Slik krangler du med kjæresten

Når hverdagen består av mer roping og smelling enn kos og hygge, er det på tide å gjøre noe med saken.

- De fleste par krangler litt i blant, men husk at når man har vært i stormen er det viktig å be om godt vær i etterkant. Ta i mot den andres forsøk på forsoning, og ta ansvar for sårende ting som er blitt sagt, sier familieterapeut Elisabeth Meyer Lugg.

Hun anbefaler å alltid snakke skikkelig ut om det som skjedde, og lytte til den andres opplevelse av situasjonen.

- Kom hverandre i møte og vær romslig fremfor å være påståelig og rigid, sier hun.

Tar forholdet for gitt

Er forholdet godt og kjærligheten stor, vil dere komme gjennom problemene.

- Men er det slik at dere ikke er interessert i hverandre lenger, har sluttet å dele tanker og følelser, nedvurderer hverandre og er uinteressert i hvordan den andre har det både før og etter en krangel, burde varsellampen lyse, sier hun.

Årsaken til at det er blitt slik kan være at dere har tatt forholdet for gitt i lang tid, eller kanskje forholdet faktisk bør avsluttes.

- Når man lever med mye kjefting og krangling, krever det aktiv innsats fra begge sider for å få det bedre sammen, sier hun.

Par som leker og har det gøy sammen nyter hverandre mer, også seksuelt. Leken er også en av de første tingene som ryker litt når par er inne i en problematisk periode.

Normalt, men ikke greit

Også familieterapeut Maria Melo mener kjefting og smelling er lite koselig i et parforhold.

Og hun syns ikke at det at det er normalt, betyr at det er greit.

- Kjefting og krangling er en av de tingene i livet som skjer, men som de færreste av oss egentlig liker. Selv om det er helt vanlig, syns jeg derfor ikke at det er greit at man kjefter og skriker til hverandre, sier familieterapeut Maria Melo.

Analyser egen oppførsel

Én type svar styrker forholdet, én type svar sårer noe over tid, og én type svarer sårer svært mye

Styrker eller svekker du forholdet?

Hun mener det er viktig å finne årsaken til at det blir som det blir, noe det ganske sikkert vil bli lettere å gjøre når roen har senket seg.

Vi må rett og slett forsøke å forstå hvorfor vi oppfører oss som vi gjør.

- Deretter må dere prate ut, og hvis dere ikke får det til alene bør dere søke hjelp hos en parterapeut. Dette kan være nødvendig hvis dere ikke klarer å få slutt på kjeftingen selv, sier hun.

Annonsørinnhold

Vårens fineste sneakers til dame

Begge må ta seg sammen

Selv om den ene av partene er rolig og reservert når konfliktene kommer, mens den andre girer seg opp til krangel, må begge ta seg selv i nakken.

- Den som kjefter trenger å trene seg opp til å ikke bli overveldet av sine følelser og kommunisere på en mer rolig og konstruktiv måte. Samtidig må den som trekker seg unna trene på være er koblet på sine egne følelser og formidle dette til partneren, sier Lugg.

Klarer ikke tenke fornuftig

Hun forteller at negativ kommunikasjon som klaging, kjefting og kritikk aktiverer hjernens kamp- og flukt-system kraftig.

Så det er faktisk en grunn til at du ikke klarer å handle etter fornuft i slike situasjoner.

- I denne tilstanden dempes også vår evne til å tenke fornuftig og mye av det som sies og signaliseres gjør vondt verre. Resultatet kan da bli at begge føler seg misoppfattet, såret, utilstrekkelig og alene, sier hun.

Bagateller blir til store problemer

Også Melo mener begge må ta sin del av skylden når det koselige forholdet utvikler seg til å bli en arena for krangel og uro.

Det er ikke nødvendigvis den som er mest høylytt som er årsaken til all uhyggen.

Dere er to i forholdet, og da er dere også to som må ta ansvar for at samlivet skal bli godt.

- Man må være to for å danse tango, og slik er det også med en krangel. Ofte er det små bagateller som fører til kjeftingen, og kanskje er årsaken rett og slett at man er sliten eller har hatt en tøff dag på jobb, sier hun.