Derfor blir du hektet på sosiale medier
Ny studie viser at overdreven bruk av sosiale medier kan ha en overraskende årsak.
(SIDE2): Sliter du med å legge fra deg telefonen eller nettbrettet? Da kan det hende at du ikke får nok søvn.
En studie ved University of California, Irvine (UCI) har funnet en overraskende sammenheng mellom søvnmangel og overdreven bruk av sosiale medier. Tidligere undersøkelser har riktignok slått fast at bruk av sosiale medier kan føre til søvnunderskudd, spesielt hos studenter og skoleelever. I den nye undersøkelsen ser man tegn til at det også går andre veien - personer med søvnunderskudd har lettere for å ty til sosiale medier, selv i situasjoner hvor de trenger å være fokuserte og produktive. Det kan altså være snakk om en særdeles ond sirkel.
Professor Gloria Mark hos UCI sammenfatter funnene i undersøkelsen slik: «Dersom du ikke har fått nok søvn, er du mer tilbøyelig til å la deg distrahere. Og hva er vel en bedre distraksjon enn Facebook? Det er lett underholdning, enkel tidtrøyte og du er trøtt. Det har vært gjennomført en rekke studier rundt hvordan informasjonsteknologi påvirker søvn, men vi valgte den motsatte innfallsvinkelen: Hvordan påvirker søvnmønsteret vårt bruken av informasjonsteknologi?»
Søvnekspertens råd: Slik kan du få sove på ett minutt
Professor Mark og hennes medhjelpere hentet inn data fra 76 studenter i undersøkelsen. De 34 mannlige og 42 kvinnelige studentenes laptoper og smarttelefoner ble med utstyrt med software som kartla bruken. I tillegg måtte de fylle ut et skjema hver morgen og kveld, hvor de anslo hvor mye søvn de hadde fått, og hvordan dagen deres hadde vært. De ble også fulgt opp gjennom intervjuer underveis i forsøket.
Les også: Sover du dårlig? Prøv nevrologens enkle tips for bedre nattesøvn
Funnene fra undersøkelsen vil bli lagt fram i sin helhet under en større konferanse i San Jose, USA i mai. For oss vanlige dødelige kan konklusjonen imidlertid se ut til å være enkel: Mye bruk av sosiale medier fører til mindre søvn, og mindre søvn fører til mer bruk av sosiale medier...og så videre.
Søvnmangel er slettes ingen spøk. Kanskje kan det være greit å overse det lille blinkende lyset på telefonen innimellom?