Tegnene på at du har drukket for mye

13 punkter du må vite om dersom du drikker alkohol flere ganger i uka

Dette kan skje med din helse.

Det er sommer som betyr ferie- og festivaltid. Hvert år strømmer ivrige mennesker til for å høre på musikk i sommervarmen. Ofte betyr dette et alkoholforbruk som til tider kan gå over grensen.

Alkovett

- På sommerfester og festivaler er det lurt å bruke alkovett. Tenk igjennom i forkant om og hvor mye du vil drikke, sier Trude Gaare, kommunikasjonsrådgiver i AV-OG-TIL.

Denne promillekalkulatoren viser grad av alkoholpåvirkning.

Siri Narverud Moen er festivalens presse- og infosjef på Slottsfjellfestivalen i Tønsberg. Hun forteller at Røde Kors er på plass dersom du skulle ha noen uhell eller du trenger hjelp fra sanitetspersonell, og legger til at noe av det viktigste er å drikke nok vann.

- Det beste rådet vi kan gi er å passe godt på deg selv, husk å drikke nok vann - særlig om solen skinner, sier hun.

- Dersom noen som er på jobb i barene våre mener du har fått for mye å drikke, blir du nektet å kjøpe mer alkohol, legger Moen til.

Kjenn din egen alkoholgrense

Det er individuelt hvor mye alkohol du tåler.

- Den beste til å svare på hvor mye alkohol du tåler er deg selv, sier Gaare.

- De fleste har vel gjort seg noen erfaringer om hvor grensa går for dem. Hvis ikke, er det en god anledning nå til å oppfordre folk til å tenke over nettopp det, råder hun.

For full

- Hvor går min grense? Hvilke kjennetegn kan jeg se etter som forteller meg at det begynner å bikke over? Snøvler jeg? Synger jeg på do? Ler jeg litt rart?, spør Gaare.

Hun mener det kan være mange tegn på at du har drukket for mye.

- Du kan jo spørre andre også. Gode venner kjenner deg godt, og har kanskje lagt merke til noen kjennetegn ved deg utpå kvelden?

- Det eneste som kan hjelpe for å unngå å bli for full er å ta signalene, slutte å drikke alkohol, gå over til vann eller noe annet alkoholfritt, sier Gaare.

- Og ta tiden til hjelp. La kroppen få tid til å forbrenne alkoholen du allerede har drukket.

Alkohol i sommervarmen

- Hvor mye alkohol du tåler avhenger av flere forskjellige ting. Dagsform spiller inn, og hvorvidt du har spist kan spille inn, forteller Gaare.

- Hvis det er varmt og du allerede er litt ør, kan det tenkes at du blir fortere ør enn vanlig, men det vet jeg ikke nok om til å kunne si noe sikkert, sier hun.

Det sies også at du bør være forsiktig med alkohol i sommervarme og i badstu.

Alkoholgrense

WHO har definert storforbruk av alkohol for kvinner til 14 alkoholenheter per uke, og for menn til 21 enheter.

- Ligger forbruket på dette nivået er det helt klart en forhøyet risiko for svært alvorlige helseskader, for eksempel alvorlig sykdom på indre organer eller utvikling av et avhengighetsproblem, forteller Gaare.

14 enheter alkohol for kvinner tilsvarer:

• To moderate glass vin hver dag, eller en to-liters vinkartong eller nesten tre flasker vin i uka.
• Nesten 1,5 halvlitere øl om dagen, eller litt over ni halvlitere øl i uka.

21 enheter alkohol for menn tilsvarer:

• To halvlitere øl hver dag, eller nesten 14 halvlitere øl i uka.
• En drøy halvflaske vin hver dag, eller litt over fire flasker vin eller en tre-liters vinkartong i uka.

- I tillegg er det viktig å tenke over at det ikke bare er mengden i uka det kommer an på. Hvis du for eksempel drikker sju enheter i uka, så er det en betydelig større risiko knyttet til å drikke alt på samme dag enn en enhet per dag, legger Gaare til.

Denne saken ble første gang publisert 24/07 2015, og sist oppdatert 30/04 2017.