3 vaner kvinner bør kopiere fra menn

(SIDE2): Side2 har tidligere skrevet om 22 ting kvinner er bedre på enn menn og i flere land viser statistikken at damer lengre lengre enn mannfolka.

Likevel er det noen ting kvinnene kan lære av gutta, og vice versa, når det gjelder å oppnå gode helseeffekter som igjen kan bidra til at man lever et bedre og lengre liv, skriver Daily Mail.

Den britiske avisen har snakket med en rekke eksperter som lister opp sine tips til hva slags vaner man bør kopiere fra det motsatte kjønn.

Dette bør menn lære av kvinner:

1) Trene yoga

Har du vært på yogatimer så har du nok sett at de fleste på disse timene er jenter. Yoga er mer populært enn noensinne og det finnes en rekke fordeler med denne treningsformen.

- På grunn av det mannlige kjønnshormonet testosteron så har menn mer bindevev i sine muskler enn kvinner. De får større og sterkere muskler, men de blir også hardere og mindre fleksible, sier professoren Samulere Marcora til den britiske avisen.

LES OGSÅ: Vi har testet folkelig yoga

Desto eldre man blir, desto viktigere er det å trene fleksibiliteten da dette minsker risikoen for en rekke skader. Så yoga er en ypperlig treningsform for begge kjønn!

2) Bruke mindre tid på toalettet

Ifølge en undersøkelse fra 2008 bruker menn 1 time og 45 minutter mer tid på toalettet hver uke sammenlignet med damene. Mange blir sittende med avisen eller mobiltelefonen selv om de har gjort seg ferdig. Det å sitte lenge på do kan blant annet føre til at blodårene i endetarmsområdet svulmer opp, som igjen kan føre til hemoroider.

3) Trene bekkenbunnen

Kvinner, og særlig gravide damer, får ofte høre at de bør trene bekkenbunnsmuskulaturen med knipeøvelser. Men også mannfolka kan ha fordeler ved å trene musklene i dette området da dette vil minske risikoen for urinlekkasje når man blir eldre samt at det kan bedre sexlivet fordi det kan hindre for tidlig utløsning, skriver Daily Mail.

Dette bør kvinner lære av menn:

1) Trene tung styrketrening

De siste årene har styrketrening virkelig blitt populært for både gutter og jenter. Likevel er det fortsatt mange myter om styrketrening som henger igjen hos mange, for eksempel at jenter blir seendes ut som en mann hvis man starter å trene tung styrke.

Dette trenger du ikke å være redd for og i stedet bør du fokusere på alle fordelene du får ved å trene vekter.

LES: 8 ting jenter som løfter er lei av å høre

For eksempel vil tung styrketrening øke din muskelmasse og styrke, noe som igjen øker forbrenningen din og gjør det enklere å takle hverdagslige gjøremål som å bære tunge handleposer. I tillegg vil styrketrening forme kroppen, gi deg et sterkere skjelett og hjerte, og generelt bidra til en bedre og sunnere helse - både fysisk og psykisk!

LES OGSÅ: Her er det null fokus på fresht treningstøy og fin rumpe

2) Ikke la deg stresse av husarbeid

Nylig ble det publisert en studie fra University of Essex med 30.000 par som viste at kvinner bruker 14 timer i gjennomsnitt per uke på husarbeid som vasking og rydding, mens mannfolka i gjennomsnitt bruker seks timer. Å stresse med husarbeidet kan være med på å ødelegge kvinners helse fordi stress kan føre til økt blodtrykk og bidra til en større risiko for hjertesykdom, skriver Daily Mail.

LES OGSÅ:- Kvinner, legg dere på sofaen når dere kommer hjem

3) Ta bedre vare på føttene sine

Menn er generelt bedre til å velge komfortabelt skotøy. Mange kvinner velger ofte sko som ser bra ut fremfor å tenke på hva som faktisk er godt å gå i.  Sko med minimal plass for tærne og høye hæler som kan lede til problemer for både føtter, rygg og hofter. Helt flate sko er heller ikke bra da dette bidrar til at du legger vekten på siden av foten istedenfor på hælen, noe som kan gi vridd ankel eller bidra til alvorlige fall.  Velg sko som følger fotens form og gjerne med snøring som bidrar til at skoen sitter godt.

LES OGSÅ: Flip-flops ødelegger foten din