Derfor er det bra å bade i saltvann
Saltvann kan ha noen ekstra fordeler for både kropp og sinn.
Bading i saltvann er godt for huden. Det er faktisk bevist.
– Mineralrikt sjøvann har vist seg å redusere symptomer på eksem og psoriasis. Sannsynligvis skyldes denne effekten magnesium og andre mineraler i sjøvann, som kan dempe betennelse og redusere kløe, forteller hudlege ved Aleris, Mari Skylstad Kvernebo.
Mange personer med eksem og psoriasis opplever at sol og saltvann er den beste behandlingen for utslettet deres.
– Det er likevel verdt å merke seg at solen har betydelig større effekt på slike hudsykdommer enn sjøvann, sier hun.
Økt fuktighet
Skylstad Kvernebo forteller at i en klinisk studie publisert i «Dermatology Research and Practice», badet deltagerne i en 5 prosent løsning av dødehavssalt i 15 minutter daglig over seks uker.
– Man så forbedret hudbarriere, økt fuktighet og redusert rødhet hos personer med atopisk tørr hud. Det er sannsynligvis magnesiumet i saltvannet som ga denne effekten også.
Sjøvann har en gjennomsnittlig saltkonsentrasjon på rundt 3,5 prosent, men saltinnholdet varierer mye.
– Det er for eksempel mye mer salt i vannet i Dødehavet enn ved elveutløp og nær Nord- og Sydpolen. Når vi tenker på salt, mener vi gjerne natriumklorid, men det finnes også mange andre salter i sjøvann, som for eksempel magnesium-, kalsium- og kaliumforbindelser.
Demper betennelser
– Mineralene magnesium, sink og kalium i sjøvann kan bidra til å redusere bakterievekst på huden og lindre betennelser, noe som er gunstig for personer med hudlidelser som akne, sier hudeksperten.
Hun forklarer videre at saltvann fungerer som en naturlig eksfoliant.
– Med eksfoliering menes at døde hudceller fjernes fra hudoverflaten, noe som kan gi en glattere hudoverflate. Eksfoliering kan også bidra til å forhindre tilstoppede porer og hudormer.
Det er imidlertid lurt å ta noen hensyn hvis du skal bade mye i saltvann.
– Hyppige bad i saltvann kan også føre til irritert og tørr hud, spesielt hos personer med sensitiv hud, sier hun, og legger til:
– Ellers er mitt helt subjektive synspunkt at saltvannsbading er utrolig forfriskende, oppkvikkende og energigivende.
Bra for luftveiene
Spesialist i allmennmedisin Marte Kvittum Tangen er leder i Norsk forening for allmennmedisin. Hun forteller at helseeffekten av å bade i saltvann er individuell.
– Vi mangler dokumentasjon på mye av det man mener eller tror er positive effekter av saltvannsbading, men vi ser at det har en gunstig effekt for de fleste med hudsykdommer som psoriasis, atopisk eksem eller annet eksem.
Hun forteller at saltvann kan ha positiv innvirkning på flere ting.
– Når vi behandler pasienter med mye slim i luftveiene, hender det at vi gir saltvannsinhalasjoner, og ser at det har god effekt. Man kan fint tenke seg at det å svømme i saltvann og puste inn dampen også gir en effekt, sier hun.
Godt for psykisk helse
Om det styrker immunforsvaret, vet man imidlertid ikke.
– Jeg har ikke sett noen studier som kan dokumentere at saltvannsbad medfører et styrket immunforsvar. Men hvor motstandsdyktige vi er mot å få infeksjoner avhenger av hvordan vi har det. Hvis man liker å bade, er det bra for den psykiske helsa, vi har godt av å gjøre det som gir oss lykkefølelse. Når vi blir lykkeligere, reduseres også risikoen for søvnproblemer, angst og depresjon.
Noen hevder at saltvannsbading eller isbading gir bedre blodsirkulasjon, men det har ikke Tangen sett overbevisende dokumentasjon på.
– Det kan tenkes at temperatursvingninger hvor huden nedkjøles og dermed får sammentrekning av blodårene kan gjøre at de på et vis åpnes mer etterpå, men det viktigste er vel om man føler seg vel etter et bad.
Spesialisten understreker at det viktigste du må tenke på når du skal bade, er at vannet er rent.
– Noen foretrekker å bade i ferskvann og noen i saltvann. Generelt er det best å bade i rent vann. Å bade nær storbyer etter kraftige regnskyll kan medføre risiko for å få infeksjon i sår, og derfor frarådes det, sier hun.
