mannlig seksualitet
«Min første utløsning på 1733 dager skjedde i går»
Pål Buntz praktiserer 'ikke-ejakulasjon'.
Da Pål Buntz (48) delte på Instagram at han hadde fått sin første utløsning etter 1733 dager uten, var en mannlig følger raskt på pletten:
«Jeg vedder på at det var en eksplosjon?»
«Ja, jeg måtte svømme ut av rommet. Nei, det var omtrent det samme som kom ut, men det var som om kroppen min hadde glemt hvordan det var. Men jeg lo og nøt den ''nye opplevelsen''.»
Praktiserer 'ikke-ejakulasjon'
Pål Chr. Buntz, sertifisert integral sexolog og grunnlegger av The Wildman, ble tidlig opptatt av oppmerksomt nærvær (av eng. «mindfulness»), men opplevde ikke at han utviklet seg innenfor seksualiteten og at han mistet "kraften" sin. Slik fant han veien til tantra eller seksuell yoga, hvor praksisen ikke-ejakulasjon står sentralt for menn.
Hva er den største fordelen med dette?
– Du vil oppleve at du er mer kåt hele tiden og at du kan ha sex så ofte du vil og så lenge du vil. Du vil også få dypere orgasmer, sier Buntz.
Han forklarer at det som skjer når menn nærmer seg utløsningen, er at de går fra en rolig, parasympatisk tilstand til en urolig, sympatisk tilstand og da klarer de ikke å holde tilbake utløsningen eller få flere orgasmer uten utløsning (multiorgasmer).
Her mister vi oss selv litt, glemmer å puste, være til stede, føle, slappe av og gå sakte fram.
– Så i stedet for å «speede» opp med mer friksjonsbasert sex når vi nærmer oss utløsning, handler det om å gjøre det motsatte: puste, være til stede, føle, slappe av og gå sakte fram. Det gjør også at du blir en bedre elsker og kan holde på lenger, sier Buntz.
Han får støtte André Fagerheim, som brukte pornografi nesten daglig som ung voksen. Siden det ble regnet som «normalt», og ingen fagpersoner uttalte seg negativt om dette, var det bare å kjøre på.
– Jeg opplevde dessverre, men kanskje heldigvis tidlig nok, at å ejakulere ofte i kombinasjon med pornografi gjør deg til en elendig elsker. For å få bukt med pornografisk indusert erektil dysfunksjon, tok jeg i bruk praksisen ikke-ejakulasjon, sier han.
Dette ble starten på en dyp reise innen personlig utvikling, for ved å kvitte seg med en vane som gjorde at han kunne rømme fra stress og følelser på en enkel måte, ble han tvunget til å se innover. Som et resultat av dette coacher André Fagerheim i dag unge menn i å legge bort pornografi og styrke sin maskulinitet og mannlige kraft.
Les også: Får han orgasme eller utløsning?
Nyte sterkere og bedre
Haakon Aars, som har 30 års erfaring fra klinisk arbeid med seksualitet som lege, psykiater og sexolog, og har skrevet boken «Menns seksualitet» (Cappelen Damm Akademisk), kjenner til mange teknikker for å holde tilbake utløsningen under samleiet.
– Poenget med å holde utløsningen tilbake må jo være det som jeg mener er viktig, å ikke rushe avgårde som veldig mange menn gjør, men tenke på at det går an å nyte og holde utløsningen lenger gjennom å kose med en partner. Utløsningen blir mye sterkere og bedre hvis du venter litt, sier Aars.
– Det å utsette utløsningen over 1000 dager derimot, det ser ikke jeg helt poenget med. Men åja, okei hvis han synes det er deilig, så flott, men jeg ser ikke helt poenget med det, for hvorfor skal han ikke unne seg en utløsning liksom? spør han.
Han vet at mange mener at utløsningen blir en slags avslutning hvor alt stopper opp av lyst og at opplevelsen forsvinner, og på mange måter er det sånn også, både for kvinner og menn.
– Jeg er likevel mer opptatt av å holde utløsningen tilbake slik at han selv kjenner at når den kommer, så er den om ikke akkurat en eksplosjon, men det maksimale av det å ha sex sammen. Og at du passer på at også partner får en utløsning, ikke nødvendigvis samtidig for det er jo veldig sjelden, men passer på at begge får det og det er jo det som er deilig. Men jeg ser ikke poenget med at kroppen skal ha godt av å måtte vente i over tusen dager på det, understreker Aars.
Men for Buntz er det et poeng, selv når dager blir til år.
– Jeg har opplevd at diffuse smerter i kroppen har forsvunnet, jeg har fått mer energi og har fått en større tilstedeværelse i livet. Sexlivet har blitt veldig spennende, sier han.
Fagerheim mener at det å være i stand til å bære sin seksuelle kraft, være med den, dirigere den, manifestere den, er en av de største gavene menn kan gi seg selv og andre i en verden hvor det motsatte dessverre promoteres.
– Vi lever i en tid hvor enhver påvirkes negativt av at den mannlige energien dessverre ender opp i tørkepapiret på gutterommet. Vi lever i en tid hvor det er et desperat behov for at gutter blir til menn, og det å lære seg å mestre ikke-ejakulasjon er et veldig godt steg på veien, sier han.
Les også: Sånn føles kvinnelig ejakulasjon
Nyte uten grenser
Nøkkelen til å holde lenge
Det er to aspekter ved det autonome nervesystem (nervesystemet som styrer ufrivillige bevegelser som puls og fordøyelse), som spiller en stor rolle i den seksuelle responsen. Disse er det parasympatiske nervesystem og det sympatiske nervesystem.
Når vi slapper av, befinner vi oss i en parasympatisk tilstand. Når det er fare på ferde kommer vi inn i en sympatisk tilstand. Da pumper hjernen stresshormonet kortisol ut i blodet. Hjertet begynner å pumpe raskere, blod fjernes fra fordøyelsesprosessene og transporteres ut til musklene og man kommer inn i en bevissthetstilstand hvor man skal finne ut av om man skal angripe eller flykte.
De fleste menn er fullstendig ubevisste når de går over fra en parasympatisk tilstand til en sympatisk tilstand. Dette er særlig tilfellet for unge menn og menn som lider av for tidlig sædavgang (fts).
NØKKELEN TIL Å HOLDE LENGE ER Å FORBLI I EN PARASYMPATISK TILSTAND!
Kilde: Tantracure.dk
Aars er kjent med hva enkelte grupperinger hevder om tantra og praksisen ikke-ejakulasjon.
– Det blir på linje med fasting og det å gå inn i dype meditasjoner. Det er mye bra med det, men jeg er fortsatt opptatt av at du skal kunne nyte seksualiteten og ikke sette opp så masse grenser. Dette blir også en form for grense. «Hold ut, hold ut. Ikke slipp deg løs.» Jaha, okay, sier Aars.
Buntz snakker gjerne om både fordeler og ulemper ved praksisen ikke-ejakulasjon, men har kun opplevd det som positivt.
– Det er selvfølgelig en fare for at det blir en prestasjonsting å holde igjen, men de fleste som klarer å holde tilbake lengre mellom hver gang, går sjelden tilbake til gammel praksis. Jeg opplever at de som virkelig vil og forplikter seg til praksisen opplever store forbedringer på relativt kort tid, sier han.
Noen kan også oppleve «blue balls», at du får vondt i testiklene hvis du holder på veldig lenge og går fort fram med treningen. Hvis du er vant til å holde på i fem minutter og så holder på i en halvtime, så er ikke kroppen vant til det.
– Det er viktig å gå gradvis fram, ikke fra fem minutter til en halvtime, men kanskje fra fem minutter til ti minutter. På samme måte som når du trener på helsestudio, så du ikke får treningsverk, sier Buntz.
Fagerheim påpeker at utfordringer kan oppstå, men hvor du tidligere har tydd til lettvinte løsninger tvinges du til å gå inn i deg selv og løse dine indre floker.
– Sist men ikke minst. Det handler ikke nødvendigvis om å aldri ejakulere igjen, men å gjøre det med måtehold og oppdage hvor ofte eller sjeldent du kan gjøre det uten at du taper så mye overskudd. For menn i midten av 20-årene er en gang i uken greit, for menn i midten av 30-årene kan en gang i måneden passe godt, sier han.
Droppet trusen: Etter noen timer i det fri, begynte det å skje noe der nede
Være i nytelsen og ikke ytelsen
Aars' råd til menn er å være mest mulig i din egen seksualitet, finne ut hva du nyter og har det godt med. Er du i et parforhold eller har en partner, så er det viktig å utforske seksualiteten sammen.
– Om det å utsette utløsningen er for å bruke lengre tid på å nyte alt, er det bra, sier Aars.
Han forklarer at for menn som eksperimenterer med å holde tilbake utløsningen, så må de flytte fokuset og tankene vekk fra utløsningen. De må stoppe opp og holde igjen. Når utløsningssignalene kommer, så må de «coole» ned og slappe av.
– For en som ikke har noen problemer med utløsning, så kan det være ålreit for å skape lengre nytelse. Jeg vil si: flott, eksperimentere gjerne med å holde utløsningen tilbake, men prøv å få den før eller senere sammen med partner, sier Aars.
På ett punkt er han likevel veldig positivt innstilt.
– Jeg tenker at tantra er veldig bra i forhold til å være i nytelsen og ikke ytelsen. Det å være opptatt av det å nyte er det som er det fine med den ideen da, sier han.
Praktiske tips til 'ikke-ejakulasjon
– Jeg anbefaler å starte med din egen onanering i praksis, og at du dropper pornoen og heller bli nysgjerrig på din egen kropp, sier Buntz.
Gå inn i de fem variablene som er: puste, være til stede, føle, slappe av og gå sakte fram.
Det handler om å trene deg til å bli bevisst hvor kåt du er på en skala fra 1-10. Å bli kjent med at hvis du fortsetter i lengre tid på over 8 av skalaen, så vil du etterhvert få en utløsning. Så forsøk å nyte din seksualitet på et lavere trinn så du kan nyte lenger.
– Det jeg vil anbefale menn er å bli mer nysgjerrige. Hva skjer med meg når jeg får utløsning? Har det noen effekt i timene og dagene etterpå? Eventuelt hva skjer hvis jeg ikke har utløsning på noen dager eller noen uker? De fleste har aldri gått mer enn noen få dager uten. Så man må nesten prøve det og få en erfaring.
– Ikke tro på noe jeg eller andre sier, men gjør det som en nysgjerrighetspraksis. Og en liten gulrot, men det kan ta måneder og år å få til det, men du kan få fullkroppsorgasmer, sier Buntz.
Les også: Naturens store samspill: JA til sex i det fri
Fem variabler:
Jeg vil at du skal trene nervesystemet ditt til å holde mer seksuell energi i kroppen din. Du gjør det ved ikke å ejakulere og også ved å gjøre det motsatte av det nervesystemet vil at du skal gjøre. Det er i hovedsak fem variabler du kan kontrollere mens du praktiserer egenkjærlighet eller elskov.
1. Puste dypt
I stedet for å puste raskere, bli bevisst pustingen og pusten din. Pust dypt. Slapp av kjeven. Og lag gjerne lyder.
2. Slapp av i sinnet og få bevisstheten ned i kroppen
I stedet for å miste fokus, vær oppmerksom på tankene dine, spesielt slike som "Jeg kommer snart." Når du har disse tankene, stopp! Trykk på nødbremsen hvis tanken kommer tilbake en gang til. Vær også oppmerksom når tankene dine begynner å gli mot andre ting. Det er et tegn på at du tar avstand. Jeg vil at du skal være i kroppen din med bevisstheten din. Ha et avslappet, åpent sinn som er bevisst hva som skjer i din egen kropp og rundt deg. Du kan også visualisere energien som går fra ballene dine og opp gjennom ryggraden.
3. Føl gleden/opphisselsen
I stedet for å miste kontakt med følelsene dine, slapp av kroppen og føl nytelsen. Da kan sirkulasjonen av seksuell energi skje lettere. Det er en av nøklene til å få såkalte fullkroppsorgasmer. Ikke beveg deg raskere enn at du kan nyte alt som skjer i kroppen.
4. Slapp av i kroppen din
I stedet for å spenne musklene, slapp av i dem. Sjekk inn med forskjellige deler av kroppen din og bli bevisst hvor du spenner musklene først. Slapp av. Pust. Føl nytelsen!
5. Roe ned
I stedet for å øke tempoet, saktne farten. Ta det med ro. Vær i kroppen din. Slapp av. Pust. Føl. Du gjør det for å oppleve nytelse.
Jeg vil at du skal sjekke inn med deg selv i løpet av dagen og ikke bare under sex. Gjør det til en vane å være i kontakt med deg selv.
- Hvordan puster du?
- Hvordan fokuserer du tankene dine?
- Hva føler du?
- Spenner du kroppen din noe sted?
- Beveger du deg sakte?
Kilde: Pål Buntz, men merk at disse punktene er hentet fra et mer omfattende opplegg.
Denne saken ble første gang publisert 15/09 2021, og sist oppdatert 09/05 2022.
