Hollywood-kjendiser går ned i vekt med 5-punktsdietten

(SIDE2): Det kommer stadig nye dietter og «quick fix»-løsninger som lover deg rask vektnedgang uten å sulte, mer energi og rett og slett et nytt og bedre liv. 

Enten om alle disse trenddiettene fungerer eller ikke så er det uansett liten tvil om at kosthold og ernæring er noe som folk er opptatt av.

Jessica Simpson gikk ned 10 kilo på to måneder

- Typisk for trenddietter er at de går mot det myndighetene anbefaler og ofte møter motstand og kritikk fra fagfolk, og mener de har funnet den store «hemmeligheten», som endelig har kommet fram i lyset, har ernæringsfysiolog i somebody.no, Anita Myrvang, tidligere uttalt til Side2.

- Det er ikke sånn at skolemedisinen sitter på hele fasiten, og vi skal være åpne og ydmyke for nye innspill, men faktum er at et typisk kjennetegn på en trenddiett er at den lover altfor mye og kan dokumentere altfor lite. Ofte føler vi oss mislykkede når vi ikke klarer å gjøre alt etter boken. Da er det godt å vite at det ikke er deg det er noe galt med, men at kosthold ikke er «one size fits all», poengterte Myrvang.

De siste årene har det blant annet vært 5:2-dietten, lavkarbo og steinalderkosthold som har vært i vinden, og ifølge Expressen.se er det nå 5-punktsdietten som er det nye, eller «The 5-factor diet» som er det opprinnelige navnet. 

Det er den amerikanske kjendistreneren og kostholdsrådgiveren Harley Pasternak som er mannen bak dietten. Han har blant annet skrevet flere bøker og flere kjente navn skal være på Pasternaks kundeliste.

Den svenske avisen skriver at blant annet Halle Berry, Rihanna og Alicia Keys er noen av kjendisene som følger den populære dietten. Jessica Simpson skal ha gått ned 10 kilo på to måneder ved å følge denne kostplanen. U2-stjernen Bono og rapperen Kanye West skal også ha fått kostholdsråd fra Harley Pasternak.

Fem måltider med fem ingredienser

Hovedregelen i 5-punktsdietten er at du skal spise fem ganger om dagen, tre hovedmåltider og to mellommåltider.

Videre skal de ulike måltidene inneholde fem forskjellige ingredienser. Hvert måltid skal fokusere på fem punkter: karbohydrater med lav til moderat GI (glykemisk indeks journ.anm.), protein, fiber, usukret drikke og begrenset med fett, men sunne fettsyrer.

Følger du disse punktene skal du ifølge diettgründeren få bedre og mer langvarig metthetsfølelse, ha et stabilt blodsukker og unngå søtsug. Samtidig er det også lov med en «juksedag» i uka der du får spise akkurat det du vil for at man ikke skal føle det blir et veldig begrenset kosthold.

5x5 minutter trening

Ikke overraskende så anbefales det også at man er fysisk aktiv fem ganger i uka, og det holder med 25 minutters mosjon per gang. I tillegg påpeker Harley Pasternak at det er lurt å gjøre noe form for styrketrening for å bygge mer muskler og øke forbrenningen.

Man starter med fem minutter kondisjonstrening som oppvarming. Deretter trener man fem minutter styrke for overkroppen og fem minutter styrke for underkroppen. Så er det fem minutter med fokus på kjernemuskulatur før man avslutter med nye fem minutter med kondisjonstrening.

Videre anbefaler diettmannen at du første omgang starter med 5-punktsdietten i en begrenset periode. Og han anbefaler selvfølgelig da 5 uker.

Dette skal man spise:

1) Protein
Egg, kylling, kalkun, fisk og skalldyr. Meieriprodukter som kesam, yoghurt naturell og ost med lavt fettinnhold. Viltkjøtt.

2) Tilbehør
Fettfri majones, salsa, sennep, soya, tabasco, andre sauser med lavt fettinnhold. 

3) Karbohydrater
Bønner, linser, quinoa, fullkornshavregryn, grovt brød med så lite hvetemel som mulig, grønnsaker, frukt og bær (unngå frukter med høy GI som for eksempel banan).

4) Snacks
Tørket kjøtt, havregrynsgrøt, proteinshakes, vegetariske alternativer til kjøtt som for eksempel soyapølser, kjeks uten hvetemel, riskaker.

5) Drikke
Vann med og uten kullsyre
Kaffe
Te
Sukkerfri brus
Sukkerfri juice

Hva er din mening om trenddietter? Legg igjen din kommentar under: