8 tips for et lykkeligere forhold, ifølge forskning

Mindre mobil, mer intimitet.

Publisert

(SIDE2): Vi har tidligere skrevet om samlivsproblemer mange har, og setninger du aldri bør ytre i et forhold.

LES OGSÅ: Dette er det magiske tidspunktet for sex

Men hva gjør man for å skape et lykkelig og velfungerende forhold? Det er vanskelig å komme med generelle tips, men heldigvis har vi mye forskning å støtte oss på her.

The Independent har samlet forskning på området, og serverer en rekke forskningsbaserte tips til et lykkeligere forhold:

1. Legg vekk mobilen

- Mobilen har blitt en trussel for kontakten med kjæresten, uttalte samlivsterapeut Trine Huseby til Side2 i 2015.

En undersøkelse tidligere i sommer viste i tillegg at mobiltelefonen ødelegger for feriesexen. Vi vil altså heller sjekke Instagram, enn å ha sex med kjæresten.

Samtidig forskning gjort ved Brigham Young University at par bør unngå å kommunisere for mye via tekstmelding. Søte meldinger om at man savner hverandre er selvfølgelig bare hyggelig, men det lønner seg ikke å løse konflikter via SMS.

2. Begrens bruken av sosiale medier

Dette vet vi allerede, men sosiale medier dukker stadig opp som et problem i terapirommet.

- Ofte kan det handle om grenser, at partneren kanskje har en profil hvor det er uklart om man er ledig på markedet eller ikke. Dette gjelder spesielt for unge mennesker. Og hvis det er, eller har vært, mistanke om utroskap, er meldinger på Facebook og andre plattformer en faktor som ofte blir trukket inn, uttalte samlivsterapeut Frode Thuen til Side2 i april.

LES OGSÅ: Bør jeg slette eksen fra Facebook?

Samlivsterapeutene har støtte i forskningen, deriblant en studie av Russell Clayton som konkluderte med at Twitter ofte kan føre til diskusjoner og sjalusi i et parforhold. Andre studier har kommet til lignende konklusjoner når det gjelder Facebook.

3. Husk 5:1

Ifølge John Gottman, en psykologiprofessor som har studert parforhold i over 40 år, så må du komme med fem positive kommentarer for hver negative, altså en 5:1 ratio.

Altså, kommer du med én nedsettende kommentar, må du deretter komme med fem komplimenter for å jevne ut.

GIFT: Brad Pitt og Angelina Jolie har vært sammen i over 11 år. De har seks barn sammen.

4. Sov naken

En britisk undersøkelse av 100 par viste at det var en tydelig sammenheng mellom hvor lykkelig man var og det å sove nakne sammen. Par som droppet nattetøyet var lykkeligere.

LES MER:Derfor bør du sove naken med kjæresten din

En annen undersøkelse fra 2014 med 1000 deltakere viste at de kjæresteparene som sover nakne er mer fornøyde med forholdet og partneren sin.

5. Samkjør økonomien

«Ross School of Business» ved universitetet i Michigan har studert over 1.000 ektepar og samboerpar, og fant ut at det å være uenig om økonomien kan føre til mange konflikter.

Ifølge skilsmisseadvokat Puja A. Sachdev i California, så spiller det ingen rolle om et ektepar har felles eller separate bankkontoer, så lenge man er åpen med partneren om hvordan man bruker pengene sine.

- Når det ikke er åpenhet rundt hvordan penger blir brukt eller spart, så er det nesten umulig å sette og nå økonomiske mål som å kjøpe et hjem eller spare til pensjon. Det blir en voksende frustrasjon, sier Sachdev.

LES MER HER: 8 tegn på at ekteskapet ikke vil vare, ifølge skilsmisseadvokater

6. Snakk sammen

Ikke overraskende, men god kommunikasjon er altså nøkkelen til et godt forhold.

Selv om det er viktig å kunne snakke godt sammen om de store tingene, som for eksempel økonomi, karriere og felles drømmer for fremtiden, så er det minst like viktig å snakke sammen om de små tingene i hverdagen.

Lykkelige ektepar tilbringer mer enn fem timer i uka med å bare snakke sammen, viser en studie.

7. Le sammen

En studie utført av psykologer ved Universitetet i Nord-Carolina viser at par som ler mye sammen, er lykkeligere sammen.

Tidligere forskning viser at kvinner generelt ler mer enn menn, og at menns latter samtidig er mer smittende. Samtidig viser forskning altså at det å le sammen kan gjøre forholdet sterkere.

- Generelt så kan vi si at par som ler mye sammen ofte har høyere kvalitet på forholdet, sier psykolog Laura Kurtz, som ledet studien.

8. Vær intim med partneren din

Det finnes ingen fasitsvar på hvor ofte man skal ha sex, og kanadiske forskere konkluderte nylig med at det holder å ha sex én gang i uka.

Forskerne har analysert flere store studier og ser at personer som har sex flere ganger i uka ikke er lykkeligere enn de parene som har sex én gang i uka.

- Du trenger ikke å ha sex hver dag. Våre resultater tyder på at det er viktigere å ha en intim forbindelse med partneren din, sier Amy Muse ved University of Toronto-Mississauga, en av forskerne som har deltatt i undersøkelsen.

Screen9v2

LES OGSÅ: Dette ordet bør du aldri bruke i en krangel med kjæresten