- Det er lyst. Jeg får ikke sove

(SIDE2): At det er lyst flere timer i døgnet, med lyse kvelder og lyse morgener gjør oss glade, men kan også forstyrre søvnen vår.

- Det viktige er jo ha det mørkt på soverommet. Ved hjelp av blendingsgardiner klarer vi jo det selv midt på sommeren. Jeg vet ikke om noen har studert søvnen i et rom hvor det er dagslys, men det vil sikkert forstyrre både innsoving og kvalitet.

Det sier søvnforsker Bjørn Bjorvatn ved Institutt for global helse og samfunnsmedisin ved Universitetet i Bergen, til forskning.no.

God døgnrytme er viktig

En annen faktor som kan spille inn på søvnen sommerstid er varmen. Ett av rådene som alltid går igjen for å få god søvn, er å sove i et kjølig rom. 

Og forskerne har funnet ut at temperaturen bør ligge et sted mellom 15 og 20 grader.

Det viktigste for god søvn er allikevel en god døgnrytme, mener Bjorvatn.

 - Forstyrrer du søvnrytmen, forstyrrer du den dype søvnen som er avgjørende for psykisk velvære og opplagthet på dagtid.

LES OGSÅ: 6 tegn på at du sover for lite

Han kan også fortelle at om du har vanskeligheter med å sove så blir det ikke særlig bedre av av at lyset flommer inn på soverommet.

 -  Siden lys virker oppkvikkende, lyse rom får en til å våkne, så kan det forstyrre søvnen. Men fordi overgangen til lysere kvelder og netter går så gradvis, er det ikke grunnlag for å si at det forstyrrer søvnen til majoriteten av det norske folket, sier han til forskning.no.

LES OGSÅ: 5 overraskende tips for å sovne

Likte du denne saken? Lik oss gjerne på Facebook også!