Lovisa var redd for å føde igjen – så testet hun denne metoden
Lovisa Skrabb fødte sitt første barn i 2022. Etter en tøff fødselsopplevelse, satt hun igjen med en frykt for å bli satt i gang på nytt. Da hun ble gravid igjen, bestemte hun seg for å ta kontroll over sine egne tanker.
Da Lovisa skulle føde sitt første barn, ble hun satt i gang i uke 38 på grunn av svangerskapsforgiftning.
Håpet var at fødselen skulle starte så naturlig som mulig, men siden kroppen hennes var umoden, skjedde det ingenting de første to dagene. Legene besluttet derfor å strippe henne, før de sendte henne hjem for å hvile i to døgn.
På onsdagen dro Lovisa og ektemannen tilbake til fødeavdelingen for å fortsette prosessen med modningspiller, og onsdag kveld var fødselen endelig i aktiv fase.
Først på torsdag – seks dager etter at igangsettelsen startet – kom datteren Junie (4) til verden.
– Det ble en 20 timer lang fødsel med epidural, lystgass og bekkenbunnsbedøvelse. Pressfasen varte i halvannen time og endte med en vaginal fødsel. Det ble en utrolig langtekkelig og medisinsk fødsel der jeg følte at kroppen ikke var klar. Men av medisinske årsaker var igangsettelsen helt nødvendig, forteller Lovisa.
Se video: Gravide Ida Celine (28) fikk bakoversveis over utstyrs- og kjøpejaget blant norske barselkvinner. Tiktok-videoen hennes om temaet gikk viralt.
Hun er gift med Simon Skrabb, og sammen har de barna Junie (4) og Florian (1,5). Familien er opprinnelig finlandssvensker, men bor i dag i Warszawa i Polen.
– Vi har flyttet en del på grunn av min manns jobb som profesjonell fotballspiller. Derfor er datteren vår født i Finland i 2022, mens sønnen vår ble født i Sverige i 2024, forteller Lovisa.
En ny motivasjon
Da Lovisa ble gravid med andremann, var hovedmotivasjonen hennes å gi kroppen og babyen en så naturlig start som mulig.
– Jeg ville også prøve å unngå medisinsk smertelindring så langt det lot seg gjøre.
Søkeprosessen etter alternative metoder ledet henne til hypnofødsel, og hun innså raskt at dette passet perfekt for det hun ønsket å oppnå.
Hypnofødsel er en filosofi og en vitenskapelig metode som trygger gravide før fødselen.
– Det er opplæring for å gi dem trygghet, verktøy og kunnskap om kroppen, fødselen og hvordan ta kontroll over følelser og handlinger under fødsel. Det handler om pusteteknikker, affirmasjoner, tanketrening, visualisering og avspenningsteknikker. Læring om kroppens reaksjoner på tanker og følelse.
Dette sier Vibeke Lugg som kurser kvinner i hypnofødsel.
Føde i badekar
Siden Lovisa skulle føde i et nytt land, Sverige, besøkte hun sykehuset på forhånd.
– Der hadde jeg en samtale om frykten min for igangsetting og medisinske inngrep. Jeg besøkte også fødestuen med badekar, ettersom jeg hadde et sterkt ønske om å bade og eventuelt føde i vann, sier hun.
Lovisa begynte å lese seg opp på hypnofødsel på egen hånd og fikk mer og mer tro på metoden.
– Jeg gikk ikke på kurs, men leste mye på nettet, så på YouTube-videoer, hørte på musikk og podkaster. Blant annet hørte jeg mye på den svenske podkasten «Okrystat», som drives av en jordmor og en doula. Det ga meg en mye bredere forståelse av hvordan ulike medisinske inngrep kan påvirke fødselsforløpet.
Endret eget tankemønster
For Lovisa var det viktig å holde seg aktiv under svangerskapet, og hun avsluttet alltid treningsøktene med pusteøvelser og meditasjon. Hvis hun ikke fikk sove om natten, lyttet hun til podkaster eller YouTube-videoer om fødsel.
– Under graviditeten ga dette meg en dyp følelse av ro og tillit til min egen kropp og til babyen. Meditasjon og pust ble mine viktigste verktøy.
Hun skrev også et detaljert fødebrev der hun presiserte at hun ønsket en åpen dialog om alle eventuelle inngrep, og at hun ville beholde retten til å bestemme over egen kropp. I tillegg jobbet hun bevisst med sitt eget mentale språk:
– Jeg jobbet aktivt med å bytte ut ord. I stedet for å si «nå har jeg vondt», sa jeg til meg selv «nå er det intensivt». Da jeg under pressfasen hadde mest lyst til å si «jeg orker ikke» eller «jeg klarer ikke», sa jeg i stedet høyt: «Jeg kan, jeg orker!». Selv om jeg tenkte det motsatte, ga det meg en enorm kraft å si de positive ordene høyt.
Gikk inn i boblen
Da fødselen var i gang, tilbrakte Lovisa de første timene i badekaret med meditasjonsmusikk på høyttaleren. På den måten klarte hun å gå helt inn i sin egen boble.
– Tiden fløy av gårde, selv om badekaret var litt for trangt til at jeg kunne bevege meg fritt. Etter en stund ville jordmoren ta en lengre CTG-registrering av babyens hjertelyd, selv om alt hadde sett fint ut til nå. Jeg husker at jeg strittet imot og sa nei, men hun rådet meg likevel til å komme opp, så jeg gjorde det til slutt.
I ettertid viste det seg å være flaks at hun ikke fødte i vann. Navlesnoren var nemlig svært kort, og ved en vannfødsel kan det oppstå risiko for at snoren ryker når babyen løftes opp.
Lovisa ble for kald til å gå uti badekaret igjen, og ble værende på fødestuen. Da hun fikk sjekket åpningen, var den allerede ti centimeter.
– Jeg var i ren eufori! Jeg kunne nesten ikke tro at det gikk an å være i aktiv fødsel uten epidural, og at opplevelsen var så totalt annerledes enn den første. Den eneste medisinske smertelindringen jeg brukte, i tillegg til hypnofødsel-teknikkene, var en lav dose lystgass og sterile kvaddler (sterilt vann sprøytet inn under huden). For meg fungerte det utrolig bra og tok brodden av de verste toppene.
Den store belønningen
Under pressfasen brukte hun primært pusteøvelser og visualisering. Hun fokuserte på målet: å endelig få møte det lille barnet.
– Vi visste ikke kjønnet på forhånd, så spenningen rundt hvem som skjulte seg i magen var en enorm motivasjon i seg selv.
Mot slutten av pressfasen begynte kreftene å ebbe ut. Siden babyen fremdeles sto høyt i bekkenet, og Lovisa hadde hatt full åpning i flere timer, foreslo jordmoren riestimulerende drypp (oxytocin).
– Jeg hadde et sterkt håp om å kunne «puste ut» babyen og følge kroppens egne pressrier, noe som er lettere uten epidural. Vi droppet dryppet, og i stedet ble det jobbet med aktivt og styrt pressarbeid for å få babyen ut.
Fødselen varte i totalt ni timer. Den ble avsluttet med at Lovisa selv kunne løfte babyen opp på brystet sitt, mens mannen hennes stolt kunne fortelle henne at det var en liten gutt.
– Det var akkurat dette øyeblikket jeg hadde visualisert på forhånd. Det er det tøffeste, råeste og mest fantastiske jeg noensinne har opplevd.
Sitter igjen med en drømmefødsel
Etter sin andre fødsel sitter Lovisa igjen med en utelukkende positiv opplevelse.
– Min andre fødsel ble virkelig en drømmefødsel. Det handlet selvfølgelig om at alt gikk bra medisinsk, men i veldig stor grad handlet det om den indre roen jeg hadde takket være hypnofødsel. Og hvem vet, kanskje var nettopp den roen årsaken til at alt gikk så ukomplisert for seg?
Hun trekker også frem ektemannen og fødeteamet som avgjørende suksessfaktorer.
– Mannen min var en fantastisk støtte. Jeg hadde skrevet et eget lite fødebrev til ham også, med lenker til Spotify-lister og YouTube-klipp som han spilte av for meg. Jeg hadde bedt ham om å følge nøye med på kroppsspråket mitt; hvis jeg begynte å spenne meg, masserte han meg. I tillegg hadde jeg en helt fantastisk jordmor på slutten. Hun snakket ikke svensk, men masserte beina mine under hver eneste rie i over en time! Den rolige energien hun brakte inn i rommet var helt magisk.
Lovisa hadde satt opp en klar prioriteringsliste for smertelindring i fødebrevet sitt:
Førstevalg (medikamentfritt): Bad, pust, kammer (å klemme rundt i hendene under riene), mental støtte og massasje.
Andrevalg (medisinsk): Lystgass og sterile kvaddler.
– Etter hvert som riene ble mer intensive, beveget jeg meg videre til neste punkt på listen eller hoppet litt mellom dem. Det fungerte utrolig godt for meg.
Nå håper Lovisa at hennes historie kan inspirere andre vordende mødre.
– Jeg vil absolutt anbefale alle gravide å lese seg opp på hypnofødsel for å se om det er noe for dem. Man må selvfølgelig ha en realistisk forventning om at en fødsel er tøff, og at man aldri har full kontroll over hva som skjer. Men det du faktisk kan kontrollere, er dine egne tanker, din egen pust, og tilliten til din egen kropp og styrke. Der er hypnofødsel et helt fantastisk verktøy, sier Lovisa.
Fakta om hypnofødsel
Vibeke Lugg har jobbet med helse, trening og yoga i 25 år.
Gjennom sitt arbeid med gravide og barselkvinner har hun sett hvor mye de riktige verktøyene har å si for fødselsopplevelsen.
Nå kurser hun kvinner i hypnofødsel – en metode som handler om alt annet enn å miste kontrollen.
Målet hennes er å gi kvinner en roligere og tryggere følelse før, under og etter fødsel.
Kjernen i hypnofødsel er enkel: Hvis du endrer måten du ser på fødselen på, vil også opplevelsen endre seg.
– Det handler om å gå fra å være en som bare prøver å «overleve» riene, til å bli en aktiv og tilstedeværende deltaker i egen fødsel, forklarer Lugg.
Metoden handler først og fremst om å avlære gamle, fryktbaserte tankemønstre og erstatte dem med kunnskap og positive forventninger.
– Når man forstår hva som faktisk skjer i kroppen fysiologisk, gir det en dyp trygghet for både den fødende og partneren.
For å oppnå denne tryggheten bruker Lugg en verktøykasse fylt med både mentale og fysiske redskaper. Blant disse er positive affirmasjoner, visualisering, dypavspenning og spesialtilpassede lydfiler.
– Men det aller viktigste verktøyet vi har, er pusten. Den har vi alltid med oss, og vi kan alltid styre den. Vi øver på spesifikke pusteteknikker tilpasset fødselens ulike faser, sier hun.
Ifølge Lugg er den største fordelen med hypnofødsel at du får konkrete verktøy til å styre tankene dine.
– Siden en tanke alltid skaper en fysisk reaksjon i kroppen, vil positive tanker bidra til at musklene slapper av i stedet for å spenne seg. Dette gjør fødselsarbeidet både mer effektivt og mindre smertefullt.
Mange rygger litt unna ordet «hypno» i frykt for å miste kontrollen, men Lugg avkrefter raskt denne myten:
– Vi hypnotiserer ingen i tradisjonell forstand, og du mister absolutt ikke kontrollen. Snarere tvært imot. Vi hjelper deg bare inn i en dyp, rolig tilstand av totalt fokus – litt som å være i den berømte «flytsonen» der du mister tidsaspektet og jobber på lag med kroppen din, sier Lugg.
