Klikk Samliv

Bedre søvn sammen

Vi sover bedre når vi sover sammen med en mann.

Begrepet skjønnhetssøvn er det mye i. Lite søvn gjør deg nemlig dratt og trøtt i både ansikt og kropp. I tillegg kan du bli overvektig: Sover du for lite, øker det indre stresset, noe som igjen påvirker vekten.

Søvnmangel reduserer også immunforsvaret, slik at du lettere blir syk.

Her er noe av det du kan prøve hvis du har søvnproblemer:

  • Stå opp etter 15-20 minutter hvis du ikke får sove, og prøv å legge deg igjen litt senere. Slik unngår du at senga blir et "problemområde".
  • Legg deg på omtrent samme tid hver kveld. Venn kroppen din til at når klokken blir for eksempel 23, er det sovetid.
  • Hold deg våken på dagtid. Hvis du har søvnproblemer, kan små høneblunder på bussen eller andre steder gjøre problemene verre når natta kommer.

Sover du med rett rygg? Det kan gi belastningsskader

  • Kaffe, cola eller røyk kort tid før sengetid kan gjøre det vanskelig å sovne.
  • Fysisk aktivitet gjør kroppen avslappet. Men ikke sats på det like før sengetid, for kroppen trenger tid til å roe seg ned igjen etterpå.

Påstand i Vi Menn: Å sove sammen med en kvinne reduserer menns hjernekapasitet

  • Forsøk å si "stopp" til plagsomme tanker når du har lagt deg, og bestem deg for å vente med dem til neste dag. Dette er faktisk en treningssak!
  • Bruk ørepropper og/eller bind for øynene hvis du forstyrres av lys eller lyd.

Har du et triks for å få sove? Del det med oss i kommentarfeltet nedenfor!

Les også: Sovestillingene avslører forholdet

(Kilder: Bedre Helse, Aftonbladet hälsa, adressa.no)

Marte Dorothea Heidel Røren

Opp og hopp!

Trening i halvsøvne gir deg mer energi.

Les hele saken

Trude Susegg, redaksjonssjef

Vi setter stor pris på kommentarer og innspill i debattene våre. Vær forsiktig med personangrep og sjikane og prøv heller å forklare hva du mener og hvorfor. Takk for at du bidrar i debatten!