoversiktlig. På slutten av denne fasen vil noen også oppleve PMS.
– I lutealfasen samler kroppen energi til menstruasjonen som snart kommer. Det oppleves igjen forskjellig, men psykologisk kan det være nesten depresjonsaktig. Noen er sinte, triste, engstelige, utagerende og roper mer i denne fasen.
Det er på sett og vis en forsmak på hvordan den senere overgangsalderen også kan påvirke humøret.
Dorthe Snejbjerg ser ikke noe mønster i om man blir mye påvirket av overgangsalderen hvis man har blitt det av menstruasjonssyklusen sin, eller omvendt.
– Når man er i lutealfasen i menstruasjonen sin, vil mange oppleve å ha en mindre «det går bra-knapp», og det er det samme som mange beskriver når de kommer i overgangsalderen. Det kan både være på grunn av symptomene, men også hvis man ikke helt forstår hva som skjer, og man derfor har mindre overskudd til å ta hensyn eller blir ekstra hissig.
Viktig med kunnskap
Hormoner og symptomer svinger altså hele livet, men det er likevel noen ting som er mer typiske spesifikt for overgangsalderen – og som kan påvirke humøret i ekstra stor grad.
– Her vil mange oppleve blant annet hetetokter og dårligere nattesøvn. Når man mange dager på rad har sovet dårlig eller konstant er varm, er det bare et spørsmål om tid før man blir irritabel og psykisk påvirket.
Man kan også være på et sted i livet der man har tenåringsbarn, stress på jobben, står midt i en skilsmisse eller på andre måter også blir påvirket utenfra samtidig som hormonene svinger. Det kan bety at man er ekstra følsom eller har en enda kortere lunte.
– Hvis det er ro på alle mulige andre parametere, så kan man også tåle litt mer motgang psykisk. Derfor gir det god mening at kvinner i overgangsalderen opplever flere sinneutbrudd eller finner seg i mindre.
Dorthe Snejbjerg møter pasienter som opplever at humøret deres er påvirket av kjønnshormonene i en slik grad at de må skjerme seg fra sosiale sammenhenger, ikke kan gå på jobb eller til og med utvikler en depresjon.
Når det ikke lenger bare handler om at humøret påvirkes litt, er det flere ting man kan gjøre.
– Livsstil kan bety så mye. Kosthold og mosjon hjelper både på bedre søvn, færre hetetokter og generelt bedre velvære. Så er det noen triggere som alkohol, koffein og sterk mat, som kan forverre hetetoktene.
Men – påpeker Dorthe Snejbjerg – det er vanskelig å forbedre sin egen livsstil hvis man har det dårlig og er utmattet. Derfor kan hormonbehandling også være en måte å lindre på.
– Noen ganger kan man godt starte med hormoner, så man kan få sovet og får litt mer overskudd. Men det overskuddet må man bare huske å bruke på seg selv i stedet for å jobbe mer eller gjøre enda mer for andre.
Men det krever også at det finnes en forståelse for hvordan disse fasene påvirker kvinner gjennom livet. Ikke minst fra kvinnene selv.
– Det er selvfølgelig viktig som partner, annen nær relasjon eller arbeidsplass at man har en viss forståelse og kunnskap om hvordan kvinner påvirkes, slik at man møter dem i det. Men viktigst er det å ha forståelse for seg selv og være ekstra omsorgsfull og tålmodig med seg selv når hormonene svinger.
Denne artikkelen ble først publisert på alt.dk og er en redigert versjon.