Jon Marius (31) har gått ned 86 kilo: – Evig takknemlig
Når Jon Marius (31) treffer gamle kjente på gata, går flere rett forbi.
Jon Marius Hyttebakk går på gaten i Oslo. Han kjenner igjen personen som kommer mot ham. En person han ikke har pratet med på noen år.
Han møter blikket og sier «hei».
Personen ser spørrende på ham, men kjenner ham åpenbart ikke igjen.
– Der og da tenkte jeg «okei, det var jo litt frekt», men i ettertid har jeg innsett at jeg glemmer hvor stor forandring jeg har gjennomgått. Folk kjenner meg rett og slett ikke igjen. På mange måter er jeg jo blitt en ny person, sier Jon Marius Hyttebakk til klikk.no.
Se Jon Marius’ egen video av forvandlingen:
«What?!»
Og de som faktisk har kjent ham igjen, har gjerne måttet se etter to ganger før de har begynt å snakke med ham.
– «What?!», er ofte det første de sier, sier Jon Marius.
Det er tross alt ikke så lett å kjenne igjen en person som har gått ned over halve kroppsmassen i vekt.
Hyttebakk er lidenskapelig opptatt av Eurovision. Han er ansatt i NRK og du kjenner kanskje igjen navnet fra NRK Radio, der han har jobbet som programleder for Eurovision-sendingene de siste årene.
I forkant av årets Eurovision-sending på NRK P1, la han ut en video på instagram som viste den formidable forvandlingen han har gått gjennom siden de siste par årene.
– På det meste, våren 2023, veide jeg 162 kilo. Selv med en høyde på 1.90, er det langt over det som er grensen for å være definert som sykelig overvektig. Man blir selvfølgelig deppet av å være så stor. Når jeg ser tilbake på bildene av meg selv da, så kjenner jeg ikke meg selv igjen heller.
Nå veier han rundt 76 kilo. Det betyr at han har gått ned 86 kilo fra da han var på sitt aller største.
Vond spiral
Jon Marius forteller at han alltid har vært litt «røslig», også i barndommen. Men det var etter puberteten at han for alvor begynte å slite med overvekt.
– Når jeg sluttet å vokse i høyden, fortsatte jeg å vokse i bredden, og så kom jeg på en måte inn i en dårlig spiral der jeg fortsatte å kose meg med et usunt kosthold. Store porsjoner og mye snacks ble på en måte en vane.
Selv om Jon Marius beskriver seg selv som en utadvendt og humørfylt person, legger han ikke skjul på at han har hatt det tøft psykisk i løpet av livet.
At han etter hvert ble så overvektig gjorde ham enda mer nedfor. Løsningen ble å spise enda mer.
– Det blir en form for trøstespising. Når ting er vanskelig, er det ofte kosen man tyr til. Jeg kunne lett spise én pose chips og en boks med Ben & Jerrys-iskrem hver kveld i helgen. I tillegg til en hel sekspakning med store Pepsi Max, forteller han.
– Trøstespising og overspising
Selv om han aldri formelt har fått diagnosen overspisingslidelse, mener Jon Marius at han utvilsomt drev med overspising.
– Det var jo i realiteten det jeg drev med. Jeg har hatt mine berg- og dalbaner emosjonelt og jeg døyvet dette med å spise altfor mye, selv om jeg har følt meg «dritt» etterpå.
Etter hvert som kiloene raste på, og han ble stadig mer tung og overvektig, skjønte Jon Marius at livsstilen ikke kunne fortsette.
– Jeg innså på et tidspunkt at dette kunne bli veldig farlig for meg. Jeg prøvde mye forskjellig: Jeg kuttet ned på porsjonsstørrelser, jeg forsøkte flere ulike dietter og jeg deltok på et livsstilsgruppekurs på Friskvernklinikken i Asker, men det opplegget passet ikke helt for meg.
Han forsøkte også slankemedisinen Ozempic en periode, men opplevde at bivirkningene av den gikk ut over psyken.
– Jeg gikk egentlig enda mer i kjelleren, så det ble en ny skuffelse. Og da jeg sluttet på medisinen, gikk jeg opp enda mer i vekt.
Les også: (+) Dette må du vite om slankemedisinene
Redningen
Det var etter dette at Jon Marius begynte å undersøke mulighetene for å få hjelp gjennom helsevesenet for å få slutt på sin sykelige overvekt.
– Min løsning ble «gastric bypass» gjennom det offentlige helsevesenet, altså en operasjon der man reduserer magesekkens størrelse.
En slik overvekstoperasjon er forbeholdt personer med sykelig overvekt som ikke har lykkes med å gå ned i vekt etter gjentatte forsøk. I operasjonen blir magesekkens størrelse redusert med om lag 95 prosent og tarmene blir koblet om.
Dette gjør at pasientene får en tidlig og vedvarende metthetsfølelse og kan gå mye ned i vekt i månedene og årene etter operasjonen.
Ut mot fordommer
Det høres kanskje ut som en «enkel» løsning ut på papiret, men Jon Marius understreker at et slik inngrep også krever mye innsats og dedikasjon av pasientene.
– Jeg føler det er litt fordommer rundt en slik operasjon, fordi mange tenker at det bare er «snipp, snipp» og så er problemet løst, men det er langt fra så lett. Det er mye man må gjennom både før og etter operasjonen.
Å bli henvist til en slik operasjon er ingen selvfølge. For det første må man være sykelig overvektig. Man må være samarbeidsvillig og vise evne til å få til en livsstilsendring også før operasjonen, heter det på nettsidene til Bærum sykehus, der Hyttebakk ble operert.
Som pasient måtte han gå gjennom en gruppebasert veiledning i tre måneder der de blant annet gikk gjennom psykologiske faktorer og dietten man må følge for å være forberedt til operasjonen.
Inngrepet ble utført i november 2024, cirka seks uker etter hans 30-årsdag – en dag som ble markert med et skikkelig festmåltid før han gikk over på en tøff diett inn mot operasjonsdagen.
– Denne dietten går ut på at man ikke skal overskride 1000 kalorier om dagen. Det gikk i lavkalori-posesupper og poseshakes fra apoteket.
Dette ga resultater. I løpet av de seks ukene før operasjonen gikk han ned rundt 10 kilo. Dagen før operasjonen veide han 144 kilo.
Raste ned i vekt
Hyttebakk har bare gode ord å si om operasjonen og oppfølgingen han fikk på Bærum sykehus. Operasjonen gjennomføres via kikhull, og allerede neste dag kunne han reise hjem.
Han merket umiddelbart en stor endring med tanke på hvor fort han ble mett.
Etter operasjonen fulgte han kostholdsregimet som er anbefalt av sykehuset. Det ga raskt vanvittige resultater. Siden operasjonsdagen har han tatt av rundt 70 kilo.
– Det gikk veldig raskt i de første ukene etter operasjon, med 2-4 kilo vektnedgang i uken.
Fra årsskiftet har vekten stabilisert seg og ligget mellom 75 og 78 kilo, forteller Hyttebakk
– Det er ganske utrolig å tenke på at man har gått ned vekten tilsvarende en voksen mann.
Streng kostholdsplan
Nøkkelen til at han har klart å gå så mye ned og holde vekten, har vært regelmessighet i måltider, samtidig som han har vært tro mot kostholdsplanen, som innebærer små og hyppige måltider i løpet av dagen.
I tillegg må han ta kosttilskudd med vitaminer og mineraler hver morgen. Dette er livsviktig fordi opptaket i tarmen er redusert som på grunn av inngrepet.
Samtidig har fysisk aktivitet i form av gåing blitt en viktig del av hverdagen hans.
I hverdagen velger han stort sett å ta beina fatt når han skal komme seg fra A til B – gjerne med favorittlåtene fra Eurovision på øret.
– Mens jeg går tur kan jeg mentalt forsvinne inn i at jeg også er på scenen og fremfører et skikkelig «divanummer» fra Eurovision.
Han vil likevel ikke legge for mye press på seg selv når det gjelder trening.
– Målet mitt er å i hvert fall å gå så mye som jeg kan, og på sikt få inn litt muskeltrening og styrketrening for å styrke kjernemuskulaturen og stramme opp kroppen.
«Født på ny»
Hyttebakk klarer nesten ikke å sette ord på hvor glad han er over å ha gjennomgått inngrepet og forandringen.
– Det er en slags euforisk renessanse. Det er nesten litt klisjé å si det, men jeg føler faktisk at jeg er født på ny. Sinnsstemningen min før og nå er som natt og dag, og det har kanskje vært min aller største gave, sier han.
Han er glad for å bo i et land der det er mulig å få hjelp når man er rammet av sykelig overvekt og ikke ser noen vei ut av problemene.
– Det å ha et slikt tilbud i det offentlige helsevesenet er noe man ikke skal ta for gitt. Uten dette, så hadde livet mitt vært tyngre, mørkere og mest sannsynlig betydelig forkortet. Så jeg er evig takknemlig for at man i Norge har denne unike muligheten, sier Hyttebakk
Han er nå på et mye bedre sted i livet, og kan avsløre at han har fått et nytt liv også på dating-fronten.
– Det har blitt noen «dates», det har det. Jeg har fått motet og selvtilliten tilbake igjen. Når man har gått ned så mye og har fått en ny garderobe, så åpnes noen dører som har vært stengt i lang tid fordi man har skammet seg så utrolig mye.
– Nå har jeg et aktivt datingliv og har blitt kjent med sider av meg selv som jeg ikke lenger visste at jeg hadde, sier Hyttebakk fornøyd.
