Treningsprogram for frivekter

6: Stang-roing

Kortversjonen av markløft er svært effektiv for armene.

Publisert Oppdatert

Start med stanga i knehøyde, skyt rumpa ut og brystet fram - og løft. Her er det viktig at du stabiliserer korsryggen hele tiden for å unngå skader.

Les også: Slik bygger du store muskler

Her er hele treningsprogrammet:

1: Knebøy

2: Benkpress

3: Chins

4: Dips

5: Markløft

6: Stang-roing

7: Énarms-roing

PS: Du må gjerne endre rekkefølgen på øvelsene.

Nyttige tjenester

Regn ut

FORUM

Underholdning

Tjenester fra Nettavisen

Nettavisen, Annonsebilag
Nettavisen, Annonsebilag
Nettavisen, Annonsebilag