Sover du dårlig? Prøv nevrologens enkle tips for bedre nattesøvn
- Å sove er det aller viktigste vi gjør, sier nevrolog Russell Foster.
(SIDE2): Vi har tidligere skrevet om 8 gode tips for å få sove bedre om nettene, hvorav et av tipsene var å skru ned lyset i leiligheten.
For de som sliter med søvn, er kanskje dette et velkjent tips. Skru ned lyset på stua, skru av TV'en og iPaden og unngå livlige farger på soverommet.
LES OGSÅ: 4 gode grunner til å sove naken
Ikke puss tennene med lyset på
Men det hjelper lite å avslutte dagen med dempet belysning på stua, hvis du deretter går inn på et fullt opplyst bad for å pusse tennene.
Det mener nevrologen Russell Foster, som er professor ved Oxford University, skriver The Telegraph.
- Folk skrur ofte lyset ned på kvelden, slik at kroppen kan gjøre seg klar for å sove, men så går de inn på badet og pusser tennene etterpå, med lyset på. Det er veldig forstyrrende. Jeg har ofte tenkt at noen burde finne opp et badelys som har en spesiell kvelds-innstilling, sier Foster.
Sliter med søvn om vinteren
Nylig kom danske forskere med en ny, nedslående studie for de søvnløse, som konkluderte med at mangel på søvn ødelegger kroppen din innenfra.
Det finnes fem stadier av søvn, og man går gjennom alle fasene flere ganger i løpet av en natt.
Foster minner om at det er ekstremt viktig å få nok og god søvn. Han tror mange sliter med å opprettholde normale søvnmønster på vinteren, fordi vi tilbringer så mye tid i halvmørket at kroppen sliter med å forstå hvilken tid på døgnet det er.
- Å sove er det aller viktigste vi gjør. Vi bruker rundt 36 prosent av livet vårt på å sove, sier nevrologen.
LES OGSÅ: Dette er grunnen til at du rykker til rett før du sovner
OG: 7 tips for deg som (nesten) sovner på jobb
Denne saken ble første gang publisert 11/12 2015.