Hypnofødsel: Kan man «hypnotisere» seg til en smertefri fødsel?

Vibeke Lugg har jobbet med helse, trening og yoga i 25 år. Gjennom sitt arbeid med gravide og nybakte mødre har hun sett hvor mye de riktige verktøyene har å si for fødselsopplevelsen.

Nå kurser hun kvinner i hypnofødsel – en metode som ifølge henne handler om alt annet enn å miste kontrollen.

Se video: Malin fyrer løs mot foreldre: - De er egoistiske

Her svarer hun på noen av de vanligste spørsmålene om metoden:

Hva er hypnofødsel?

Hypnofødsel er både en filosofi og en vitenskapelig fundert metode som ruster gravide til fødselen.

Gjennom opplæring gir vi kvinner trygghet, konkrete verktøy og dypere kunnskap om egen kropp. Målet er at du skal ta eierskap over egne følelser og handlinger underveis.

Der tradisjonell fødselsforberedelse ofte fokuserer mest på det rent kliniske og hva sykehuset gjør, handler hypnofødsel om aktiv mental og fysisk trening.

Vi jobber med spesifikke pusteteknikker, affirmasjoner, visualisering og dyp avspenning, og lærer hvordan kroppen fysisk reagerer på tankene og følelsene våre.

Hvilken filosofi ligger i bunn?

Det mest sentrale prinsippet er enkelt, men dyptgående:

«Hvis du endrer måten du ser på fødselen på, vil fødselen endre seg.»

Dette betyr at du ikke bare skal gjennomgå en fødsel, du skal være en aktiv og bevisst deltaker.

Et annet viktig prinsipp er samarbeid. Den du skal ha med deg som fødselspartner bør også delta på kurset. Partneren skal lære de samme prinsippene slik at vedkommende kan fungere som din advokat, støttespiller og trygge havn.

Når dere er to som samarbeider, holder kontrollen og vet nøyaktig hva som skjer i de ulike fasene, skaper det en enorm trygghet.

Hvilke konkrete teknikker og verktøy tar dere i bruk?

Det aller første vi gjør er å «avlære» gamle tankemønstre. Vi jobber målrettet med å fjerne frykt og uro, og erstatter dette med positive, realistiske forventninger.

Kunnskap er makt: Når du forstår nøyaktig hvordan den gravide kroppen fungerer og gjør seg klar, synker stressnivået hos både deg og partneren din.

De praktiske verktøyene vi bruker inkluderer:

• Pusten: Det absolutt viktigste verktøyet vi kan styre selv. Vi bruker ulike pusteteknikker tilpasset de forskjellige fasene i fødselen.

• Affirmasjoner og visualisering: For å kode hjernen til å samarbeide med riene.

• Avspenningsteknikker og spesialtilpassede lydfiler.

Hvordan forbereder man seg mentalt og fysisk, og når bør man starte?

Jeg anbefaler å starte forberedelsene rundt svangerskapsuke 30, gjerne litt før. Da begynner fødselen å nærme seg i tankene, og man er mentalt innstilt på å ta imot lærdom.

Siden metoden krever litt tid til øvelser og mental avlæring i forkant, er det en stor fordel å starte tidlig for å få verktøyene ordentlig «under huden».

Hvilken rolle spiller partneren (eller fødselshjelperen)?

Partneren spiller en uvurderlig rolle! Men la det være sagt: Skal du føde alene, vil du likevel ha enormt stort utbytte av kurset.

Når du har med en partner – enten det er barnefar, medmor eller en annen støttespiller – skaper kurset en felles plattform. Partneren blir aktivt involvert i hele prosessen og blir en reell ressurs fremfor en passiv tilskuer.

Det gjør at begge føler seg viktige, sett og samkjørte når fødselen starter. Partneren hjelper deg med å holde roen, minner deg på pusten og beskytter boblen din.

Hva er de største fordelene med hypnofødsel?

Den største fordelen er at du får konkrete, fysiske og mentale verktøy som fungerer i praksis. Vi lærer å ta kontroll over tankene våre.

Enhver tanke fører til en følelse, som igjen fører til en fysisk handling eller reaksjon i kroppen.

Hvis du tenker: «Dette gjør vondt, jeg er redd», vil kroppen spenne seg, noe som faktisk gjør fødselen mer smertefull. Ved å snu tanken i tide, kan du bevare roen, slappe av i muskulaturen og la livmoren gjøre jobben sin mer effektivt.

Hva vil du si til de som tror man blir «hypnotisert» og mister kontrollen?

Den vanligste myten er at man blir «hypnotisert» og mister kontrollen. Vi hypnotiserer ingen på den måten man ser på TV! Vi hjelper deg derimot inn i en tilstand av dyp, fokusert ro.

Tenk på det som å være i «flytsonen» eller å miste tidsaspektet. Du har sikkert opplevd det når du kjører bil på en kjent strekning, dagdrømmer, leser en god bok eller forsvinner inn i musikk.

Du er våken og har full kontroll, men hjernen er i en svært mottakelig og avslappet tilstand. I denne tilstanden er det lettere å endre gamle fryktmønstre og erstatte dem med trygghet.

Er hypnofødsel kun for de som ønsker en naturlig fødsel uten smertelindring?

Metoden er absolutt for alle fødsler – enten du planlegger epidural, keisersnitt, eller ønsker en fødsel helt uten medikamenter. Verktøyene gir deg ro og mestringsfølelse uansett scenario.

En historie som viser dette godt:

«Jeg hadde en kvinne med alvorlig fødselsangst på kurs. Hun var bastant på at hun kun ville ha planlagt keisersnitt. Jeg forklarte at verktøyene uansett ville hjelpe henne og partneren til å få en trygg og rolig opplevelse rundt svangerskapet og keisersnittet – men la til at hun kanskje til og med ville ombestemme seg underveis.

Allerede etter første kursdag gråt hun av lettelse. Den store, tunge klumpen i magen var borte fordi vi klarte å lokalisere hvor angsten lå. Vi jobbet med å avlære de gamle, skremmende tankene og ga henne kunnskap om kroppens fantastiske fysiologi.

Enden på visen var at hun valgte å føde vaginalt, og fikk en fantastisk opplevelse. Hun har faktisk født enda et barn etter dette, og sitter igjen med utelukkende gode fødselsminner.»