YTER MER: En kopp kaffe før trening kan også gjøre at du yter mer på trening.

YTER MER: En kopp kaffe før trening kan også gjøre at du yter mer på trening. © Foto: Crestock

En ny studie tyder på at en kopp kaffe før trening kan føre til at du blir mindre støl.

Blir mindre sensitiv

Enten du er fast kaffedrikker eller vanligvis ikke drikker kaffe, kan denne effekten påvises, ifølge amerikanske forskere.

Kaffe gjør at man kan bli mindre sensitiv for smerter i lårmusklene enn om man ikke drikker kaffe før trening, skriver forskning.no.

Undersøkelsen er gjort ved University of Illinois i USA. En av forskerne som står bak studien, Robert Motl, sier til nettstedet Livescience.com at koffein virker på et system i hjernen og ryggmargen (den delen av sentralnervesytemet som finnes i ryggsøylen). Dette er kroppsdeler som er tungt involvert i å behandle smerte.

- Både de som var helt uerfarne med kaffedrikking og de som drakk kaffe til vanlig, merket mindre smerter under og etter hardtrening på sykkel og i omtrent samme grad, opplyser Motl til LiveScience.

Koffeinpille hindret stølhet

Studien ble gjennomført ved at 25 veltrente, mannlige studenter utførte 30 minutters sykkeløkter med høy intensitet. Personene som deltok var delt inn i to grupper hvorav én gruppe besto av personer som vanligvis drikker kaffe og én gruppe med personer som ikke pleier å drikke kaffe.

Les også:

Kaffe kan forebygge diabetes

Graviditet og kaffe

En time før hver økt fikk de kaffedrikkende studentene en koffeinpille som ved ett tilfelle inneholdt koffein tilsvarende to til tre kopper kaffe. I forbindelse med begge treningsøktene rapporterte syklistene om smerter i lårmuskulaturen.

Det kom fram at de som inntok koffein, følte mindre smerter i musklene enn de som ikke gjorde det.

Godt for motivasjonen

Ernæringsbiolog Lise von Krogh har tro på studien og pleier selv drikke en kopp espresso før trening.

Hun er ikke i tvil om at kaffe kan hjelpe dersom man mangler motivasjon og vurderer å droppe treningen - eller rett og slett ønsker å gi litt ekstra.

Ernæringsfysiolog Lise von Krogh

DRIKKER KAFFE: Ernæringsfysiolog Lise von Krogh tar gjerne en espresso før trening. © Foto: Bjørn Inge Karlsen/HM Foto

- Dersom man sliter med å komme i gang med treningen eller ikke orker å trene en dag, kan kaffe gjøre at man kvikner til og klarer å gjennomføre. At man blir litt mindre støl etterpå, kan også motivere i deg til mer trening, sier Lise von Krogh til Klikk.no.

Ikke for mye

Hun er derimot skeptisk til å drikke så mye kaffe som personene i studien har gjort.

- Tre kopper kaffe vil jeg si er litt for mye. Noen kan bli uvel i magen av så mye kaffe på én gang. Dessuten kan det føre til at man får rask puls, så man bør være forsiktig. Det er ikke farlig, men det kan føles ubehagelig med høy puls. Dessuten kan man få skjelvinger, særlig dersom man ikke er vant med å drikke kaffe, sier von Krogh.

Hun understreker at om man er trøtt og vurderer å droppe treningen, kan en espresso gjøre underverker.

- Liker man ikke kaffe, kan en guaranadrikk med koffein gjøre samme nytten, opplyser ernæringsbiologen.

Les også:

Nikotin kan gi bedre kondis

Lær å drikke kaffe

Tilbake til Klikk Helse

Les hele saken

Trude Susegg, redaksjonssjef

Vi setter stor pris på kommentarer og innspill i debattene våre. Vær forsiktig med personangrep og sjikane og prøv heller å forklare hva du mener og hvorfor. Takk for at du bidrar i debatten!