Denne testen skal si noe om hvor lenge du vil leve

Fleksibilitet, balanse og muskelstyrke er nøkkelindikatorer på levetid, og om vi skal tro resultatene i en ny undersøkelse, kan de testes på en svært enkel måte: Stå. Sitt ned. Reis deg.

Du ser hvordan i videoen i toppen av artikkelen.

Overraskende bra for deg: Derfor skal du røyke, drikke og se porno

Øvelsen skal gi en indikasjon på hvem som kommer til å leve lenge og hvem som kommer til å få et kortere liv, ifølge en studie ledet av den brasilianske legen Claudio Gil Araujo, skriver magasinet Discover.

Han bruker øvelsen som en lakmustest på sine pasienter. Dersom resultatene ikke er gode nok, er beskjeden klar: De må begynne å bevege på seg og trene musklene og balansen.

Araujo forteller at mange av pasientene hans, spesielt eldre mennesker, har problemer med å utføre enkle, hverdagslige ting som å bøye seg ned for å plukke noe opp fra gulvet. Etter hvert vil minsket muskelmasse og balanseevne øke risikoen for farlige fall.

Les også: Ekspertene er nådeløse i dommen over Detox

Enkel test

Sammen med kollegaer kom Araujo fram til en test som angivelig forteller både legen og pasienten hvordan ting ligger an. Testen kalles SRT ("Sitting-Rising Test") og krever ikke noe utstyr annet enn litt gulvplass.

Denne illustrasjonen viser hvordan styrke- og balansetesten skal utføres:

Testen innebærer også et poengsystem hvor 10 er den beste poengsummen. Hver av delene i SRT, først sette seg ned og deretter reise seg opp, gir maksimalt 5 poeng hver. Det trekkes 1 poeng dersom du på en eller annen må støtte deg.

Følgende hjelpebevegelser vil trekke 1 poeng hver fra totalsummen:

Bør få 9-10 poeng

En studie publisert i "European Journal of Preventive Cardiology" - hvor Araujo har brukt testen på noe over 2000 pasienter i alderen mellom 51 og 80 - viste at det var dobbelt så høy sannsynlighet for at personer som scoret mindre enn 8 poeng ville dø i løpet av de neste seks årene sammenliknet med dem som scoret høyere.

Personer som scoret 3 poeng eller mindre hadde fem ganger så høy sannsynlighet for å dø i løpet av seks år sammenliknet med personer som scoret 9 eller 10 poeng.

Les også: Han mener du kan leve evig

Studien viser at at dødeligheten sank med gjennomsnittlig 21 prosent for hvert poeng en fikk i testen.

Araujo sier til magasinet at han håper at den enkle testen kan få folk til å oftere gå inn dørene på et treningssenter enn et sykehus.

Oppdatert: Side3 har gjennomført en uhøytidelig test i redaksjonen, og den enkle testen er noe vanskeligere enn vi trodde. Ingen av de fem testpersonene klarte 10 poeng. Forsøkskaniner i alderen 27 til 37 scoret 8-9 poeng, mens Nettavisens eldste på noe over 50 år, feilet grovt og havnet på 6 poeng.

Kilder: Discover, European Journal of Preventive Cardiology, Medical News Today, Wikipedia.

Hva mener du, sludder og pølsevev eller en mulig vekker for  stillesittere? Har du tatt testen? Skriv inn poengsummen i kommentarfeltet under: