4 feil du gjør på morgenen
Som gjør at du er trøtt hele dagen.
(SIDE2): Selv om det endelig har blitt sommer og lyse morgener, så er det likevel tungt å skulle stå opp før 7.
Nylig skrev vi om at det ikke er bra å drikke kaffe tidlig på morgenen), men for mange av oss er den kaffekoppen helt nødvendig for å komme oss opp av senga. Men hva med de dagene der vi aldri helt klarer å riste av oss trøttheten, til tross for 10 kopper kaffe?
LES OGSÅ:Dette trikset kan få deg til å sovne på 60 sekunder
Vanlige feil
Men's Health mener mange av oss begår en del feil hver eneste morgen, som gjør at vi føler oss trøtte hele dagen:
1. Du har det mørkt rundt deg frem til lunsj
Hvis du ruller ut av senga, dusjer og spiser frokost med gardinene trukket for, så får du ikke det dagslyset du trenger for å våkne skikkelig. Kanskje jobber du hjemmefra eller skal på kveldsvakt, og drar PC'en med deg bort i sofakroken i noen timer.
Ikke gjør det. Åpne gardinene og sørg for å få sollys i minst 20-30 minutter hver morgen.
2. Du drikker ikke nok vann
Hvor mye vann drikker du på morgenen? Du bør nemlig sørge for å få i deg nok, hvis ikke kan kroppen være dehydrert hele dagen.
For lite vann kan gjøre at du føler deg trøtt, forvirret og i dårlig humør.
3. Du har trent på tom mage
Drar du ut på joggetur på tom mage? Eller løfter tunge vekter uten å ha spist først? Britisk forskning viser at trening på tom mage kan gjøre at du føler deg trøtt og utslitt resten av dagen.
Dette kan nok være litt individuelt, men som regel er det lurt å spise noe før man begynner å svette på tredemølla.
(artikkelen fortsetter under bildet)
4. Du spiser for lite protein
For mange av oss holder det med havregrynsgrøt og frukt, mens andre (og kanskje spesielt de som trener mye) bør sørge for å få i seg litt mer protein til frokost.
Det betyr ikke at man må steke seg en kyllingfilet på morgenkvisten. Hva med en omelett? Eller litt cottage cheese?
I tillegg til at du føler deg frisk og opplagt, vil en proteinrik frokost også føre til at du unngår småspising.
LES OGSÅ:Norske leger har funnet grunnen til cøliaki
Vil du lese flere saker fra Side2? Lik oss gjerne på Facebook!