Store biceps på 1-2-3
Denne videoen viser deg hvordan du gjør det.
Magasinet Men's Health er, naturlig nok, opptatt av menns helse. Vi er også opptatt av helse, men det kommer selvsagt etter store overarmer.
Nettsiden til magasinet har publisert en video som viser tre enkle øvelser til hvordan du får gigantiske biceps. I alle fall ganske store.
- Pump opp armene med denne fire minutter lange øvelsen som treffer bicepsen fra tre forskjellige vinkler, skriver nettsiden.
Slik gjør du det:
Gjør ett sett med fire til seks repitisjoner på hver øvelse, uten å hvile i mellom (det er en runde). Hold vekten i ett sekund når du har hevet den, og bruk tre sekunder på å senke den ned igjen.
Når du har gjort en runde, hviler du i 30 sekunder, og tar en ny runde. Dersom armene ikke skriker nå, tar du en runde til, og passer på å øke vekten på manualene neste gang.
Liker du denne saken? Da kan vi anbefale disse også: